Grønn juice har blitt populært for sine gunstige helseegenskaper, fra å forbedre immunforsvaret og tarmtransitt, for å hjelpe miste vekt og rense kroppen. For å oppnå dette, er det nødvendig å velge to grønne grønnsaker og blader som en base, for eksempel selleri, spinat, persille, nopal, agurk, salat, chard og kale, blant andre. Du bør også legge til en frukt for å søte. Det kan være grapefrukt, ananas, grønt eple eller oransje. Det er til og med de som gjør det med kokosnøttvann.
disse sunne matblandingene har følgende fordeler:
Akselerere metabolisme
på grunn av ingrediensene gir denne grønne drikken fiber og antioksidanter som stimulerer metabolisme, og hjelper vekttap. Det er viktig at du også tar vare på kostholdet ditt med vanlig kosthold og mosjon for å legge merke til bedre resultater.
Diuretisk effekt
Grønn juice eliminerer stoffer og giftstoffer som kroppen din ikke trenger. Ta dem daglig, du vil kaste bort de beholdte væskene. Du vil elske dem! resultat.
Forhindre akne
hvem vil ikke ha vakker hud? Bare legg til økologisk mat som spinat og mørkegrønne grønnsaker til grønn juice. På grunn av det høye innholdet av vitamin a, vil det hjelpe deg med å helbrede sår og produksjon av kollagen som gradvis eliminerer akne. Vi anbefaler å ta det daglig, men unngå å faste hvis du har lagt til sitrus.
Styrker immunforsvaret
Grønne smoothies vil være dine allierte, da De gir vitamin C, A Og K, i tillegg til mineraler som kalsium, magnesium, jern og sink. De inneholder også antioksidanter for å bremse virkningen av frie radikaler. Alt dette hjelper deg med å beskytte celler mot bakterier og miljøskader.
Alkaliser kroppen din
ikke bare vil de bidra til å forbedre immunforsvaret ditt, de vil også regulere pH i blodet ditt, redusere risikoen for vanlige hjertesykdommer og forbedre helsen din.
fordelene med å drikke grønn juice er svært attraktive for en sunn livsstil, men de har også noen ulemper:
Overflødig fiber
du bør være forsiktig med høy fiber ingredienser og tiden du bruker dem, kan forårsake flatulens, oppblåsthet og annet ubehag i magen.
Vitamin K, kalium og jern
det høye innholdet av disse vitaminene og mineralene kan forårsake problemer og er kontraindisert for personer som tar antikoagulantia, er tilbøyelige til å generere steiner eller lider av nyresvikt.
Kalorier
for å få alle fordelene og unngå overskudd, er det bedre å variere typer juice. Også, bare fordi de er naturlige betyr ikke at de ikke øker kaloriene dine. Husk at frukt som epler og pærer har mye sukker, så hvis målet ditt er å gå ned i vekt, kan det ikke være ditt beste alternativ.
Pass på magen din
Å Ta disse vegetariske oppskriftene på tom mage kan forårsake tarm-og mageproblemer som irritasjon, tyngde og gastritt. Derfor er det viktig at du spiser noe lett før som beskyttelse og også unngå å konsumere dem i lengre tid. De som er tilberedt med sitrusfrukter som grapefrukt, appelsin og ananas, bør tas i to uker og deretter hvile ytterligere to. Så du får alle fordelene uten å skade organene dine.