Plantar fasciitt, oppkalt etter plantar fascia (tær), er en av de vanligste årsakene til helsmerter. 1 av 10 personer påvirkes av plantar fasciitt minst en gang i livet. Det er vanlig blant personer i aldersgruppen 40-60 år. Det er forårsaket av en betennelse i et tykt bånd av vev som løper over bunnen av foten. Dette bandet av vev forbinder hælbenet og tærne. Det er en vanlig forekomst blant løpere og hos personer som er overvektige. Det er også mer vanlig blant kvinner enn hos menn. Også iført sko med utilstrekkelig støtte utgjør en økt risiko for å bli påvirket av plantar fasciitt.
Plantar Fasciitt-En Oversikt
Plantar fasciitt er betennelsen i plantar fascia. Plantar fascia er et sterkt og tykt bånd av vev som strekker seg fra hælen til beinene på midtfoten. Den gir støtte til fotens bue og spiller også rollen som en støtdemper for foten din. Betennelse i plantarfascien kan være en smertefull tilstand, og hvis den ikke behandles, kan det føre til alvorlige problemer for foten. Symptomene på plantar fasciitt er verst når du våkner om morgenen.
Årsaker Til Plantar Fasciitt
hovedårsaken til plantar fasciitt er en rekke små gjentatte skader i plantar fascia. Det kan ledsages av betennelse i leddbåndene. Skaden oppstår vanligvis nær punktet der plantar fascia festes til hælbenet. Plantar fasciitis er i utgangspunktet en overforbruk skade som er forårsaket av repeterende stress til samme område av foten som forårsaker en overstretching av plantar fascia. Plantar fascia blir smertefullt og betent på grunn av overforbruk ved vedlegget til calcaneus. Tilstanden tradisjonelt ble antatt å være bare betennelse, men forskning har antydet at det er et fravær av inflammatoriske celler og den mest sannsynlige årsaken til plantar fasciitis er degenerasjon av fascia celler.
her er situasjonene som sannsynligvis kan forårsake skade på plantarfascien din:
- Å være på føttene i lang tid. Det er også forårsaket hvis du gjør mye løping, gåing, stående etc. spesielt når du ikke er vant til det og har levd en stillesittende livsstil tidligere
- hvis du nylig har endret overflaten du brukte til å trene, for eksempel kjører på sporet i stedet for veien
- Iført sko som gir dårlig bue støtte og demping
- overvekt setter en ekstra belastning på hælen som kan føre til plantar fasciitis
- Plutselig strekking eller kontinuerlig overforbruk av sålen. For eksempel, økning i løpeintensiteten av løpere, dårlig teknikk etc.
- å Ha en stram Akillessenen som påvirker evnen til å bøye musklene i ankelen fører til mer risiko for å skade plantarfascien
Plantar fasciitis er ofte forveksles med Problemet Med Politimannens hæl; men De er forskjellige. Det er ofte ingen åpenbar årsak til plantar fasciitt blant de eldre.
det vanligste symptomet på plantar fasciitt er smerte i undersiden av hælen. Det er ett hovedpunkt som er hovedkilden til smerte og ligger ca 4 cm foran hælen. Dette stedet er smertefullt og ømt å berøre.
smerten forbundet med plantar fasciitt er verst når du tar dine første skritt om morgenen etter å ha våknet opp. På samme måte er smerten alvorlig når det er lange perioder med inaktivitet og foten din ikke har båret noen vekt i lang tid. Mens smerten kan lette litt med mild trening hele dagen, kan det være vondt å være på føttene i lang tid. Smerten er lettet med å hvile foten din.
smerten blir verre hvis det er en plutselig strekking av foten. Limping på grunn av smerten er vanlig. Du kan også ha plantar fasciitt i begge hælene samtidig.
Diagnose Av Plantar Fasciitt
legen din vil kunne diagnostisere plantar fasciitt bare ved å undersøke føttene dine. Tester er sjelden nødvendig for å diagnostisere plantar fasciitt og gjøres bare hvis det er usikkerhet om andre årsaker til helsmerter. Testene som utføres for å diagnostisere plantar fasciitt inkluderer Røntgenstråler og ultralydsskanning av foten. Ultralydsskanningen viser tydelig om det er hevelse og fortykkelse i plantar fascia eller ikke.
Behandlingsalternativer
Gjenoppretting fra plantar fasciitt kan ta mye tid. Det finnes kirurgiske og ikke-kirurgiske behandlingsalternativer for plantar fasciitt basert på alvorlighetsgraden av tilstanden og omfanget av skade på plantar fascia.
Ikke-Kirurgiske Behandlingsalternativer
Hvile Foten: Første ting først, å gi foten riktig hvile er viktig for å gjøre den funksjonell igjen. Du bør unngå å løpe, stå, gå for mye eller annen aktivitet som kan føre til at situasjonen forverres. Du kan imidlertid gjøre forsiktig gange og øvelser. Det er viktig å gjøre bruk av mobilitet enheter som kne scootere Av KneeRover å sørge for at det ikke er ekstra vekt satt på allerede skadet foten. Det er et ideelt tradisjonelt krykkalternativ og gir enkel bevegelse uten å forårsake smerte i armene, håndleddene, hendene og underarmene, noe som er et vanlig problem forbundet med tradisjonelle krykker.
Fottøy: Det er viktig å bruke sko med polstrede hæler og de som gir god bue støtte. Ikke bruk gamle og slitte sko og prøv å bruke show som gir laced støtte i motsetning til åpne sandaler.
Arch Støtter Og Hæl Pads: Å Holde disse i skoene til enhver tid gi sårt tiltrengt støtte til hælen og hele foten. Dette øker hælen med 1 cm som er ideell for å gjenopprette fra plantar fasciitt. Det er viktig å plassere disse støtter i begge skoene dine, selv om du har plantar fasciitt i bare en fot.
Smertestillende Medisiner: For å kontrollere hevelse og smerte, vil legen gi deg smertelindring og antiinflammatoriske medisiner. Du kan også få en gel eller krem for å gni på det berørte området som bidrar til å redusere hevelse fra hælen. Medikamentene inkluderer
- Ibuprofen (Advil Og Motrin)
- Tylenol (Acetaminophen)
- Naproxen (Aleve)
- Generisk Aspirin
Øvelser: Øvelser er også foreslått for å lindre smerten og løse de strammede musklene i kroppen.dine kalver og føtter som det kan forverre plantar fasciitis. Din fysioterapeut vil foreslå deg hva slags trening for å hjelpe bedre din tilstand. Her er øvelsene som kan hjelpe til med utvinning fra plantar fasciitt:
- Tå strekninger
- Calf strekninger
- Band eller håndkle strekninger
- Arch strekninger
Injeksjoner: Kortison injeksjoner er også et flott alternativ for å redusere betennelse forårsaket i plantar fasciitis. Det er et sterkt antiinflammatorisk steroid og injiseres direkte i plantar fascia for å kontrollere smerte og betennelse. Å ha for mange kortisoninjeksjoner kan føre til brudd på plantar fascia, kronisk smerte og flate føtter, derfor må det tas hensyn når du bruker dem.
Night Splinter: det er viktig å holde plantarfascien strukket mens du sover. Den beste måten å gjøre det på er iført natt splinter Som Strassburg sokk. Det kan ta litt tid å bli vant til det, men kan bidra til å lindre smerte.
Kirurgiske Behandlingsalternativer
når de ikke-kirurgiske behandlingsalternativene ikke virker, er siste utvei tilgjengelig for legene å utføre en operasjon. Disse vurderes først etter et år med ikke-kirurgisk behandling uten tilsynelatende positive resultater.
Gastrocnemius Resesjon: under denne prosedyren, leger forlenge en av de to leggen som øker ankelen bevegelse. Mens det er ikke mange komplikasjoner forbundet med denne kirurgiske prosedyren, men i noen tilfeller innsnitt infeksjon og nerveskader har blitt rapportert.
Plantar Fascia Release: For å løse opp spenninger fra vev og leddbånd i føttene, legen delvis kutter plantar fascia ligament i foten. Operasjonen innebærer et lite snitt når det utføres endoskopisk.
Komplikasjoner
Nerveskader og ufullstendig smertelindring er de vanligste komplikasjonene forbundet med disse kirurgiske prosedyrene. Imidlertid har de fleste pasienter positive resultater. Du vil bli instruert av legen om å hvile benet etter operasjonen. Det er viktig å holde benet ikke – vektbærende ved å bruke knescooter eller knee walker Fra KneeRover.
Forebygging Av Plantar Fasciitt
Her er noen tips som kan hjelpe deg med å forhindre plantar fasciitt:
- Landing på midtfoten jevnt når du går og enda viktigere når du kjører
- Slapper av underbenene
- Unngå å trekke deg fremover og la overkroppen lede deg. Bena vil følge etter
- Unngå ujevne overflater når du kjører
- Unngå trapper når det er mulig
Plantar fasciitis kan være ganske smertefullt, Men Det er en vanlig og håndterlig tilstand. Det kan ta flere måneder å helbrede riktig. Det er viktig å lytte til føttene og kroppen når de gir deg et signal. Hvis du føler at det er konstant skarp smerte i hælen, må du besøke en lege.
dette er til informasjonsformål, husk å besøke og konsultere legen din for medisinsk rådgivning og behandling.
Leter du etter en kne scooter eller kne walker? Enten du er ute etter en knescooterutleie eller en knescooter til salgs, har vi det beste alternativet for deg. Kjøpe en kne scooter kan være mer kostnadseffektivt enn å leie en kne scooter. Finner du ikke en sparkesykkel i nærheten av meg? Vi tilbyr gratis neste dag frakt!