«Vær helt stille.»
når En Røntgentekniker forteller meg at jeg ikke skal bevege meg de neste 20 minuttene, minner jeg meg om de tusenvis av timene Jeg har brukt I Savasana. Bor fortsatt mens min venstre hofte er gransket AV MR-maskinen er den enkle delen. Mens kroppen min ser rolig ut, under mitt hjerte og hode skriker og blodet mitt pumper med så høy hastighet, føler jeg at jeg kunne eksplodere.
når maskinen clangs, hums og pounds sine radiobølger mot beinene mine, begynner forfallet å vise seg. Jeg er her fordi jeg har hatt sjeldne spasmer i min tensor fasciae latae (en hip flexor) de siste årene, som jeg alltid har vært i stand til å løse gjennom bevegelse. Men i det siste har spasmer vært hyppigere og noen ganger smertefulle. Selv om jeg ikke vet nøyaktig hva som skjer med kroppen min i et par dager, tror jeg at min venstre hofte visste at det hadde blitt virkelig sett—endelig-og la ut sin egen form for sukk av lettelse.
NÅR JEG mottar MR-rapporten, vet jeg at det bare vil være ett alternativ for meg: total hofteutskifting. En uke senere, min affable kirurg hilser meg med ordene, » Så, når vil du planlegge din hofteutskifting?»Jeg rister ikke, kollapser, gråter eller friker ut. Faktisk tror jeg at hoften min visste at dette var det beste alternativet-at det var på tide å si farvel til kroppen den hadde støttet i 45 år.
Se Også I Min Skade: En Yogalærers Reise Fra Smerte Til Depresjon Til Helbredelse
Hvordan Jeg Endte Opp Med Å Trenge En Hofteutskifting i en alder av 45
jeg snakker ofte med kroppen min. Faktisk, jeg tenker på min yoga praksis som et eventyr for å gi stemme til alle deler av meg, inkludert blinde flekker og lyspunkter.
jeg kjempet og overlevde anorexia nervosa og bulimi som tenåring. Body dysmorphia hjemsøkt meg gjennom college, og yoga var sikkerhet teppe som jeg pleide å berolige min angst og depresjon. Men yoga ble også «pillen» jeg stolte på å «fikse» min følelsesmessige smerte. Jeg følte meg ikke trygg i min egen kropp med mindre jeg yoga ‘ d det i timevis hver dag. Det var et ritual for meg som tillot meg å kanalisere fokuset mitt, men det hjalp meg også til å dumme meg fra å uttrykke frykten og sinne som fulgte meg som en skygge.
Se Også Sannheten Om Yoga Og Spiseforstyrrelser
Min tidligste yoga praksis var Raquel Welch yoga video «Total Skjønnhet og Fitness» i en alder av 12. Mitt første abonnement På Yoga Journal var på 14. I videregående skole fant jeg en lokal lærer (jeg bodde I Santa Fe, så det var lett). På college i Chicago studerte jeg dans og ytelse mens jeg brukte Tid på Sivananda Center, et iyengar-studio, og praktiserte asana i sovesalen min. I løpet av sommeren jobbet Jeg På Omega Institute for Holistic studies, hvor jeg møtte min langvarige yoga og meditasjon mentor, Glenn Black. Min Første Kundalini «oppvåkning» skjedde på 19. Alt dette å si, jeg var helt i praksis.
jeg var også den «bendy» jenta som lærerne ofte ville ringe på for å demonstrere poser. De brukte meg som en ballong dyr på et karneval, lett transformere mine lemmer. Jeg elsket det. Jeg elsket følelsen av kroppen min remolding i former som brakte nye opplevelser og oppfatninger til overflaten. Jeg elsket at jeg hadde en unik kropp som kunne ligne positurer avbildet I Lys På Yoga. Jeg er ekstremt nærsynt, med de tykkeste brillene som er tenkelige, og yoga ga meg en måte å se på meg selv ved å føle innsiden, spesielt når jeg flyttet utover spiseforstyrrelsen og begynte å helbrede.
mine år med yoga og dans hadde gjort meg ekstremt fleksibel. Jeg hadde bygget en hypermobil kropp med min konsistens av praksis og skapt slik felles slapphet, jeg hadde en vanskelig tid å føle hvor mine lemmer var i rommet. Det var ikke før jeg var på et benaktig stoppested innenfor et bevegelsesområde at jeg virkelig kunne føle at jeg hadde nådd grensen min.
gjennom årene hadde jeg strukket, meditert og pustet meg ut av å føle mange av meldingene fra mine muskler, fascia og leddbånd. Visst, mine poser kan ha «sett» ut som de var på punkt, men de stillingene som ble gjentatt dag inn og dag ut, var ikke nødvendigvis det beste levetidsvalget for min struktur. Og vanedannende stasjonen bak mitt behov for å strekke var virkelig ute av kontakt.
ved 31 år sprakk leddene mine ofte og poppet, og smerte betalte et besøk. Jeg lovet å analysere min praksis fra et anatomisk grunnlag, og radikalt skiftet måten jeg praktiserte. Jeg begynte å tune opp kroppen min og den reverserte min destruktive vei. Men skaden ble gjort, og 14 år senere ville jeg oppdage det såret.
Min Hofteutskifting—og Hvordan Yoga Hjalp Meg Med Å Gjenopprette
den 10. August 2017 møtte jeg min ortopedist, som gjorde en standard utvalg av bevegelsestest på meg. Han rullet hoften min rundt i stikkontakten som om det var et pinwheel i brisen, så på meg og sa: «vel, det er din eksisterende tilstand der.»Vi snakket ordene samtidig: hypermobilitet.
mitt kirurgiske team var fantastisk. Legen min merket hoften min med permanent markør, teamet administrerte anestesicocktailen min, og jeg holdt mannen min hånd til de tok meg bort. Jeg var våken i operasjonsrommet i mindre enn et minutt, men husk å ta ekspansiv abdominal pust for å berolige min frykt. Likevel følte jeg meg også optimistisk om det nye kapittelet jeg visste at jeg ville møte på den andre siden av operasjonen.
i månedene før operasjonen «pre-habbed» jeg og forberedt min hofte og hele kroppen for å holde seg frisk og sterk. Jeg visste fra mine tidligere 14 år med å omforme min hypermobile kropp Med Yoga Tune Up® korrigerende trening og mine studier i massasje og fascia vitenskap at jeg ville maksimere utfallet mitt ved å fortsette å bevege hoften min og holde vevet sterkt og smidig. Jeg led ikke av svekkende smerte og var i stand til å gjøre styrketrening, Yoga Tune opp® og Rulle modell selvmassasje helt opp til operasjonen min.
Heldigvis gikk selve operasjonen veldig bra. Faktisk føltes det umiddelbart som om min helbredelse ville være mer på den emosjonelle siden av ting enn på den fysiske. Jo, jeg hadde mye arbeid å gjøre når det gjaldt å forbedre bevegelsesområdet mitt og adressere stivhet og restriksjoner i hoften min. Men det jeg skjønte i dagene umiddelbart etter operasjonen min er at sann helbredelse skjer på alle nivåer – og ulike prioriteringer av oppmerksomhet har en tendens til å boble til overflaten og kreve at jeg ser på dem i sitt eget tempo.
når jeg skriver dette, er jeg nesten åtte måneder etter operasjonen og kan fortsatt si at den største utfordringen for meg ikke har vært det fysiske arbeidet med utvinning, men heller skiftene i identitet som har ledsaget akklimatisering til min nye hip – og ny tenkning rundt kroppens potensial. Så mye av min identitet ble pakket opp i årevis i priding meg selv på å være en kropp-følelse ekspert. Arbeidet jeg underviser legger vekt på propriosepsjon (brutto posisjonssans) og interosepsjon (fysiologisk sensing). Det var med stor ydmykhet at jeg,» Roll-Modellen», gikk rundt med en tilstand så alvorlig at det krevde en sag for å fjerne den, og jeg visste ikke engang det. Men min mangel på smerte er også et testament til å lytte til andre interne massasjer som fortalte meg å bytte måten jeg praktiserte i tenårene og tjueårene (som jeg tror satte scenen for degenerasjonen) og overgang til en mer stabiliserende praksis. Min nåværende praksis hjalp meg med å opprettholde en mest smertefri eksistens helt til slutten.
jeg begynte å undervise igjen etter fire måneder med rehab. Ville jeg fortsatt kunne demonstrere poser? Ville jeg ha utholdenhet til å lære åtte timers dager? Det viser seg at svaret på begge disse spørsmålene er ja. Jeg har allerede undervist I Canada, Australia, Texas og min hjemstat California i disse månedene siden operasjonen. Jeg ser private studenter og underviser vanlige klasser. Faktisk er den vanskeligste delen ikke hoften min i det hele tatt; det er mine to småbarn som ofte forstyrrer søvnen min!
Hvordan Min Hofteutskifting Endret Min Praksis Til Det Bedre
min hofteutskifting har lært meg at jeg er mye mer enn summen av mine deler. Det har også lært meg å føle og uttrykke mer av mine følelser enn noen gang før; å bli venn med smerte som en kompleks informant; å være mer empatisk overfor andre som lider av smerte og skader; og å lytte med hele kroppen min, i stedet for bare ørene mine.
I Disse dager innser Jeg at folk kan bli forvirret av meg, kroppen min og historien min, og noen har til og med slengt fornærmelser på min måte. Jeg får det, det er ikke lett å høre at yoga praksis var en spiller i å forme min syke hofte. Men det er en generasjon av yoga utøvere som fyller avtale bøker av orthopedists over hele verden. Vi praktiserte med hengivenhet, disiplin og engasjement i flere tiår. Det spiller ingen rolle om Du ble trent I Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara, eller noen annen stil av yoga. Kunsten yoga asana kan skape posisjons slitasje når ikke» dosert » riktig. Jeg, som så mange andre, overdoserte på visse poser-og min venstre hofte betalte en pris.
jeg er villig til å eie min tidligere praksis som skadelig og risikabelt, og nevne at det var en viktig medvirkende faktor i min hip degenerasjon. Og jeg har også bygget en praksis i de siste 14 årene som har dratt tusenvis av utøvere. Mitt dypeste håp er at min historie kan forhindre fremtidige operasjoner. Jeg vil også at historien min skal gi håp til de som står overfor kirurgi, og hjelpe dem med å innse at en operasjon som min ikke er slutten på bevegelseslivet ditt, men heller kan være en ny sjanse til å re-legemliggjøre kroppen din.
Om Vår Forfatter
Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, ERYT, er skaperen Av Yoga Tune Up Og Roll Model Method, og forfatter Av Roll Model: En Trinnvis Veiledning For Å Slette Smerte, Forbedre Mobiliteten og Leve Bedre I Kroppen din. Hun har presentert case-studier på Fascia Research Congress og International Association Of Yoga Therapists Symposium På Yoga Terapi Og Forskning, og er en Tidligere Yoga Journal anatomy spaltist. Hun underviser sine programmer over hele verden. Finn ut mer om historien hennes på Instagram @ yogatuneup #Theroldremodel. Lær mer på tuneupfitness.com.