Alle vet Ryan Seacrest som en pop-kultur junkie, vert For American Idol, og produsent Av Noen Av Usas favoritt tv og radio show. De kan gjenkjenne ham fra Dick Clarks Nyttårs Rockin ‘ Eve, eller kanskje fra å være på mottakersiden Av Sacha Baron Cohens røde teppe shenanigans. Ikke alle vil kjenne ham som heavyset kid Fra Dunwoody, GA, som holdt sin skjorte på ved fellesbassenget for å skjule sin overvektige ramme, eller barnet som snek kaker og nachos bak sin mors rygg. De kjenner ham som en slank fyr-en som fant suksess gjennom en utrettelig verdt etikk og forpliktelse til å se resultater. Det samme kan sies om hvordan 38-åringen går om å administrere sin helse og fitness. Seacrest kaste sin barndom pounds og funnet en balanse i kostholdet hans som injisert tillit i nesten alle deler av livet hans. Om ikke lenge, hans personlighet vant ham en plass på tv og radio sett av millioner og utover. Nå er fitness en konstant del av livet, og overvåking av helsen hjelper ham med å lindre stresset ved å ha på seg flere hatter. Seacrest snakket Med Menns Fitness og delte hvordan han er i stand til å bekjempe pounds og stress.
***
MF: Hvordan holder noen så opptatt av å være i form?
RS: jeg planlegger treningsøktene mine som om de var møter, og jeg sørger for at de ikke blir kansellert. Jeg gjør en bevisst plan for å passe inn i en treningsøkt hver dag i uken i timeplanen min. Jeg er steinhard om å trene i løpet av uken for å holde tritt med de ulike bevegelige deler. Jeg er mest produktiv når jeg har mulighet til å trene i løpet av dagen.
hvordan er DET med TV – og radioprogrammet ditt?
jeg har vært kjent for å ta en kommersiell pause og komme ned og gjøre noen pushups eller ta noen veldig lette vekter og gjøre noen reps. jeg har gjort det til tider når jeg virkelig presser mot et mål og kommer nær kanskje ikke å gjøre det. En av de tingene som jeg har funnet for å være mest produktive for meg er at jeg holde skap på to forskjellige hoteller I Los Angeles. Som du vet, med sprawl I La, er det tider når du må være i en del av byen og deretter en annen, men du har ikke tid til å gå på treningsstudio eller gå hjem. Jeg holder treningsutstyr og bytte av klær i de to skapene, så hvis jeg finner meg selv med 45 minutter nedetid og jeg er i nabolaget, kan jeg hoppe inn, få en rask trening, dusj og komme til neste arrangement.
Hvor mange timer i uken er du i treningsstudioet?
målet er å være i treningsstudioet fem timer i uken. Jeg tror at jeg sannsynligvis gjennomsnittlig fire og fortelle meg selv at jeg har gjort fem. Jeg er en av dem som, for å se de beste resultatene, må jeg balansere riktig trening med riktig spising. Jeg er en massiv matelsker. Noen ganger går jeg frem og tilbake, ser, og gjør egentlig ikke fremgangen jeg vil gjøre fordi jeg har botched kostholdet mitt den uken.
hva er din favoritt trening?
jeg er heldig å jobbe med en håndfull forskjellige trenere. Jeg liker krets treningsøkter og kjerne treningsøkter. Jeg liker alltid å bryte en svette fra get-go rett opp gjennom timen. Vi gjør alt fra å bruke store kjerneballer til å gjøre grunnleggende pushups og situps til sprints på den stasjonære sykkelen. Jeg liker å bytte øvelser i løpet av timen og hele uken.
vi hørte du liker å svømme, Også. Hvor ofte får du til å gjøre det i disse dager?
jeg vokste opp med å gå til en svømmeklubb i nabolaget, og det var min øvelse da jeg var barn. Jeg skulle ønske jeg hadde flere muligheter til å svømme. I helgene vil jeg gå for en svømmetur, og jeg finner at jeg er andpusten etter 15 til 20 minutter. Jeg tar sikte på å bli bedre på det, skjønt. Jeg liker å svømme og synes det er veldig avslappende. Jeg elsker øyeblikket hvor du bryter en svette inne i bassenget. Jeg har hatt en kneskade og en albue skade i det siste; hvis du har hatt noen skade, svømming er en fin måte å trene.
Du er kjent for å sette pris på et godt måltid, men hva er dine favoritt sunne snacks?
jeg elsker grønnsaksjuice. Noen ganger lager jeg juice-med eller uten masse; det avhenger bare. Jeg elsker å bite på ting som er crunchy. Selv om de ikke er dårlige, pleier jeg å spise feil mengde mandler. Jeg elsker ristede eller rå mandler eller cashewnøtter. Jeg finner at når jeg reiser, og jeg åpner den minibaren for en matbit, går jeg alltid for nøtter-noen ganger peanut M & M.
Så, hvis du skal jukse på kostholdet ditt, hva gjør du det med ?
jeg liker å endre opp min juks. Jeg blir begeistret for en stor bolle med penne pasta, og jeg blir begeistret for tacos, som jeg nettopp hadde i går. Jeg dro til Et Sted Som heter Tito ‘ S Tacos. Jeg elsker Meksikansk mat. Jeg hadde to tacos og en ost enchilada. Jeg elsker varm sjokolade-chip cookies, også. Moderasjon er nøkkelen til alt. Jeg er ikke en freak om hva jeg spiser, fordi jeg trener. Jeg liker et fantastisk måltid og noen ganger har en pizza med prosciutto på den. Jeg gjør det ikke hele tiden, men mann, når jeg gjør det…
Nylig valgte du å avsløre at du var overvektig vokser opp. Hvorfor?
jeg kan ikke huske hvordan eller hvorfor det kom opp, men det var en realitet da jeg vokste opp—jeg husker det levende. Som å svømme og ikke ta av meg skjorten min før jeg hoppet i bassenget fordi jeg var en lubben gutt, eller skal handle for første skoledag og være i husky jeans-delen På Marshall ‘ s. jeg husker den følelsen av å vokse opp og være litt overvektig. Jeg husker også til tider blir ertet om det, og på grunn av at det er fortsatt i hjernen min. Jeg vil aldri føle den måten igjen, og det motiverer meg til å streve hardt for balanse uten å kutte noe jeg virkelig liker, men samtidig vite at jeg ikke kan ha det hele tiden. Som barn ville jeg gå hjem—moren min visste ikke alltid at jeg gjorde dette-og jeg ville snike inn og lage en tallerken nachos på et kakeblad. Jeg vil legge osten på toppen med noen jalapenos og vri ovnen opp til broil, bare for å få osten brun. Jeg gjorde det regelmessig. Jeg tror definitivt at å huske hvordan jeg følte meg da, driver meg til å holde meg i form som voksen.
når du bestemte deg for å komme i form, gjorde at suksess bære over til andre deler av livet ditt?
jeg vet at det ga meg litt selvtillit der jeg kanskje ikke hadde det før. Det ga meg litt tilfredshet å sette på et par bukser og føle meg bra i dem. Det føltes bra og tillot meg å gå inn i et rom og føle seg mindre selvbevisst. Så, ja, jeg vil si det tillot meg å bygge litt confi dence tidlig. Jeg husker begge følelsene; jeg husker ikke å ha tillit og deretter få det og gå gjennom den transformasjonen. Det har jeg ikke glemt.
Hva er ditt beste råd, basert på alt du har vært gjennom?
jeg tror balanse er viktig for oss alle, fysisk og følelsesmessig. Det er tøft, det er ikke lett å gjøre, men jeg tror vi streber etter balanse i våre liv. Det balanserer karrieren din, balanserer kostholdet ditt og balanserer familien din. Det ville være mitt råd, fordi det er det jeg prøver å fokusere på-men selv jeg oppnår ikke alltid det.
Merker du endringer i hvordan kroppen din reagerer på trening når du blir eldre?
jeg føler ikke at jeg er 37 år gammel, men igjen føler jeg at kroppen min reagerer på visse øvelser og går, «Du blir aldrende!»Jeg gikk i mange år uten å strekke seg. Jeg ville løpe eller løfte vekter uten å strekke meg, og jeg ville være litt sår, men nå finner jeg at hoftene mine er stramme, min nedre rygg kan bli stramme, min hip fl exors blir stramme, MIN IT band blir stramme, så jeg bærer rundt denne lille ballen, og jeg ruller på denne sylinderen—det ser ut som et stykke rør – for å bryte opp noe av arrvevet som kommer med alder og hard trening. Jeg måtte legge det inn i rutinen min.
Hva er nøkkelen til å holde fokus og på sporet?
jeg prøver når jeg er i et øyeblikk å gi alt i det øyeblikket, om jeg prøver å presse opp en veldig liten vekt på en benkpress eller jobber for å være vert for et show. Jeg prøver å «gjøre det jeg gjør», hvis det er et uttrykk. Jeg tror det er en god måte å leve livet på. Gjør det du gjør.
Er det noe du gjør for å slappe av?
jeg liker Å spille Ping-Pong. Jeg satte En Ping-Pong bord rett ved inngangsdøren til mitt hjem. Noen ganger når jeg kommer hjem fra jobb og jeg er sliten, legger jeg telefonen ned og spiller Et Spill Pingpong.
mot hvem, akkurat?
vel, kjæresten min er der. Hun er ganske god. Hun er ganske god på alt, så jeg må sørge for at jeg er fokusert når jeg spiller.
har hun noen gang fanget deg når du går for en løp?
jeg har mer utholdenhet, men hun er en bedre sprinter. Det varierer.
Gitt mengden radio du har gjort for å komme dit du er i dag, hvordan overlevde du all spising på ulike timer på dagen og natten?
jeg spiser fortsatt ute av plastbeholdere hele dagen. Med hver morgen radioprogram jeg har gjort, har det alltid vært en liten café eller frokostbutikk, og for meg har det alltid vært om å sørge for at jeg bestiller egghvite omelett uten smør og ingen olje, og ikke faller i bestilling av pannekaker. Ser tilbake på alle måltidene jeg har hatt de siste 10 årene, har flere kommet fra en plastbeholder på en studiokonsoll enn å sitte overfor noen ved et bord, noe som ikke nødvendigvis er bra.
I år vil Du være vert For Dick Clarke ‘S New Year’ S Rockin ‘ eve igjen. Har Du kommet opp med Et Nyttårsforsett ennå?
jeg er så dårlig med dem. Jeg føler at jeg gjør hva alle andre gjør, som er å plukke noe og ikke følge gjennom. Basert på vår samtale, jeg tror jeg skal løse for å ha flere måltider på en plate uten en plastbeholder og har noen sitter overfor meg.
Å Holde Seg I Form Med Ryan Seacrest
for å holde seg på sporet, blander Seacrest sine treningsaktiviteter. Holde fitness interessant-og morsomt – er en sikker måte å møte noen mål.
1. I Gym
» jeg har nesten alltid tv på en av nyhetskanaler med volumet ned slik at jeg kan lese den nedre tredjedel av hva som skjer. Jeg elsker å spy opp musikk, og jeg elsker popmusikk. Så jeg hører på popmusikk og får noen av miksene som vår radiostasjon lager hver dag. Jeg har lastet ned noen av disse miksene. Jeg har funnet ut at det definitivt hjelper. Jeg sliter når det ikke er musikk på, og jeg hører meg selv puste—det får meg ikke der.»
2. Cardio
«jeg elsker absolutt å løpe. De første 20 minuttene er alltid tøffe for meg, men da begynner jeg virkelig å gå, og endorfinene sparker inn. Jeg skadet kneet mitt for et år siden i snøen. Jeg lanserte på baksiden av en snøscooter og landet i litt dyp snø og vridd den, så jeg har ikke kommet tilbake til noen av lengre distanser som jeg pleide å elske å gjøre. Jeg elsker å våkne opp på en helg morgen, cruising ut til stranden her i La, og gå på en kjøre før det blir for overfylt. Og så en god frokost og en kopp kaffe. Jeg har gjort den stasjonære sykkelen for å få dette kneet bedre for det meste.»
3. Yoga
«det Er en fantastisk form for trening, men jeg kan bare ikke synes å bli anstendig på det, så jeg blir frustrert. Jeg tror at jeg må gjøre det oftere for å bli bedre på det. Jeg slags—som noen av oss gjør-gå i spruter der jeg skal gå gjennom en fase av å gjøre det, og da jeg faller ut av det. For meg har jeg litt tetthet i nedre rygg, og jeg finner det vanskelig å komme til stedet der jeg kan gjøre det bra. Kanskje, fordi menn i utgangspunktet er mindre fleksible, generelt, før vi trener kroppene våre, gjør det tøffere for oss.»
4. Sykling
«jeg er spent på å gå og få en ny hybrid-type sykkel og begynne å komme tilbake til det. Jeg har gjort noen uformell gate og terrengsykling i et forsøk på å komme tilbake til det. Jeg vil gjerne sykle kysten her i California eller pakke opp syklene og gå Til Nord-California. Jeg elsker å komme på sykkelen og cruising rundt for en stund.»
for tilgang til eksklusive gear videoer, kjendis intervjuer, og mer, abonner På YouTube!