«svaret på langt liv kan ikke være noen magisk «Ungdomskilden», men det kan være skjult i telomerer,» sier swansonvitamins.com.
Virkelig?
Telomerer er kappene som beskytter endene av våre 23 par kromosomer – de vridde trådene AV DNA i kjernen til hver av våre celler.
hver gang en celle deler seg for å reprodusere, blir telomerer kortere. Som Scientific American sa det i 2009, «Når de blir korte nok, deler våre celler ikke lenger og kroppen vår slutter å lage disse cellene.»Over tid, «fører dette til aldring og død,» bemerket bladet.
Telomer lengde
«Personer med kortere telomerer har høyere risiko for lungefibrose og aplastisk anemi, og hvis de er røykere, kan de være utsatt for emfysem,» sier Mary Armanios, som behandler pasienter med unormalt korte telomerer Ved Johns Hopkins Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center i Baltimore.
men å ha svært lange telomerer kommer med sine egne problemer. De er knyttet til en større risiko for melanom og lungekreft og noen typer leukemi og hjernesvulster.
hva er en god lengde? «De fleste av oss er i mellomområdet, som er det beste stedet å være,» sier Armanios.
kan du endre telomerlengden din?
det er bra at de fleste av oss er i midten «fordi ingen strenge tester noensinne har vist at noe stoff, supplement eller livsstilsendring kan forlenge telomerer,» Forklarer Armanios. Med andre ord er det ikke noe godt bevis for piller Som Swanson Telomere Advantage Cellular Longevity Formula ($15.99 for en to måneders forsyning). Eller For Et Middelhavsdiett. Eller for meditasjon eller yoga.
lengden på våre telomerer er i stor grad arvet fra våre foreldre, bemerker Armanios. Og siden få mennesker har veldig lange eller veldig korte telomerer, er telomerer ikke gode til å forutsi hvor lenge de fleste av oss vil leve.
det kan forklare resultatene av en studie som sammenlignet hvor godt 20 risikofaktorer kunne forutsi hvilken av mer enn 4500 middelaldrende voksne som ville dø i løpet av de neste fem årene. Risikofaktorene inkluderte røyking, blodtrykk, diabetes, kroppsvekt og treningsvaner.
Telomer lengde var en av de minst nyttige prediktorer. Faktisk var det lite bedre enn å bla en mynt, bemerket forskerne.
» Som en lege, «sier Armanios,» det gjør meg trist at folk bekymrer seg for og bruker penger på å prøve å forlenge telomerer, når vi vet at en sunn livsstil-inkludert et sunt kosthold og mosjon—har definitivt vært knyttet til å bremse effekten av aldring.»
Nysgjerrig på hvor lenge telomerer er?
bare send en prøve av cellene dine til California-baserte TeloYears («Kontroller hvor godt du blir eldre. Og forbedre det!»). Selskapets pin-prick blodprøve koster $ 89. Eller send en kinnpinne (og $150) til Titanovo, En new York crowd-finansiert oppstart som vil gi deg «et mål for cellulær helse og lang levetid.»
Tidligere i år prøvde En av Oss ved Senter for Vitenskap I Offentlig Interesse begge deler.
omtrent seks uker etter at vi sendte ut prøvene, rapporterte selskapene tilbake. Begge sa at hans telomerer var mye lengre enn de av den gjennomsnittlige personen i hans alder. Ifølge Titanovo er hans «telomere-baserte biologiske alder» 55. Ifølge TeloYears er det 41. Siden hans kronologiske alder er 69, er det tilsynelatende gode nyheter for ham, selv Om Titanovo advarte om at hans telomerer kan være for lange.
men det er ikke klart at testene gir nøyaktige resultater. «Laboratoriemetoden som selskaper som disse ansetter er den enkleste å bruke, men minst pålitelig,» sier Telomere ekspert Mary Armanios.
testene tilsynelatende produserer kunder, skjønt. Titanovo inviterte vår kollega til å kjøpe mer testing (og «DNA lifestyle coaching»). TeloYears oppfordret ham til å trene, spise Et Middelhavsdiett, og få selskapet—for en pris—måle sine telomerer med jevne mellomrom.
Kilder: Circ. Cardiovasc. Genet. 8: 82, 2015, Int. J. Epidemiol. 45: 1634, 2016; PloS En 11: 0152486, 2016.
Finn denne artikkelen om telomerer interessant og nyttig? Nutrition Action Healthletter abonnenter får regelmessig lyd, rettidig informasjon om hvordan næringsstoffer kan påvirke helsen. De får også science-baserte råd om kosthold og diabetes, hjertesykdom, kreft, slitasjegikt, og andre kroniske sykdommer; deilige oppskrifter; og detaljerte analyser av sunn og usunn mat i supermarkeder og restauranter. Hvis du ikke allerede abonnerer på verdens mest populære ernæring nyhetsbrev, klikk her for å bli med hundretusener av andre helse-tenkende forbrukere.