Rygg og nakke smerte er vanlig, men stadig ser på telefonen kan føre til spinal plate degenerasjon. Dette kan til og med skje fra å sitte på en datamaskin hele dagen. Les artikkelen nedenfor for å lære mer om smerter i rygg og nakke, og innflytelsen dagens teknologi har på smerteutbredelse.
den gode nyheten er at ikke alle nakke-og ryggsmerter vil kreve påtrengende behandlinger. Likevel bør du få tilstanden din sjekket!
Amy, lider av en kronisk rygg-og nakkesmerter som periodisk blusser opp i noen dager eller uker før den vender tilbake til normal.
i Utgangspunktet anbefalte leger å redusere tiden hun brukte på å se ned på telefonen, justere sitte – og stående stillinger, og hennes stilling når hun gjorde husarbeid, samt å få rikelig hvile for å redusere smerten. Men til tross for disse livsstilsendringene, forverret tilstanden hennes.
Over tid Begynte Amy å oppleve smerte som løp ned fra ryggen til bunnen og ytre siden av bena. Etter å ha sett Noen på en spesialistklinikk, Fant Amy endelig hva som forårsaker smerten. En innledende Røntgen viste en degenerert buet ryggrad og ytterligere MR-skanninger viste nervekompresjon i nedre rygg.
Rygg-og nakkesmerter er vanlig
men nakke-og ryggsmerter Som Amy opplevde er ikke uvanlige. FAKTISK har En GLOBAL Sykdomsbyrde (GBD) studie identifisert ryggsmerter som et helseproblem over hele verden og kategorisert det som en av de ti vanligste forholdene og utfordringene i dette århundret. GBD fant i 2015 at over en halv milliard mennesker over hele verden hadde lavere ryggsmerter og mer enn en tredjedel av en milliard hadde nakkesmerter som vedvarer i mer enn tre måneder. BASERT på EN 2017 NUH-studie som undersøkte mer enn 7,000 Singaporeans som var over 40 år, anslo vi at en av 10 vil ha skoliose (en buet ryggrad) i nedre rygg i lumbale ryggradsregionen.
Videre, Fra år 2009 til 2018, University Spine Centre Ved National University Hospital (NUH) så en 33 prosent økning i antall henvisninger for ryggraden forhold. Selv om Det ikke er noen endelig studie i Singapore for å identifisere årsaken til dette, kan årsakene til en slik økning skyldes dårlige sitte-og stående stillinger og livsstilsrelaterte faktorer.
Grunnleggende vitenskapsstudier har vist at overdreven fremoverbøyning av ryggraden – som når du ser på telefonen din-kan føre til spinalskivedegenerasjon. I det siste tiåret kan livsstilsendringer på grunn av langvarig sitte fra databruk og bruk av mobile håndholdte enheter som involverer langvarig fremoverbøyning av nakke og rygg, være mulige årsaker som kan føre til tidlig ryggradsdegenerasjon og smerte. Men til tross for den høye forekomsten av ryggsmerter, vil ikke alle nakke-og ryggsmerter kreve omfattende behandling eller kirurgisk inngrep, da de fleste av disse voksne ryggkurvdeformitetene er milde.
en godartet ryggrad degenerasjon tilstand vil bare kreve holdning rettelser og fysioterapi.
hvordan vite om ryggsmerter er normale
noen ryggsmerter kan imidlertid være mer alvorlige. Vedvarende nakke-eller ryggsmerter som går ned til lemmer kan indikere en mer alvorlig ryggskade som krever legehjelp.
for å vite om ryggsmerter trenger alvorlig oppmerksomhet, bør du se etter tilstedeværelsen av røde flagg som inkluderer: Smerte etter traumer (som et fall eller trafikkulykke), tilstedeværelse av nevrologisk underskudd (som ben eller hånd nummenhet), vanskeligheter med urinering eller tarmbevegelser og ustabil gang. Ryggsmerter opplevd av de med en historie med kreft, osteoporose eller reumatologiske forhold kan peke på en enda mer alvorlig tilstand. Ryggsmerter som forårsaker feber og uforklarlig vekttap på mer enn 10 kg innen seks måneder, ryggsmerter i ro eller smerte som vekker en om natten (forskjellig fra å oppleve vanskeligheter med å sovne), progressive spinal deformiteter (buet ryggrad eller progressiv pukkel tilbake) og smerte som vedvarer i mer enn fire til seks uker etter behandlinger, er noen andre røde flagg.
skulle noen av disse symptomene oppstå, bør man søke lege slik at legen kan gjøre en vurdering av ryggraden, som kan omfatte Røntgen-eller MR-undersøkelser.
I Amys tilfelle gjennomgikk Hun senere spinal dekompresjon, noe som bidrar til å lindre ryggnerven, og en korreksjon av hennes spinal deformiteter gjennom minimal invasiv ryggradskirurgi, noe som har hjulpet henne tilbake til sin daglige livsstil.
Ryggsmerter kan håndteres
oftere kan disse ryggsmerter håndteres. Smertestillende, muskelavslappende midler og fysioterapi eller akupunktur kan hjelpe deg med å håndtere ryggsmerter. Tilbake bukseseler kan bidra til å midlertidig redusere ryggsmerter, men man bør begrense bruken til en til to uker ved utbruddet av smerte, som langvarig bruk av spenne i akutt ryggbelastning vil svekke ryggmuskelen og påvirke ryggraden muskel utvinning. Ved å opprettholde god holdning og trene regelmessig, kan du redusere smerteutvikling og forekomst.
Komplett og original artikkel publisert på channelnewsasia.com