noen av linkene i dette innlegget kan v re affiliate linker. Dette betyr at hvis du klikker på linken og kjøper, får jeg en liten provisjon-uten ekstra kostnad for deg, noe som hjelper meg med å dekke kostnadene for denne bloggen.
Sist oppdatert På Mars 18th, 2019 på 06:40 am
Rekk opp hånden hvis du noen gang har sagt at du trenger å spise sunnere og trene for å gå ned i vekt eller endre noe annet om hvordan du ser ut.
Ok, jeg kan ikke skrive med en hånd, men ja meg også.
dette gjelder for min mor, min søster, mine venner, hver kvinne jeg kjenner. Hver kvinne jeg kjenner har noe om kroppen hennes hun ikke liker og har forsøkt å endre med kosthold eller mosjon. Jeg er ikke noe unntak.
vi gjør det vi kan i en uke, vi spiser sunt, vi drar oss til treningsstudioet, vi slår oss opp når vi ikke kan følge «reglene» og faller av den jævla vognen, så fortsetter vi bare med våre liv til neste gang. Selv om vi selvfølgelig fortsatt skylder oss selv, er vi ikke perfekte og åpenbart ikke i stand til å holde alt sammen.
- Hvorfor gjør det for å miste de dumme 10 pounds i en måned ikke fungerer.
- Snarveier gir ikke varig forandring, men vi prøver likevel
- Stol på dine følelser og gå for dem, ikke for tall.
- Hva med J. Lo?
- Hva Med Oss Vanlige Mennesker?
- Relatert: 9 fantastiske ting som vil skje når du spiser mer frukt og grønnsaker hver dag
- Hvorfor jeg spiser sunt og trener hver dag i minst 15 minutter om morgenen
- Hva er det for deg?
Hvorfor gjør det for å miste de dumme 10 pounds i en måned ikke fungerer.
Å Miste vekt, forbedre huden din, bli tonet er ikke virkelige grunner til å spise sunnere eller å trene hver dag. Og dessverre å være sunn er det heller ikke.
Vet du hvorfor?
Fordi Det er «enklere» alternativer for å oppnå alle disse tingene.
hvorfor kaste bort all den dyrebare tid og energi for å oppnå noe, når du kan gjøre det uten mye innsats og tid investert?
det høres lett nok til å spise bedre i 3 uker og slippe 10 pounds. Det er ikke vanskelig…men de 3 ukene, du må komme gjennom dem, ikke sant?
Vet du hva som er enklere?
gjør Det Ikke.
sannheten er at i dag kan du alltid se bedre ut eller gå ned i vekt selv om du ikke legger innsatsen eller endrer noe om livsstilen din (i hvert fall for et kort øyeblikk). Her er noen alternativer:
- plastikkirurgi
- sminke
- slankepiller
- detox te
- gå til en massasje i stedet for å trene
- kroppsinnpakning
- sulte deg selv i stedet for å spise i moderasjon
Snarveier gir ikke varig forandring, men vi prøver likevel
jeg husker, da jeg var barn, fikk mamma og pappa til og med noe ab-ting som ville elektrokutte bukene dine, så du får abs…infomercial viste et lykkelig par som satt der og så PÅ TV mens de fikk sine buk elektrokutt. Så smilte de og viste sine rippede kropper.
min mor: «jeg kan seriøst ikke tenke på en grunn til at dette ikke ville fungere???? Vi må selvsagt kjøpe den.»
hun sa det ikke på denne måten, men de fikk virkelig denne latterlige tingen. Les også: Ingen av oss har abs Ja, jeg var 9 og jeg prøvde det også.
Stol på dine følelser og gå for dem, ikke for tall.
nå, hvis ikke for vekttap eller endre måten du ser, hvorfor ellers ville du ønsker å spise sunnere, mosjon og leve et sunnere liv? Her er en grunn:
for å endre måten du føler og måten du lever livet på. Hver. Enkel. Dag.
Ikke bare slik du føler deg i en kjole 5 måneder fra nå. Hvordan du føler deg i dag.
jeg snakket om dette her og her, men å spise sunt og trene har en umiddelbar effekt på måten du føler.
Å Sette pris på forskjellen i hvordan du føler er nøkkelen til å holde deg motivert.
så selv om du ikke ser endringer helt fra den første dagen eller uken, vil du føle deg annerledes. Kanskje ikke noe stort, men hvis du betaler oppmerksomhet, vil du merke en forskjell. Denne forskjellen i hvordan du føler er nøkkelen til å holde deg motivert. Disse følelsene kommer til å trekke deg mot hva du vil. De vil få deg til å gjøre det du må gjøre hver dag for å komme til målet ditt. Og å bli der.
det er frustrerende når du har vært å sette i innsats for en uke og se bare en trist pund gå bort. Er det derfor du har jobbet så hardt?
hvis du i stedet skifter fokus på det faktum at du føler deg bedre? Annerledes? Sterkere? Lighter?
Eller på det faktum at du kan gå en trapp uten å være andpusten? Hvis denne livsstilsendringen hjelper deg med å oppnå andre ting du faktisk vil ha? Utenfor å miste vekt eller bli healhier? Hvis det hjelper deg å gjøre noe du ikke kunne gjøre før? Er det verdt det da?
Selvfølgelig er det. Det er en no brainer rett?
Men det er lett å gå seg vill jage tall på skalaen i stedet for å gjøre ting fordi det føles bra og fordi livet er bedre når du faktisk gjør dem. Daglig.
Hva med J. Lo?
La oss ta noen Som J. Lo. Har hun trene og spise sunt å se bra ut? Sannsynligvis.
men hun må også være i form for å kunne danse i 1,5 timer under hennes show.
hun ville ikke kunne danse i to timer hvis hun var sulten eller hvis hun bare hadde to burgere, frites og en stor cola.
Og det ville være en dag og penger bortkastet for henne. Bare Fordi J. Lo sa skru det, lar jeg meg gå og hadde et juksemåltid.
så utover å se fantastisk ut for en 49 eller til og med en 25 år gammel, tar hun seg av seg selv for å kunne gjøre alt hun vil i hverdagen.
Hva Med Oss Vanlige Mennesker?
Du kan selvfølgelig si: «Det er lett For J. Lo, hennes jobb er å utføre og være pen. Mine er å sitte på min rumpe hele dagen lang, type og bla gjennom ting. Jeg har ikke tid til å smile engang. Eller tisse.»
virkeligheten er at du ikke kontrollerer mange ting, men mange ting i livet ditt er et spørsmål om valg.
Det er ditt valg hva du vil gjøre med fritiden din før og etter jobb.
hvis du vil ha mer energi om morgenen, kanskje ikke å spise sent og gjøre en kort morgen trening vil fungere for deg? (sammen med søvn, selvfølgelig !)
å føle seg bedre om kvelden – kanskje i stedet for å ha pasta til lunsj og snack resten av tiden (meg) kan du ha en salat og gå ut en tur på lunsjpause.
det er ditt valg om du slentre når du sitter eller holde kjernen stramt og skuldrene ned.
det handler om bevisst å velge å leve livet, ikke å dvale og føle seg overveldet i hvert øyeblikk.
Bestem hva du vil gjøre, hvordan du vil føle. Og så gjør de tingene du vet kan få deg til å føle på denne måten.
Sett et mål som ikke involverer måten du ser på.
Kanskje det er å ikke kreve en lur på 3pm? Kanskje det er for å kunne vandre til en fjelltopp? Eller kanskje det er å kunne gå litt lenger ved slutten av uken? Kanskje du vil være mindre stresset? Eller å jobbe raskere?
Relatert: 9 fantastiske ting som vil skje når du spiser mer frukt og grønnsaker hver dag
Hvorfor jeg spiser sunt og trener hver dag i minst 15 minutter om morgenen
min nåværende hvorfor er å tenke klarere og føle seg sterkere fysisk(og selvfølgelig mentalt!), så jeg kan forbli mer fokusert på jobb, les mer (og ikke sovne etter 2 minutter) og så blir jeg bedre på basketball og kan løfte nevøen min lenger enn et minutt uten å bryte ryggen min. (Jeg har spilt basketball de siste 2-3 ukene,og det er fantastisk ! Hvis du ikke føler at gym, treningstimer eller gjør hjemme trening-ball / lagidrett er best!)
så dette er de tingene jeg påminner meg selv hver gang jeg vil spise noe som ikke er så bra (og mer av det !) eller når jeg føler meg fristet til å hoppe over treningen min om morgenen og bla gjennom telefonen min i stedet.
Dette skjer hver dag, flere ganger om dagen.
men den tanken, den umiddelbare effekten av mine handlinger – det gjør det så mye lettere å gjøre det riktige valget for øyeblikket.
Hva får meg til å føle meg mer klarhodet cola eller juice? Juice.
Hva får meg til å føle meg sterkere-rulling eller planker? Planke.
så jeg drikker litt vann først og gjør det jeg vet er riktig og vil hjelpe meg med mine andre mål.
Holde et øye med den virkelige hvorfor konsekvent, hjelper oss å gjøre de riktige valgene konsekvent.
Hva er det for deg?
Nå er det noen spørsmål å spørre deg selv om du ikke kan synes å være motivert til å spise sunt og trene:
Hvorfor vil du spise sunnere i dag?
hvordan føler du deg når du spiser sunt?
hvordan føler du deg når du ikke gjør det?
er du i stand til å oppnå alle de tingene du vil når du får din jukse måltider?
Hva ønsker du å oppnå i dag, og hvordan er å spise sunt og mosjon kommer til å støtte det?