Å Takle tapet av en nær venn eller et familiemedlem kan være en av de største utfordringene vi kan møte. Død av en partner, søsken eller foreldre kan forårsake spesielt dyp smerte. Vi kan se tap som en naturlig del av livet, men vi kan fortsatt bli overveldet av sjokk og forvirring, noe som kan føre til lange perioder med tristhet og depresjon.
vi reagerer alle forskjellig på døden og bruker våre egne håndteringsmekanismer for å takle smerten det bringer. Forskning indikerer at tidens gang gjør at de fleste kan komme seg fra tap hvis de kan stole på støtte fra sitt sosiale miljø og opprettholde sunne vaner. Å akseptere døden til noen nær kan ta måneder til et år. Det er ingen «normal» varighet av sorg. Du bør heller ikke forutse går gjennom » sorg faser – – nyere forskning har dukket opp at folk flest ikke går gjennom disse fasene gradvis.
hvis du har hatt et vanskelig forhold til den avdøde, kan dette legge til en annen dimensjon i sorgprosessen. Du må kanskje reflektere en stund før du klarer å se på forholdet med nye øyne og bli vant til tapet.
når vi tenker på at de fleste av oss kan overvinne tap og gå videre med våre liv, innser vi at mennesker, av natur, har en stor kapasitet for elastisitet. Men noen mennesker håndterer sorg lenger og føler seg ikke i stand til å utføre sine daglige aktiviteter. Disse menneskene kan gå gjennom det som kalles komplisert sorg og kunne dra nytte av hjelp fra en kvalifisert psykisk helsepersonell som en psykolog som spesialiserer seg på sorg.
Å komme videre med livet
Å Overvinne tapet av en nær venn eller slektning tar tid, men forskning tyder på at dette kan hjelpe deg med å oppnå en fornyet følelse av hensikt og retning i livet.
Folk i sorg kan finne noen av disse strategiene nyttig i håndteringen av deres tap:
- Snakk om din elskede død med venner og kolleger, slik at du kan forstå hva som skjedde og huske din venn eller familiemedlem. Å nekte at døden skjedde, fører lett til isolasjon og kan også frustrere folket i ditt støttenettverk.
- Godta dine følelser. Etter døden av noen nær deg, kan du oppleve alle slags følelser. Det er normalt å føle tristhet, sinne, frustrasjon og til og med utmattelse.
- Ta vare på deg selv og din familie. Å spise riktig, trene og hvile vil hjelpe deg med å komme gjennom hver dag og fortsette.
- Hjelp andre som også har å gjøre med tap. Ved å hjelpe andre, vil du føle deg bedre også. Deling av anekdoter om den avdøde kan hjelpe alle med å håndtere tap.
- Husk og feire livet til din kjære. Du kan gjøre en donasjon til den avdødes favoritt veldedighet, ramme bilder av glade øyeblikk sammen, nevne en ny baby, eller plante en hage i hans minne. Valget er ditt-bare du vet hva som er den mest meningsfulle måten for deg selv å hedre det unike forholdet.
hvis du føler at dine følelser overvelder deg eller at du ikke kan overvinne dem, kan du kanskje snakke med en kvalifisert psykisk helsepersonell som en psykolog hjelpe deg med å håndtere dine følelser og komme tilbake på sporet for å komme videre.
hvordan psykologer kan hjelpe deg
Psykologer får opplæring som tillater dem å hjelpe folk mer produktivt administrere frykt, skyld eller angst som kan komme som et resultat av dødsfallet til en kjær. Hvis du trenger hjelp med å håndtere din sorg eller håndtere tap av noen nær deg, kontakt en psykolog eller annen kvalifisert psykisk helsepersonell.
Støtte fra en psykolog kan hjelpe deg med å bygge motstandskraft og finne strategier for å overvinne tristhet. Psykologer bruker en rekke evidensbaserte behandlinger-vanligvis psykoterapi – for å hjelpe folk med å forbedre sine liv. Disse har doktorgrader og er blant helsepersonell med større faglig forberedelse.
Bruk denne katalogen til å identifisere en psykolog i ditt område.