den sørlige prickly ash (Zanthoxylum clava-herculis) og den østlige prickly ash (Z. americanum) er slektninger Av Sichuan hot pepper (Z. simulans, Z. bungeanum). Dette er et krydder, forresten, som er trygt for folk med søtvier allergi, som ikke bør konsumere cayenne eller andre chilipepper som er i søtvier familien (Solanaceae). Den stikkende aske er medlemmer Av Rutaceae-rue eller sitrus familien. Det er riktig, de er relatert til appelsiner og sitroner!
Beveg Blodet, Beveg Musklene
Sterkt diffusiv, stikkende aske stimulerer bevegelsen av væske og varme i kroppen. Det leder blod til å bevege seg fra kjernen av kroppen til vevet i periferien. Stikkende aske er et utmerket middel for stillestående forhold, enten de er kroniske (som ødem og væskeoppblåsthet) eller akutt (Vår venn Sam Coffman anbefaler stikkende asketinktur i tilfeller av hypotermi – stagnasjon med kaldt). Denne urten er en god rubefacient-en urt som bringer blod til området når den brukes lokalt. Det er nyttig når du arbeider med blåmerker, skadet vev på grunn av skade, forstuinger, stammer og sykdommer som involverer væskestagnasjon, inkludert leddgikt.
det er barken vi jobber med, som avkok, poultice eller tinktur. Kombinere det med ingefær, cayenne eller annen oppvarming, motiverende urter som dem er en måte å forbedre disse effektene på.
Men! Stikkende aske, og alle blod-eller lymfebevegende urter, for den saks skyld, fungerer BEST når de kombineres med KROPPSBEVEGELSE. Så denne uken, når vi ser På Vår Herb Of The Week fra en rekke forskjellige perspektiver, skal vi også se på noen bevegelser som vil utfylle sin aktivitet.
for å begynne, la oss starte enkelt – med en fin rask tur. Bare gå ut døra og gå i 5 minutter i alle retninger, deretter snu og gå hjem. Enkelt som det! Walking engasjerer alle dine store muskelgrupper og er en utmerket måte å få væskene til å bevege seg igjen. Faktisk, hvis jeg måtte velge, ville jeg si at turen var enda viktigere enn den stikkende asken! Heldigvis trenger du ikke å velge bare en – du kan ha begge deler. Gå videre-dette vil fortsatt være her når du kommer tilbake.
Et Krydder Å Sikle Over
Krydret, tingly stikkende aske stimulerer ikke bare blodbevegelsen i kroppen. Det fører også til en økning i spyttsekresjon-fancy urte handling begrepet for dette er ‘ sialagogue – – som, tro det eller ei, kan være en viktig medisin. Generering og bevegelse av væske i munnen bryter opp stagnasjon, og forbedrer tann-og tannkjøtthelsen. Mange legemidler induserer tørr munn som en bivirkning, og vi har hatt gode resultater med sporadisk bruk av stikkende asketinktur for å motvirke dette problemet. «Tannpine plant» spilanthes (Acmella oleracea) har lignende effekter, og er kanskje enda bedre kjent som et middel for tannsmerter. De to sammen er et kraftig par!
La oss prøve et par bevegelser for bedre oral helse! Først tar du en slurk med vann (eller te) og svelger. Nå, prøv å flytte kjeven gjennom hele spekteret av bevegelse: gjør tyggebevegelser, skyv underkjeven utover og innover, sirkel den rundt horisontalt som en ku som tygger sin cud, åpne bred og strekk ut i alle retninger. Flytt tungen rundt også – berør hver tann på hver av overflatene, krølle den inn og ut, stikke den ut og vri den litt rundt (ikke bekymre deg, ingen ser på). Dette kan alle virke litt dumt, men en av de viktigste tingene vi kan lære om bevegelse er AT SMÅ MUSKLER BETYR NOE.
hvis DU har jobbet MED TMJ( temporomandibulær ledddysfunksjon), har du kanskje fått inntrykk av at det ikke er noe du kan gjøre, men ta smertestillende midler eller ha en bitevakt om natten – men øvelser kan hjelpe. Det har vist seg at enkle munnøvelser er mer effektive enn splinting (immobilisering) av kjeven. I tillegg kommer MYE TMJ fra nakke og skulderstivhet – så prøv noen milde nakke strekker også-og hei, litt stikkende aske påført lokalt vil få blodet til å strømme og løsne opp disse leddene også!
Flyt Fremmer Følelse
Prickly aske (Zanthoxylum spp.) er det vi kaller en nervøs trophorestorative. Det er en måte å si det gjenoppretter helse og funksjonalitet til nerver. Den viktigste måten det oppnår dette er, igjen, ved å forbedre blodstrømmen, spesielt i de små kapillærene som leverer friskt blod til andre alle vev i kroppen.
Forbedret mikrosirkulasjon av blod forbedrer helsen til nervevevene selv, noe som gir bedre transduksjon av elektriske signaler. Dette gjenoppretter igjen følelsen der den har gått tapt – som i nevropati – men det kan også lindre smerte, da nervene slutter å sende nødanrop til ryggraden og hjernen.
Stikkende aske bidrar dermed til å løse nervesmerter, nummenhet eller prikking, tap av følelse i hender og føtter, og lignende problemer som har nerveskade eller tap av funksjon ved roten. For disse formål er det nyttig å kombinere stikkende aske med damiana, st. john ‘ s wort eller kvelden primrose, og å jobbe på lang sikt. Og selvfølgelig, hold kroppen i bevegelse også!
visste du at du kan strekke ikke bare musklene dine, men også nervene dine? Her er en enkel en å prøve: stå med armene ut til hver side, som et barn som spiller Fly. Løft deretter hendene slik at fingrene peker mot himmelen. Nå, skyv utover gjennom bunnen av håndflatene samtidig som du strekker fingrene så langt du kan, som om du prøver å peke dem tilbake mot hodet ditt. Spre fingrene bredt mens du gjør dette. Du bør føle en følelse (noen kan si «smerte») langs den nederste kanten av armen, fra armhulen til håndleddet. Det er din nerve strekker seg!
Fra den strakte posisjonen kan du lage små sirkler med håndflatene, rotere armene i forskjellige retninger, prøve figur-8s eller uendelig-symboler-prøv en rekke forskjellige mønstre for å se hva som føles best. Det finnes en rekke forskjellige «nevrale glider» eller nervestrekninger som dette du kan teste ut – gjør litt å utforske og se hva du kan finne!
Katalysator Til Konvertering
mikrocirkulatorisk stimuleringseffekt av stikkende aske er en nyttig katalysator i lever – og nyrestøtteformler, for eksempel en rootbeerish adaptogen / hepatisk / renal alterativ blanding som denne: ashwagandha, eleuthero, lakris, sarsaparilla, sassafras, stikkende aske. Juster proporsjoner etter smak og behov. Litt ingefær er ikke remiss; vi har ikke tørr ingefær for øyeblikket, så vi kutter litt frisk hver gang vi lager en pott. Hvis du kan få hendene på frisk wintergreen, legg definitivt til noen blader-jeg tar med dette til vår lille del av skogen neste gang vi går, vi har mye voksende der.
Echinacea kan legges til denne blandingen for ytterligere å forbedre defensiv respons som et supplement i tilfeller av envenomasjon (bite eller stikke fra et giftig insekt, edderkopp eller slange – mer om dette nedenfor). En del av grunnen til at jeg ønsket å forberede dette var på grunn av et halvt dusin vepsestikk jeg fikk sist gang vi gikk ut til skogen vår!
jeg vil nok legge til litt astragalus også, for å bidra til å øke og balansere immunresponser i tilfelle noen studenter blir bitt av flått. (Ticks er bare en realitet her-de er her for å bli. Takk, klimaendringer! Ødeleggelse av habitat. Og predator avtar, Og … vi får ikke panikk om dem. Det er mange måter å forberede, forebygge og svare på de uunngåelige eksponeringene.)
som for bevegelse musings: Så, det er godt å kunne sprint. Du kan faktisk komme vekk fra veps hvis du fjerner nok avstand-20 meter eller mer-raskt nok (og er ikke anafylaktisk allergisk). En måte jeg liker å gjøre en sprint trening er å gå til parken, og stå ved et tre på en av de lange sidene av feltet. Det er nå utgangspunktet. Deretter plukke ut to trær på forskjellige punkter på den andre langsiden av feltet, og sprint til hver og en fire ganger. Mellom sprints, gå tilbake til opprinnelsesstedet. Ikke glem å varme opp først,og kjøle ned etter!
Prikking & Aktuelt
Stikkende aske skaper en sterk prikkende følelse i munnen på grunn av alkamidene (som herculin), en bestanddel som du også kan føle i echinacea-tinkturer. Disse er kjent for å interagere med det humane endokannabinoide systemet, og bindes til CB2-reseptoren. De snakker også direkte til sin dispersive effekt: når du smaker det tingle, vet du at urten du har der, øker sirkulasjonen og bevegelsen i kroppen.
Stikkende aske og echinacea er relatert på en annen måte: Selv Om Echinacea trolig er den primære planten å jobbe med for alvorlige giftige biter*, er stikkende aske definitivt verdt å inkludere som en del av en formel – igjen, både internt & eksternt. Det hjelper med immunrespons, smertebehandling og utvinning fra såret.
* (for mer om dette emnet, sjekk ut arbeidet til herbalist Sam Coffman. Jeg tror han bare annonserte at han har en oppdatert versjon Av sin bok The Herbal Medic kommende-det er den første utgaven på bildet i dag. Jeg for en ser frem til oppdateringene!)
bortsett fra biter, er stikkende aske en anstendig antimikrobiell – den bærer litt berberin og andre alkaloider med kjent antimikrobiell effekt. Dens tanniner gir det astringency som er palpable til smaken, som har en tendens til å oversette til uavhengig mikrobe-hemmende virkning. Igjen, men det er mest effektivt mot infeksjoner og for sårheling når det er en del av en formel: kanskje sammen med barbær, hvitløk, elecampane eller malurt.
OK, nå har du en haug med bevegelseslekser. Gikk du en tur? Har du trent kjeven din? Har du strukket nervene dine og prøvd en sprint? Mitt siste råd til deg er: prøv hvilken av de virket VANSKELIGSTE FØRST. Når det er ute av veien, kan du finne det ikke var så vanskelig tross alt, eller var morsommere enn du forventet. Verste fall, du har kommet gjennom det, og du kan gå videre til bedre ting. Prøv den tilnærmingen og se hvordan det passer deg. Husk at når det gjelder trening, er det ikke bare bevegelsene du gjør som betyr noe, det er måten du tenker og føler om dem også: du trener-noe som betyr å utvikle og forandre – de mentale og følelsesmessige strukturer, like mye som din fysiske struktur. Gi arbeidstiden, og du vil se at den tar form. ☀️
