Metode
-
Varm en stor stekepanne til middels høy og tilsett smør eller olivenolje. Når det har smeltet og sluttet å skumme, rør gjennom hvitløk, legg Deretter Til Tenderstem® brokkoli.
-
Dekk pannen og kok i ca 5 minutter, kaste en eller to ganger som det dampfries.
-
Kok av noe ekstra vann i pannen, og slå av varmen.
-
Tilsett sitronskall og klem over saften. Smak til med salt og pepper og bland godt sammen. Dryss over nøttene og server umiddelbart.
Ernæringsinformasjon for tenderstem® brokkoli er basert på laboratorieanalyse av råproduktet bestilt av Tenderstem® Vær oppmerksom på at ernæring kan variere på grunn av opprinnelse, metoder for lagring og forberedelse og friskhet.
Ernæringsanalyse av oppskrifter som er omtalt på tenderstem® broccoli-nettstedet, beregnes av en registrert diettist ved Hjelp Av McCance og Widdowsons The Composition Of Foods, Seventh Edition, men kan variere noe avhengig av de spesifikke ingrediensene som brukes. Analyser inkluderer ikke valgfrie ingredienser eller foreslåtte akkompagnementer med mindre spesifikke mengder er gitt. Hvis det er et område i mengden av en ingrediens, brukes den mindre mengden. Når en oppskrift viser et utvalg av ingredienser, brukes den første.