Mirakelmorgen Av Hal Elrod: Sammendrag og Leksjoner

Vurdering: 7/10

Relatert: Atomic Vaner

Les mer På Amazon

Få hele indeksen av leksjoner her

The Miracle Morning Av Hal Elrod er en 6-trinns morgenrutine ved hjelp av Det som kalles Life S. A. V. E. R. S.: stillhet, affirmasjoner, visualisering, trening, lesing og scribing. En god bok å plukke opp hvis du ønsker å oppgradere morgenene dine.

Sammendrag

Hvordan du våkner hver dag og din morgenrutine (eller mangel på det) påvirker dramatisk dine suksessnivåer i hvert enkelt område av livet ditt.

Mirakelmorgenlivet S. A. V. E. R. S.:

1. Stillhet. Start hver morgen med en periode med målrettet Stillhet på minst 5 minutter
2. Bekreftelser. Programmer deg selv for å være trygg og vellykket i alt du gjør
3. Visualisering. Tenk deg hva du vil oppnå og mentalt øve hva du må gjøre for å oppnå det
4. Øvelse.
5. Lesing. Lær av eksperter og modell vellykkede mennesker som allerede har oppnådd det du vil
6. Scribing. Skriving gjør det mulig å dokumentere din innsikt samt eventuelle muligheter

hvordan lage dine affirmasjoner:

1. Hva Du Virkelig Vil
2. Hvorfor Du Vil Ha Det
3. Hvem Du Er Forpliktet Til Å Være Å Lage Den
4. Hva Du Er Forpliktet Til Å Gjøre For Å Oppnå Det
5. Legg Til Inspirerende Sitater Og Filosofier

hvordan visualisere:

1. Gjør Deg Klar
2. Visualiser Hva Du Virkelig Vil
3. Visualiser Hvem Du Trenger Å Være Og Hva Du Trenger Å Gjøre

slik leser du:

• Begynn med slutten i tankene
• Understreke, sirkel, markere og ta notater i margene av bøker
• Lese gode personlige utviklingsbøker

Effektiv Journalføring:

1. Velg et format
2. Få En Journal
3. Bestem hva du skal skrive

Hvordan Våkne OPP TIL DITT Fulle Potensial

for å skape nivåene av personlig, profesjonell og økonomisk suksess du ønsker, må du først dedikere tid hver dag til å bli den personen du trenger å være, en som er kvalifisert Og i stand til konsekvent å tiltrekke seg skape, og opprettholde nivåene av suksess du ønsker.

Hvordan du våkner hver dag og din morgenrutine (eller mangel på det) påvirker dramatisk dine suksessnivåer i hvert enkelt område av livet ditt.

Mirakelmorgenen handler om å gjenskape opplevelsen av å våkne opp og føle seg energisk og spent, og gjøre det hver eneste dag i livet ditt – for resten av livet ditt.

Den 5-Trinns Snooze-Sikre Våknestrategien

1. Angi Intensjonene Dine Før Sengetid. Skap ekte spenning for neste morgen hver kveld før sengetid
2. Flytt Vekkerklokken På Tvers Av Rommet. Dette tvinger deg til å komme deg ut av sengen og engasjere kroppen din i bevegelse. Bevegelse skaper energi, så når du står opp og ut av sengen, hjelper det deg naturlig å våkne opp
3. Børste Tennene dine. Gå direkte til vasken på badet for å pusse tennene og sprut litt varmt (eller kaldt) vann på ansiktet ditt
4. Drikk Et Fullt Glass Vann. Hydrat deg selv første hver morgen. Fyll et glass vann natten før, så det er allerede der for deg om morgenen
5. Kle på deg eller Hopp I Dusjen. Enten kle deg i treningsklærne dine, så du er klar til å forlate soverommet og umiddelbart engasjere Deg I Mirakelmorgen, eller hoppe i dusjen

Miracle Morning Bonus Wake Up Tips

• Sett en timer for soverommet ditt lys. Når alarmen går av, kommer lysene på i rommet. Eller slå lyset på første når alarmen går av.
• Still inn en timer for soverommet ditt. Hold en soveromsvarmer på en apparattimer satt til å gå av 15 minutter før du våkner, slik at du ikke er fristet til å krype tilbake under dekslene for å unngå kulde

Life S. A. V. E. R. S.: Seks Praksiser Garantert Å Redde deg Fra Et Liv Med Uoppfylt Potensial

Start hver morgen med en periode med målrettet Stillhet på minst 5 minutter.

Aktiviteter å velge mellom og praksis i Løpet Av Stillhet:

• Meditasjon
• Bønn
• Refleksjon
• Dyp Pusting
• Takknemlighet

ikke bo i sengen for dette, og helst forlate soverommet helt.

Mirakel Morgen Meditasjon:

• Forbered tankene dine og sett dine forventninger. Gi slipp på stressene dine og vær fullt til stede i dette øyeblikket
• Finn et rolig, behagelig sted å sitte. Sitt rett opp på sofaen, på en stol, på gulvet, eller sitte på en pute, for ekstra komfort
• Sitt oppreist, med bena i kors. Lukk øynene eller kan se ned på bakken
• Begynn med å fokusere på pusten din, ta sakte, dype åndedrag. Inn gjennom nesen, ut gjennom munnen, og sørg for å puste inn i magen, i stedet for brystet
• Nå begynner du å puste pusten; i sakte på en telling av 3 sekunder, hold den inn i 3 sekunder, og pust deretter ut sakte på en telling av 3 sekunder
• når du prøver å stille tankene dine, vil tankene fortsatt komme inn for å besøke. Bare erkjenne dem, så la dem gå, alltid tilbake fokus til pusten
• Hvis du har en konstant strøm av tanker, er det nyttig å fokusere på et enkelt ord eller en setning og gjenta det om og om igjen til deg selv, som du inhalerer og puster

Life S. A. V. E. R. S. A er For Affirmasjoner

Bruk affirmasjoner å starte programmering selv å være trygg og vellykket i alt du gjør. Med nok repetisjon vil ditt underbevisste sinn begynne å tro på hva du forteller det, handle på det, og til slutt manifestere det i din virkelighet.

hvordan lage dine affirmasjoner:

1. Hva Du Virkelig Ønsker. Begynn med å klargjøre, skriftlig, hva du virkelig vil ha-din ideelle visjon for deg selv og ditt liv — i hvert område
2. Hvorfor Du Vil Ha Det. Å være krystallklar på dine dypeste whys vil gi deg en ustoppelig hensikt.
3. Hvem Du Er Forpliktet Til Å Være Å Skape Den. Få tydelig på hvem du trenger å være, er forpliktet til å være, for å ta livet ditt, virksomhet, helse, ekteskap, etc. til neste nivå og utover
4. Hva Du Er Forpliktet Til Å Gjøre for Å Oppnå Det. Angi handlingene du må ta på en konsistent basis for å gjøre din visjon for ditt ideelle liv. Inkluder frekvens (hvor ofte), mengde (hvor mange) og presise tidsrammer(hvilke tider du vil begynne og avslutte aktivitetene dine). Begynn i det små og ta håndterbare skritt
5. Legg Til Inspirerende Sitater Og Filosofier

hvordan oppgradere dine affirmasjoner:

• Tapp inn dine følelser mens du leser dem
• Innlemme målrettet fysiologi, for eksempel resitere dine affirmasjoner mens du står høyt, ta dype åndedrag, lage en knyttneve, eller trene
• Holde oppdatere affirmasjoner. Som du fortsetter å lære, vokse og utvikle seg, så bør dine affirmasjoner.
• vær konsekvent med å lese dine daglige affirmasjoner
• Les positive selvforbedringsbøker og artikler for å programmere tankene dine med tanker og overbevisninger som vil støtte deg i å skape suksess

Livet S. A. V. E. R. S. v er For Visualisering

Visualisering er prosessen med å forestille deg nøyaktig hva du vil oppnå eller oppnå, og deretter mentalt øve på hva du trenger å gjøre.gjør for å oppnå eller oppnå det.

Direkte etter å ha lest dine affirmasjoner-hvor du tok deg tid til å artikulere og fokusere på dine mål og hvem du trenger å være å ta livet ditt til neste nivå – er prime tid til å visualisere deg selv å leve i tråd med dine affirmasjoner. Start med bare fem minutter med visualisering.

3 Enkle Trinn For Mirakel Morgen Visualisering:

1. Gjør Deg Klar. Sitt høyt oppe i en komfortabel stilling. Pust dypt. Lukk øynene, tømme tankene, og gjør deg klar til å visualisere
2. Visualisere Hva Du Virkelig Ønsker. Se deg selv å oppnå det du setter ut for å oppnå og hvor godt det vil føles å ha fulgt gjennom og oppnådd dine mål
3. Visualiser Hvem Du Trenger Å Være og Hva du Trenger å Gjøre. Se deg selv engasjert i de positive handlingene du må gjøre hver dag, og sørg for at du ser deg selv nyte prosessen

Life S. A. V. E. R. S. e er For Trening

morgenøvelse bør være en stift i dine daglige ritualer. Når du trener for enda et par minutter hver morgen det betydelig øker din energi, forbedrer din helse, forbedrer selvtillit og følelsesmessig velvære, og gjør det mulig å tenke bedre og konsentrere seg lenger.

Life S. A. V. E. R. S. R er For Lesing

Lesing er en av de mest umiddelbare metodene for å skaffe seg kunnskapen, ideene og strategiene du trenger for Å oppnå Nivå 10 suksess i ethvert område av livet ditt.

nøkkelen er å lære av ekspertene-de som allerede har gjort det du vil gjøre. Den raskeste måten å oppnå alt du ønsker er å modellere vellykkede mennesker som allerede har oppnådd det.

Gjør en forpliktelse til å lese minst 10 sider per dag.

slik leser du:

• Begynn med slutten i tankene. Spør deg selv hvorfor du leser den boken — hva vil du få fra det-og hold det resultatet i bakhodet
• du kan bruke lesetiden til å fange opp religiøse tekster
• Understreke, sirkel, markere og ta notater i margene av bøker
• Les gode personlige utviklingsbøker på nytt.

mine artikler om lesing:

• Hvordan Utvikle En Lesevaner For Å Låse Opp Livsvekst
• Hvordan Fokusere På Lesing: 15 Måter Å Forbedre Konsentrasjonen På

Life S. A. V. E. R. S. s er For Å Skrive

Skrive=Skrive

Skrive gjør at du kan dokumentere dine innsikter, ideer, gjennombrudd, realisasjoner, suksesser og erfaringer, samt noen områder av Mulighet, Personlig vekst Eller forbedring.

Effektiv Journalføring:

1. Velg Et Format. Bestem på forhånd om du vil gå med en tradisjonell, fysisk foret journal eller gå digital, for eksempel en elektronisk journal
2. Få En Journal. Få en fin og holdbar journal som du liker å se på
3. Bestem Hva Du Skal Skrive. kan skrive om dine mål, drømmer, planer, familie, forpliktelser, erfaringer og alt annet som du føler du trenger å fokusere på i livet ditt

6-Minutters Mirakel (For Travle Mennesker)

1. Sitt stille i målrettet stillhet
2. Les dine bekreftelser høyt fra topp til bunn
3. Visualiser hvordan det vil se ut og føles når du når dine mål
4. Skriv ned noen av de tingene du er takknemlig for, hva du er stolt av, og resultatene du er forpliktet til å skape for den dagen
5. Les en selvhjelpsbok i 1 minutt
6. Flytt kroppen din

Hvordan Danne Vaner som Vil Forandre Livet Ditt (I 30 Dager)

Del 30-dagers tidsramme som er nødvendig for å implementere en positiv ny vane (eller bli kvitt en gammel, negativ vane) i tre 10-dagers faser.

Fase Ett: Uutholdelig

de første 10 dagene med å implementere en ny vane, eller kvitte seg med en gammel vane, kan føles nesten uutholdelig.

men denne tilsynelatende uutholdelige første 10 dagene er bare » midlertidig.»Det blir bare lettere herfra, og belønningen er evnen til å skape alt du vil ha for livet ditt .

Fase To: Ubehagelig

den 2. 10-dagers fasen er betydelig enklere, men krever fortsatt disiplin og engasjement fra din side.

På dette stadiet vil det fortsatt være fristende å falle tilbake til din gamle oppførsel. Hold deg forpliktet.

Fase Tre: Ustoppelig

den tredje 10-dagers fasen er avgjørende for å opprettholde din nye vane, langsiktig. De siste 10 dagene er hvor du positivt forsterker og forbinder glede med din nye vane.

Fase Tre er også Der den faktiske transformasjonen skjer, ettersom din nye vane blir en del av identiteten din. Det overskrider mellomrommet mellom noe du prøver og hvem du blir. Du begynner å se deg selv som en som lever vanen.