Ja, Robert Treglia var alltid litt overvektig. Som barn handlet han i» husky » – delen for hans skoleklær. Men som studentutøver var han også svært aktiv, noe som ga sin livsbalanse. Det er, før hans ungdoms år kom, og hans vekt ble så problematisk at han ikke gjøre kutt for laget lenger.
da han nådde 30-årene, kunne han ikke lenger gå nedover gaten uten å oppleve smerte. Han slo endelig sitt brytepunkt på 602 pund. Men med litt utholdenhet og mye arbeid, Er Treglia offisielt ute av husky-delen etter å ha droppet nesten 400-ja, 400-pounds.
» Da jeg ble eldre, endret mine vaner aldri. De ble faktisk verre, » Sier Treglia. «Det var alltid et nytt element ut fra et fastfood-sted jeg ønsket å prøve, eller noe fantastisk måltid på en restaurant. Jeg brukte mat som en måte å gjøre meg glad på. Jeg kunne ikke finne lykke i meg selv, så maten var min flukt.»
Treglia, som kommer fra Pittsburg, Pennsylvania, forklarte at han gjennom depresjonen følte seg «stygg eller uattraktiv», men at » tallerkenen pasta med kjøttboller og hvitløkbrød ikke ville dømme meg.»Han følte seg faktisk bedre etter å ha spist det, men visste selv da at det var en nedadgående spiral.
så prøvde han å miste vekt gjennom mange dietter, inkludert Weight Watchers og Atkins. Selv om han fant suksess med Weight Watchers-slippe ned ca 80 pounds-han følte systemet var for dyrt til å passe hans behov. Det, og han hadde andre ting han trengte å bruke pengene sine på.
«På nesten $ 15 i uken ble det for dyrt,» sa han. «Det er ille nok å måtte betale mye mer penger for klær, møbler for å holde vekten din, at nå belaster de deg mye penger for å til og med miste vekten.»
Etter hans suksess på dietten Var Treglia fortsatt ekstremt overvektig, opplevde kroppssmerter, søvnapne og sannsynligvis stirret ned i løpet av alvorlig sykdom. Ting ble så ille at avstanden fra skrivebordet på jobben til badet var lang nok til at han begynte å begrense hvor mye han ville drikke, slik at han ikke måtte stå opp for å gå på toalettet.
hans liv, enkelt sagt, passerte ham forbi. «Jeg var ikke i stand til å gå mer enn noen få hundre meter uten at min nedre rygg følte at den var i brann og ble stukket med en kniv,» sier han. «Jeg var heller ikke i stand til å hjelpe med husarbeid rundt huset . Min kone ville gjøre innkjøp av mat mens jeg satt i bilen venter på henne. Jeg kunne ikke gjøre noe hagearbeid uten å være i forferdelig smerte, så jeg ville gjøre unnskyldninger på hvorfor ting ikke kunne gjøres. Min kone ble vant til at svaret mitt var nei for alt.»
En natt fant Imidlertid Treglia sitt svar. Det var ikke en magisk pille, Eller Hva Kardashians er hawking På Instagram i disse dager. I stedet Var Det Reddit. Ja, alles favoritt meme fabrikk reddet Treglia liv.
» jeg fant noen subreddits på reddit som hjelper folk å miste vekt. Jeg leste så mange historier om folk som mistet 100 til 200 pounds at jeg følte at jeg kunne prøve det også,» sier han, med henvisning til samfunn som r/loseit.
Ved å lese stranger ‘ s oppdateringer på eget vekttap Oppdaget Treglia de fleste—om ikke alle-av de vellykkede vekttapene brukte MyFitnessPal-appen, som er gratis å laste ned. «Jeg så på videoer På YouTube som forklarte hvordan du bruker appen og måltid prep mat,» forklarte han. «Jeg brukte det som et springbrett til hvordan å gå ned i vekt og lære å spise riktig.»
På mer enn 500 pund Hadde Treglia en vanskelig leksjon å lære når Han åpnet appen og begynte å legge inn maten. «Jeg måtte relearn hva som var sunt og hva som ikke var,» sa han. «Å vokse opp jeg trodde alltid at hvis vi kokte det hjemme, var det sunt. Etter å ha satt noen av disse måltidene I MyFitnessPal lærte jeg det jeg trodde var et sunt måltid, var nesten 2000 kalorier.»
På et tidspunkt Innså Treglia at han sannsynligvis spiste 5000 kalorier om dagen. Så han trengte å gjøre et valg: Kom ombord med appens foreslåtte kaloriinntak, eller fortsett nedover veien mot et mer dystert utfall. «Jeg ville ikke at min kone skulle finne meg død i sengen en morgen fordi jeg hadde et hjerteinfarkt i søvnen. Jeg ville ikke at hun skulle føle skyld for at det var hennes feil at dette skjedde. Jeg ønsket å bli frisk, så jeg kunne gi henne det livet hun fortjente,» sier han.
han begynte å telle kalorier med appen. Det ble raskt til et spill for Treglia, som skjedde å elske matte uansett. Deretter økte han sin teknologi med En Fitbit for å spore trinnene sine. «Da jeg først begynte å bruke En Fitbit, ville jeg gjennomsnittlig rundt 3000 skritt om dagen,» delte han. Etter noen måneder begynte han å se resultater. Hans klær var løs og han hadde mistet om lag 10 prosent av kroppsvekten.
» jeg var så spent da mitt første siffer gikk fra en 5 til en 4,» sa han. «Det viste meg virkelig at jeg kunne oppnå denne reisen.»Etter et og et halvt år bestemte han seg for å bli med på et treningsstudio. Heldigvis skjedde hans fetter å ha en grad i treningsvitenskap og er EN ACSM-sertifisert treningsfysiolog. «Han har hjulpet koordinere med legen min en øvelse diett for meg,» Sier Treglia.
hans turer ble til kardio – og motstandstrening tre til fire dager i uken. Alt som hjalp ham med å slippe 394,8 pund for å møte sin nye vekt på 207. «Endringene i kroppen min har vært enorme. Når jeg ser i speilet ser jeg definisjon; spesielt i mine armer, nakke og skuldre, » sier han og legger til at motstandstrening har bidratt til å redusere sin løse hud litt.
Det er ikke å si at Det alltid har vært lett for Treglia. «Jeg kommer aldri til å glemme det øyeblikket jeg kjørte hjem fra jobb. Jeg ønsket virkelig å få fastfood. Hele turen hjem i mitt sinn jeg skulle frem og tilbake på om ikke å få fast food. Som på autopilot, jeg bare cruised rett inn i fast food parkeringsplassen og parkerte bilen min,» Treglia tilbakekalt. «Jeg satt der og snakket med meg selv om hvorvidt jeg vil ha dette eller ikke. Jeg åpnet MyFitnessPal og så at jeg bare hadde nok kalorier til en sunn middag. Jeg hadde ikke nok til et helt måltid fra stedet. Jeg satt der og gråt fordi jeg ønsket at burger og frites så ille. Jeg følte meg som en rusavhengig som ikke kunne få det de var ute etter.»
men likevel fortsatte han, og fortsetter å presse frem selv i dag for å slippe noen få pund. Og Nå, Treglias sa, hver dag er en fantastisk dag: «Det er alltid noe nytt jeg kan gjøre som jeg ikke kunne gjøre før. Jeg føler ikke lenger at jeg er gjenstand for alles oppmerksomhet. Når jeg går inn I et rom jeg ikke lenger føler meg som den «feite fyren» i rommet, » han sa. «Jeg føler ikke at jeg blir dømt av folk for vekten min.»
Når Det gjelder hva som er neste, Er Treglia spent på å lære å sykle igjen, fortsette å gå hånd i hånd med sin kone på ferie, og bare våkne hver eneste dag med en ny leieavtale på livet.
» ikke endre alt på en gang, spesielt hvis du er veldig stillesittende,» Sier Treglia, når Du blir spurt hva andre mennesker kan lære av sin historie. «Gjør små endringer og la dem snøball inn i større endringer. Dette er ikke et løp for å treffe ditt vekttapsmål, så hvorfor behandle det som en? Vi alle fikk ikke denne vekten over natten, og vi kommer ikke til å miste det på den måten.»
la Han til, » Du trenger ikke å gjøre mye; bare gjør noe . Stopp å sette den av eller lage en unnskyldning. Bare kom deg ut og gjør det.»