Lær Positur Metode For Å Kjøre Fra En Kjører Coach

Lær Positur Metode For Å Kjøre Fra En Kjører Coach Og Personlig Trener. Forhindre Kjører Skader ved å lære teknikken, øvelser, og Metoder For Positur. Pose-Metoden er en teknisk tilnærming for å korrigere kjørefeil. F. eks. en systematisk tilnærming til å bygge riktig løpende form. Mange av skadene som folk opplever kommer fra å gjøre tekniske feil i deres kjører gangart. Denne artikkelen dekker hvordan du utfører Positur-Metoden. Artikkelen dekker også Hvordan Du Utfører De Ulike Øvelsene I Positur Kjører. Til slutt diskuterer artikkelen hvordan du analyserer løpeskjemaet ditt ved hjelp av iPhone.

Pose-Metoden for Kjøring bryter gangen i 3 komponenter: pose, fall og trekk. Forfatteren Av Dette innlegget, Paul Roberts Er En Pose kjører trener og personlig trener. Han vil forklare hvordan han bruker positur-metoden for å analysere en løperposisjon i hver av disse stillingene. Styrketrening for løpere kan brukes til å forbedre stabiliteten i disse stillingene. Fleksibilitet for løpere kan brukes til å bygge bevegelsesområde for å komme inn i disse stillingene. I tillegg bruker pose method coach også programvare for å analysere antall rammer (som i rammer per sekund) som oppstår mellom høsten til landing. I tillegg analyserer en pose løpende trener også hvor mange kamerarammer som oppstår fra landingen til trekk i posen. Basert på observasjoner av positur kjører coach, kjører coach kan gi spesifikke øvelser som Tømmer drill, Faller Fra Støtte, Foldet Arm Løp, etc. for å korrigere mønstrene.

I Motsetning til mange andre løpssertifiseringer handler Pose-Metoden om å kjøre form. For mange kjører trenere bare fokusere på programmering-ofte fordi de ikke vet å lære teknikk. Pose kjører er den teknikken. Nicholas Romanovs positurer (og legitimt) forsvarer at hans metode for å kjøre (Pose Metode) er mer effektiv enn andre metoder. Han peker på mange verdensmestere som naturlig kjører i sin metode (Som Ussain Bolt), som ikke engang søkte hans tjenester. Etter å ha jobbet På Posere meg selv i lang tid, jeg har alltid følt det tok mer energi enn min naturlige skritt. Men da jeg først undersøkte Pose-Metoden, og jeg så på meg selv på kamera-hadde jeg omtrent alle løpende feil det er. Ikke rart jeg blir skadet så ofte.

Pose-Metoden For Riktig Kjøring fra er Vanskelig for Noen mennesker

jeg innrømmer at pose-metoden er vanskelig å gjøre. Jeg kan utføre det, men det tar mye energi for meg. Jeg vil kjøre tregere gjør positur — og jeg må fokusere mens du gjør det. Imidlertid ser jeg at andre mennesker med bedre mobilitet utfører uten problemer. For disse menneskene er det enklere og definitivt en smart ide å gjøre de små justeringene for å stille inn i Skjemaet foreslått Av Nicholas Romanov.

som andre treningsområder, kan folk ikke alle gjøre samme metode for å oppnå en slutt. Folk er bygget annerledes. Mens publikum ber kjører trenere til å designe en enkelt metode som optimal for alle, det er ikke noe slikt. Pose kan læres, men som mange ting i verden, vil noen mennesker bare bli bedre på det.

Anbefaler Jeg Positur-Metoden Generelt?

100%. Jeg tror ikke det kan hevdes at positur metoden er trolig den sikreste metoden for å kjøre noensinne dokumentert. Jeg har lest Gjennom Mange bøker utgitt Av Nicholas. Det er betydelig forskning gjort på hvorfor folk blir skadet fra å løpe. Ni ganger av ti, er det fordi de ikke kjører med riktig løpeform.

Er Positur-Metoden Anbefalt For Folk Når Skjemaet er Så Vanskelig?

jeg sa bare ovenfor at jeg kjører tregere I Positur. Jeg sa at det er vanskelig. Jeg vil til og med si at jeg ikke liker å løpe i pose, fordi det er vanskeligere. Anbefaler jeg det fortsatt? 100%. Her er gni, jeg blir skadet kjører fordi min naturlige form er forferdelig. Pose gir meg en måte å regjere den på. Når jeg løper (raskere) uten pose, blir jeg skadet. Så jeg har ikke den nødvendige mobiliteten til å løpe med den hastigheten min kardiovaskulære kondisjon kan støtte. JEG TRENGER Å BREMSE ned og kjøre riktig. Det er ikke annerledes enn Å Gjøre CrossFit for fort. Bare fordi jeg kan få kroppen min til å fungere i fart som forårsaker formbrudd, betyr det ikke at jeg burde. Jeg må bare mann opp og akseptere at jeg kan virkelig ikke kan kjøre raskere enn en 7 minutters mil uten å miste form. Vel, ikke med mindre jeg vil bruke mer tid på spesifikk styrketrening, mobilitet og øvelser for å forbedre teknikken min.

Det som gjør Pose-metoden så kraftig, er at den gir en personlig trener eller løpetrener øvelsene og analytiske verktøy for å korrigere usikker løpeteknikk.

De 3 Posisjonene Til Positur Kjører

Anatomien Til Stride

The Fall

Kjører trenere fra uncharted ytelse diskos hvor fallende ender og [ulling begynner.

Pull

Kjører trenere Fra Pose metoden diskutere mekanikken i pull

Videoer Analyse For Positur Kjører

Før Og Etter Posere Kjører

Mobilitet Og Fleksibilitet For Løpere

Vi tilbyr Utover Stretch-og mobilitetstrening for å forbedre en løpers mobilitet. Vi tilbyr CoreFit Og Personlig Trening for å bygge den nødvendige styrken for løpere. Hvis du er interessert i å jobbe med oss, bare bestill en gratis konsultasjon, og vi vil finne ut hvilken blanding av tjenester som er best for deg.

for å løpe godt, trenger du veldig sterke hamstrings, sterk balanse og fleksible quadriceps. I våre private økter: vi evaluerer hvordan du kjører bruk ramme for ramme video analyse. Vi deretter plukke bestemte strekninger, styrke øvelser, eller positur øvelser for å forbedre teknikken.

• Øvelser for hamstring styrke kan omfatte: valslide glidere, Hamstring krøller, Hip Thrusts, Frosk Pumper, GHD Hamstring Krøller
• Yoga Asanas god løping inkluderer: Danser, tre, Kriger 1, Kriger 3, Ku Positur
• Strekker For Quadriceps kan omfatte: Mwod Sofaen Strekk, Battlestar Roll, Helten Positur, Bue Positur, Løpere strekke
• Positur Øvelser: Tømmer Drill, Positur Posisjon, Endring av støtte
• pose øvelser for fallende: Kroppsvekt Oppfatning I Positur, humle I POSITUR, Ponni, Foten Tapping, Foran Lunge Og Endring Av Støtte.

Styrketrening For Løpere

enten du planlegger å løpe lenge eller løpe fort, trenger du sterke hamstrings, mobile kalver og en sterk kjerne. Sand And Steel har bygget ut et helt styrketreningsprogram for løpere. Det er skalerbart for alle, og du lærer å få noen flotte funksjonelle treningsøvelser. Vi kaller Programmet Nedre Kroppssymmetri, og Det Er Et Av De beste programmene Paul noensinne har skrevet.

Pauls Reise Til Learning Pose

Å Lære Positur-Metoden er mye som å lære Vektstang Ren Eller Kettle Bell Swing. Alle tror de er ekspert, og de fleste betaler ikke nok oppmerksomhet til mindre detaljer. Det er virkelig riktig og konsekvent utførelse av de detaljene som gjør hele forskjellen.

CrossFit Pose Running Course

jeg startet min reise inn i learning Pose ved først Å Ta CrossFit ‘ S Survey Course På Pose Running. Den introklassen var ikke tilstrekkelig til å lære meg positur-metoden. Det var imidlertid tilstrekkelig å gi meg en samlet oversikt over hvor mye informasjon det var å lære.

The Running Revolution

denne boken kan kjøpes På Amazon for ca $ 20. Det er en stor verdi tydelig skrevet bok. Metodene, øvelser, og tips undervist i denne boken er de samme som presenteres På Positur Method Marathon Video-Serien. Kapitlene i boken. Jeg legger en full stjerne på bokanmeldelsen fordi Romanov ikke gir diagrammer for trening for løp. Bøkene sier at gratis maler kan lastes ned fra nettsiden, men det er ikke tilfelle. Du kan abonnere på Iphone UberRunning, men det er ikke det samme. Du må kjøpe en annen bok eller elektronisk referanse for å få et diagram tilpasset ditt løpstempo for å trene for et løp.

Etter å ha hatt suksess med denne boken, kjøpte jeg raskt Unbreakable Runner Av Murphy, Tj jeg leste Også Power Speed Endurance Av Brian MacKenzie.

Maratonvideoene

disse videoene er gode ved å gjøre en god jobb med å demonstrere de mange forskjellige øvelsene og feilene som trengs for å utføre Positur-Metoden når Du Kjører. Videoene er dårlig organisert og mye av materialet gjentas i forskjellige spillelister. Videoer fra ulike rase lengder gjentas. Beslutningen om å brukt en blandet formål videoer i samme spillelister er en pro beslutning. Spesielt gir videoene treningsplaner for bestemte lengde løp, mens neste video gir informasjon om Tømmerboringen. La oss være ærlige, Nicholas Romanovs arbeid er egentlig ikke fokusert på treningsprogrammer for å fullføre løp.

spillelisten knyttet til teknikker for å kjøre på tredemølle var veldig bra utført. Jeg lærte å korrigere mine egne løpefeil, pluss hvordan å korrigere andre løpere. Spillelisten knyttet Til Fartstrening var ganske svak. Det gir egentlig ikke noen verdifull informasjon for å bygge sprinting hastighet. 5k, 10K, 1/2 maraton, full maraton spillelister er bare dårlig organisert. Det bør være en videoserie på pose løpende teknikker og øvelser av seg selv (nybegynner spillelisten gir det til en viss grad.). Det er spillelister knyttet til både styrketrening for løpere og fleksibilitet for løpere. Nicholas Romanov demonstrerer disse øvelsene selv. Disse programmene ser OK, men de ville være ganske kjedelig i dag i forhold til noen av de mer avanserte følge med videoer serien jeg har sett.

Youtube-Videoene

det er mange gratis youtube-videoer tilgjengelig. Videoene er gode fordi de gir deg en oversikt over noen av positur teknikker. Siden Romanov byttet fra Å bruke Youtube Til Vimeo & Maratonvideoene, sluttet Han å legge til videoer i denne serien. De er fortsatt nyttig og er nyttig for å få deg kjent med positur kjører.

En av tingene du raskt vil se er at mengden gratis informasjon om Positur Kjører begynner å bli overveldende. Det som starter som et enkelt søk på løpeteknikkballonger i hundrevis av videoer, mange sertifiseringer og over 20 gode bøker. Deretter må du ta all den informasjonen, og bruke den din løpemekanikk.

Posere Running Certification

det er ikke mange Fullstendige Posere Running Sertifiseringer. En av de nærmeste stedene Er Miami, Fl. Sertifiseringen koster ca $ 900. Det er to dager lang og har en skriftlig eksamen på slutten.

Ansette En Løpende Trener

vi lærer å løpe i Vår Personlige Trening. Vi lærer Deg Positur-metoden og bruker frame-by-frame-analyse for å gjennomgå teknikken din. Vi vil velge hvilke øvelser som er best for deg og lære deg å kjøre mer effektivt. Pose-metoden bidrar til å beskytte deg mot mange av de vanligste skadene. Hvis du er potensielt interessert i å lære Positur, kan vi jobbe med deg utenfor Under Coronavirus. Vi vil holde vår sosiale avstand, og vi vil lære deg hvordan du kjører trygt.

Kom I Gang