Nå, la oss snakke om hvordan du gjør en layup riktig.
Å Lære riktig fotarbeid og layup teknikk er avgjørende for unge spillere.
vi vil ikke at spillere skal utvikle dårlige vaner som vil være vanskelig å bryte ut av når de blir eldre og går videre til høyere nivåer av basketball.
I forbindelse med denne nybegynnerguiden antar jeg at spillerne utfører en vanlig høyrehendt layup.
Her går Vi:
Eyes Up
det aller første en spiller må gjøre når de bestemmer seg for å angripe forsvaret og avslutte med en layup er å få øynene opp.
Dette er viktig av to hovedårsaker:
a. For Å Låse På Målet
målet de sikter mot, vil være enten bøylen eller bakplaten avhengig av spillerens vinkel og hastighet.
Å Vite hvilket mål du skal velge når ballen slippes ut fra skytterens hånd, er noe spillerne vil bli vant til når de får mer erfaring.
b. For Å Lese Forsvaret
Hver gang en spiller angriper bøylen, vil flere forsvarere gå over for å gi hjelp og utfordre layupen.
Spillerne må få øynene opp og bruke sin perifere syn for å lese disse forsvarerne.
Dette vil hjelpe spilleren til å bestemme hvilken layupvariasjon som vil gi dem den beste sjansen til å score (eller hvilken lagkamerat som nå er åpen for å motta et pass).
Utenfor Foten Trinn (Lang)
Husker at vi bruker en tradisjonell, ubevoktet layup som eksempel for dette blogginnlegget…
det første trinnet en spiller gjør som de plukker opp basketball bør være med sin «utenfor» fot (nærmest sidelinjen).
for høyrehendte layups er dette den høyre foten.
for venstrehåndsopplegg er dette venstre fot.
det er to viktige treningspoeng du bør understreke for spillere når du lærer dem dette trinnet:
(1) Langt Trinn
vi vil at spillerne skal få avstand med det første trinnet, og et langt trinn hjelper også med det andre punktet…
(2) Kontrollert
Spillere MÅ ha kontroll over kroppen sin når de utfører layup.
Altfor ofte ser vi unge spillere sprint mot bøylen ute av kontroll og deretter starte ballen hardt av bakplaten.
Oppmuntre dem til å bremse ned for å øke sjansene for scoring.
Inside Foot Step (High)
det andre trinnet i en tradisjonell layup bør være med innsiden foten (nærmest midten av retten).
for høyrehendte layups er dette venstre fot.
for venstrehåndsopplegg er dette den høyre foten.
nøkkelen coaching punkt for det andre trinnet er følgende:
«Høydehopp»
sammen med å sikre spillere tregere og er i kontroll over sin layup, vekt å hoppe høyt vil gi unge spillere oppadgående momentum de trenger for å fullføre layup.
dette gjøres ved å kjøre skytesiden kneet opp i luften når de hopper av motsatt fot.
(Høyre kne på høyrehendte layups. Venstre kne på venstrehendte layups)
Beskytt Ballen
det er avgjørende at en spiller beskytter ballen mens du prøver sin layup.
To ting å passe på:
A. Å Bli Strippet
Smarte forsvarere vil se ut til å strippe (stjele) ballen fra den offensive spilleren i løpet av sine to trinn.
for å forhindre at dette skjer, må den offensive spilleren (1) ha sterke hender og (2) holde ballen nær kroppen.
B. Å Bli Blokkert
Høye forsvarere vil forsøke å blokkere skuddet under den oppadgående skytebevegelsen eller når ballen forlater den offensive spillerens hender.
for å forhindre dette må de offensive spillerne bruke sine ikke-skytende hender for å beskytte ballen og øke sannsynligheten for å bli fouled.
Følg Gjennom
det femte trinnet når du lærer hvordan du gjør en layup…
Lær spillerne dine å ta ballen opp over hodet, utvide armen, og deretter flick håndleddet for å lede basketballen inn i bøylen.
den tradisjonelle overhand layup er svært lik en vanlig hopp skutt når det gjelder denne delen av layup teknikk.
Viktig Merknad:
hvis du trener veldig unge spillere, kan du finne at de skyver basketballen opp fra brystet i stedet for å bringe ballen over hodet før de skyter… dette skyldes mangel på styrke.
Dette er ikke et stort problem mens de er unge, men sørg for at de vokser ut av denne vanen når de blir eldre og sterkere.
Praksis!
nå som spillerne forstår riktig layup teknikk, er det på tide de begynner å gjøre noen alvorlige layup praksis!
noen viktige ting for trenere å tenke på:
a. Ulike Vinkler Og Hastigheter
Kjør layup øvelser som involverer spillere som angriper bøylen fra forskjellige vinkler og med forskjellige hastigheter.
- Venstre / høyre side
- foran felgen
- Langs grunnlinjen
det er viktig at de er komfortable og trygge å kjøre til bøylen fra hvor som helst på banen.
b. Høyre Og Venstre Hånd
Tillater spillere å hovedsakelig bruke med sin dominerende hånd når de først lærer å utføre en layup…
men sørg for at de begynner å trene med begge hender når de forstår riktig teknikk og utvikler styrken til å gjøre det.
Dette er viktig for å hjelpe dem med å beskytte ballen og avslutte gode forsvarere når de blir eldre og spiller mot tøffere konkurranse.
C. Konkurranse!
Nesten umiddelbart bør du begynne å kjøre øvelser der spillerne er pålagt å angripe forsvaret og avslutte med en layup mot live forsvar.
Legg til både layup teknikk og layup konkurranse øvelser til hver praksis.
For eksempel:
Tilbring 10 minutter med en layup teknikk drill og deretter bruke 10 minutter på å spille half court 2-on-1.
spillerne dine kan kjempe mot konkurranse først — de kan begå et reisebrudd, hoppe av feil fot eller haste sine to trinn — men de vil dra nytte av kampen i det lange løp.