Strøm finnes i alle relasjoner. Å ha makt betyr å ha en følelse av kontroll, å ha valg og evnen til å påvirke vårt miljø og andre. Det er et naturlig og sunt instinkt å utøve vår makt for å få våre ønsker og behov møtt.
Når vi føler oss bemyndiget, kan vi håndtere våre følelser, vi tror at vi betyr noe og at vi kan påvirke resultatene. Vi har en følelse av effekt i våre liv, i stedet for å være på effekten av andre og omstendigheter. I stedet for å reagere, kan vi handle fordi vi har en intern locus-of-control.
Svekket Kraft
i kontrast kan mange av oss føle seg maktesløse og ofre for utenforstående krefter. Vi kan føle at vår skjebne er ute av våre hender. Noen av oss frivillig gi opp vår makt til andre. Vi kan føle oss ukomfortable med å utøve vår egen makt, og tror at vi vil fremmedgjøre andre. I stedet kan vi reagere på andre, utsette til deres ønsker og behov, og har problemer med å ta beslutninger og initiere selvstendig handling. Vi kan føle at vi er å være slem eller heve stemmen vår når vi bare si hva vi ønsker eller ikke liker. Denne svekket følelse av makt er vanlig blant codependents og stammer fra:
- et vanlig eksternt fokus
- Skam og lav selvfølelse-ikke føler seg verdig
- Avhengighet og mangel på autonomi – overdreven behov for et forhold
- Mangel på selvsikkerhet og respekt for andres beslutninger
- Ubehag med makt og en tro på at det skader relasjoner
- Frykt for avvisning og oppgivelse
- behov for andres kjærlighet og godkjenning for å føle innhold og lykkelig
- fornektelse av behov, ønsker og følelser
- å ha urimelige forventninger til andre
- mangel på selvansvar (offer-skylden mentalitet)
Makt Ubalanser I Relasjoner
Mange relasjoner har makt ubalanser. Hvis vi har nektet vår makt og ikke uttrykker oss for noen av de ovennevnte grunnene, er det naturlig for noen andre å fylle vakuumet. Ofte i codependent relasjoner, en partner – noen ganger en rusavhengig, narcissist, eller overgriper – utøver makt over den andre. Vanligvis acquiescent partner forsøker å utøve innflytelse i indirekte eller passiv-aggressive måter, slik som tilbakeholdelse. Kronisk mangel på makt kan føre til depresjon og fysiske symptomer.
i noe sunnere forhold kjemper begge parter om makt i pågående maktkamp. Disse vanligvis dreier seg om penger, husarbeid, barnepass, og forhandle hvordan og med hvem tid er brukt. For å unngå konflikt, noen par segregere domener der de hver utøve mer kontroll. Historisk, mødre hersket hønsehus og fedre tjent mer og kontrollert økonomi. Dette fortsetter i mange familier til tross for kvinners bedre inntjeningskraft, spesielt når de har små barn.
Tradisjonelle roller endrer seg og blir mer egalitære. Menn deltar mer i barnepass og foreldre. Ved å arbeide eller ha makt utenfor hjemmet, kvinner lærer at de kan fungere utenfor ekteskapet. Dette potensielt gir dem større makt i forholdet. Noen partnere blir ergerlig når alt ikke er delt 50-50, men mer kritisk er oppfatningen av urettferdighet og ubalansert makt. Dette kan skje når våre følelser og behov blir ignorert. Vi føler oss ikke lyttet til eller at våre innspill er viktige. Vi føler uviktig og ergerlig. Når vi ikke har noen innflytelse, føler vi oss respektløse og maktesløse.
Delt Makt
egenverd og autonomi er en forutsetning for å dele makt og følelse rett til å uttrykke våre ønsker og behov, inkludert behov for respekt og gjensidighet. I et sunt forhold er makt delt. Begge parter tar ansvar for seg selv og for forholdet. Beslutninger fattes i fellesskap, og de føler seg trygge og verdsatt nok til å være sårbare. De er i stand til å si hva de liker og ikke liker og hva de vil og ikke vil tolerere. Relasjoner og intimitet krever grenser. Ellers, risikere ærlig selvutfoldelse føles for truende. Grenser sikre gjensidig respekt og lykke for begge parter.
Kodependenter Og Makt
Kodependenter vokser generelt opp i familier hvor makt ble utøvd over dem i et dominerende underdanig mønster. Deres behov og følelser ble ignorert eller kritisert. Når personlig makt og selvværd ikke oppfordres, kommer vi til å tro at makt og kjærlighet ikke kan sameksistere. Makt får en dårlig rep. Vi er redd for vår egen makt og å føle seg trygge og elsket lære å imøtekomme og behage andre. For jenter kan dette forsterkes i familier der kvinner og jenter blir sett på som annenrangs eller ikke oppfordret til å være selvsikker, autonom, utdannet og selvbærende.
på den annen side, noen barn vokser opp til å bestemme den beste måten å føle seg trygge og få sine behov møtt er å utøve makt over andre. Dette gir også problemer, siden det avler frykt og vrede og gjør at vår partner trekker seg tilbake eller oppfører seg på passiv-aggressive måter.
Mange codependents har aldri lært å være selvsikker eller hvordan å løse problemer. De er ikke i stand til å kjenne og hevde sine ønsker og behov eller ta beslutninger, ofte selv for seg selv. De gi avkall på kontroll over seg selv og ofte utsette til andre eller ikke handle i det hele tatt. Selvsikkerhet er empowering, men krever et fundament av autonomi og selvtillit, både vanskelig for codependents. Men selvsikkerhet kan læres, og det bygger selvtillit.
Kontroll er et av de primære symptomene på kodependens-kontroll av selv eller andre. Det blir forvirret med makt. Fordi codependents mangler en følelse av makt i livet, i stedet prøve å manipulere og kontrollere andre. I stedet for å ta ansvar for sin egen lykke, som ville være empowering, er codependents fokus eksternt. I stedet for å møte deres behov direkte, prøver de å utøve makt over andre og kontrollere andre for å få seg til å føle seg bra på innsiden. De tenker: «jeg vil forandre ham (eller henne) for å gjøre det jeg vil, og da blir jeg glad.»Denne oppførselen er basert på feilaktig tro på at vi kan forandre andre. Men når våre forventninger ikke er oppfylt, føler vi oss mer hjelpeløse og maktesløse.
Hvordan Bli Bemyndiget
Kjærlighet og makt er ikke urimelig. Faktisk betyr ikke kjærlighet å gi opp seg selv, noe som til slutt fører til vrede. Kjærlighet er faktisk utøvelse av makt. Å kreve vår makt krever å lære å leve bevisst, ta ansvar for oss selv og våre valg, bygge selvtillit og spørre direkte om våre behov og ønsker. Når vi lærer å uttrykke oss ærlig og sette grenser og si nei, skaper vi sikkerhet og gjensidig respekt, slik at vår partner kan gjøre det samme. Se min ebok, Hvordan Å Snakke Ditt Sinn-Bli Selvsikker og Sette Grenser.
Å Bli mer autonom er også viktig, ikke bare for å bygge selvtillit. Autonomi sikrer oss at vi kan overleve på egen hånd. Denne kunnskapen gjør oss mindre avhengige av andres godkjenning. Dette gjør at par kan være mindre reaktive. De er i stand til å dele sine følelser, høre hverandres behov, løse problemer og forhandle uten å bli defensiv eller klandre. Å dele vår sårbarhet – våre følelser, ønsker og behov-styrker faktisk vårt sanne selv i et miljø av gjensidighet og tillit. Og dermed, hevde vår makt tillater sikkerhet og åpner for intimitet og kjærlighet til å blomstre. Når vi føler oss maktesløse eller usikre, er kjærligheten og helsen til forholdet truet.