Populære Snacks Som Gjør At Du Får Vekt Som Gal

Trail mix kan være en god matbit og et alternativ til en stor pose med vanlige chips, men når du spiser mer enn den anbefalte porsjonsstørrelsen (om ¼ cup), kan kalorier, fett og sukker legge opp. En full kopp trail mix kan være nesten 700 kalorier! Lese ernæring etiketten er viktig å finne ut hva en servering ser ut.

Neste: Vokt dere for matvarer som overkompensere med sukker.

Null-kalori mat

din sukkerfrie drikke gjør deg ikke noen favoriserer. iStock.com

ingen kalorier kan høres ut som en drøm,men det er egentlig ikke. Matvarer merket null-kalorier er ofte fulle av sukker og salt. Mer sukker betyr mer kalorier. I tillegg kan null-kalori drikker laget med fettstatninger og kunstige søtningsmidler forårsake vektøkning fordi de ofte utløser en sultrespons, rapporter Spiser Dette Ikke Det.

Så ikke gjør feilen ved å laste opp på null-kalori snack mat. Du kan ha noen problemer med å holde seg til kostholdet ditt.

Neste: Ikke la denne etiketten lure deg.

fettfattig mat

fettfattige matvarer er ofte fylt med sukker. / ADragan / iStock / Getty Images

Ikke la en fettfattig etikett lure deg. Noen matvarer som er merket på denne måten, har andre ting lagt til for å få dem til å smake bedre. Dette betyr mer kalorier for deg, Sa Lewis.

mens fettet kan reduseres eller tas ut, tilsettes ofte sukker og natrium for å opprettholde smaken! Vær forsiktig med fettfattig mat når en av de tre første ingrediensene som er oppført er sukker. Regelmessig å spise for mye sukker kan føre til høye insulinnivåer i blodet ditt. I det lange løp forstyrrer dette riktig hormonsignalering i hjernen — inkludert signalering av våre sulthormoner, noe som kan øke våre sultbehov hele dagen.

Neste: Pass på denne etiketten.

Sukkerfri mat

Sukkerfri mat er svært misvisende. / MarieKazPhoto/iStock / Getty Images

Å Spise en matbit som er fri for sukker kan få deg til å tro at du gjør noe bra for kroppen din, men sukkerfri mat kan være dårlig for deg. Sukkerfri mat kan også ha små mengder sukker i dem. Begrepet sukkerfri betyr at det er mindre enn 0,5 gram sukker per porsjon, ifølge Federal Department Of Agriculture retningslinjer.

» disse kunstige søtningsmidlene forstyrrer mange av signalene i kroppen vår – hvorav en er relatert til vår følelse av å føle seg full. Faktisk, i langsiktige studier, de som forbruker disse kunstige søtningsmidler ender opp med å få vekt og magefett, » Sa Lewis.

Neste: noen snack etiketter kan lure deg til å spise mer.

Fettfri mat

bare nyt din favorittmat i moderasjon. /Sasajo / iStock / Getty Images

Fettfrie snacks er ikke alt de er sprakk opp til å være. De kan også inneholde skjulte kalorier for å gjøre opp for mangel på fett. Også, fettfri betyr ikke nødvendigvis at det er absolutt ikke noe fett i snacken du spiser. Akkurat som med sukkerfri mat, betyr fettfri egentlig at det er færre enn 0,5 gram fett per porsjon, ifølge FDA.