er is veel onderzoek dat ons vertelt dat wandelen goed voor ons is. Als een vorm van lichaamsbeweging gaat er niets boven een stevige klim om je hartslag omhoog te krijgen. Bekijk deze geweldige infographic.
fysiek zijn de voordelen talrijk. Regelmatig naar buiten gaan voor zelfs een korte wandeling kan het risico op hart-en vaatziekten verminderen, de bloeddruk en cholesterol verlagen en diabetes type II helpen voorkomen.
wandelen maakt je sterk. En het werkt niet alleen je benen. Klauteren over oneffen oppervlakken en navigeren rond rotsen, omgevallen bomen, over beken en over boomwortels houdt je kern bezig en werkt je bovenlichaam voor een echte holistische work out.
maar de fysieke voordelen zijn bijna incidenteel in verband met hoe wandelen kan bijdragen aan uw algehele geestelijke gezondheid en welzijn.
dit is geen’ get fit and lose weight in 30 days ‘ post. Het is 2018 mensen en het wordt tijd dat we ons richten op meer dan esthetiek. Gezondheid is meer dan cardio en kracht conditionering, en onze nieuwe jaar resolutie weerspiegelt dat (wandeling meer, minder zorgen!). Hier zijn tien redenen waarom wandelen goed is voor je ziel (en waarom je zou moeten beginnen met wandelen in 2018).
1. Wandelen maakt de geest helder en vermindert stress
ons leven is drukker dan ooit. Negen tot vijf banen, volledige sociale agenda ‘ s en het dagelijks leven admin is genoeg om ons op een permanent niveau van stress onder de oppervlakte te houden. Gaan voor een wandeling verlaagt uw bloeddruk en cortisol niveaus produceren een kalmerend effect dat alleen de natuur kan bieden – boven een boven de voordelen van lichaamsbeweging alleen.
2. Wandelen maakt ons gelukkiger
uitgaan in de natuur vermindert wat psychologen ‘piekeren’ noemen, dat zijn negatieve gedachtepatronen die steeds weer in ons hoofd spelen, zoals stilstaan bij pijnlijke of teleurstellende momenten of nadenken over alles wat we denken dat er mis is met ons leven. Onderschat nooit het’ gelukseffect ‘ van buiten zijn.
3. Wandelen verbetert de slaapkwaliteit
wandelen of klimmen over oneffen terrein verbruikt 28% meer energie dan wandelen over vlakke grond. Jullie verwijderen ook alle New age stimuli waar we onszelf vaak aan blootstellen gedurende de dag en vlak voor het slapengaan (telefoons, computers, TV ‘ s en dergelijke). Het resultaat? Beter slapen!
4. Verbeter uw geheugen door te wandelen
Studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig tijd doorbrengen in een natuurlijke omgeving, wandelen of anderszins, het geheugen en de herinnering hebben verbeterd. Dus als je zo slecht bent in sudoku als ik, pak je laarzen en ga op de baan!
5. Wandelen vermindert angst en depressie
geassocieerd met de voordelen van het verlagen van stressniveaus, is aangetoond dat wandelen angst vermindert door de geest te kalmeren en u in staat te stellen om uw ademhaling in een gedeeltelijk meditatieve toestand te brengen. Voor natuurlijke stressverlichting en een instant stemming boost, hoofd buiten.
6. Heb je een probleem op te lossen? Onderzoekers geloven dat alle extra mentale stimuli en informatiebombardementen waarmee we dagelijks worden geconfronteerd, onze hersenen overweldigen, wat resulteert in vermindering van onze cognitieve middelen, waardoor onze creativiteit en probleemoplossende capaciteiten worden beperkt. Uit de natuur weg van deze stimuli herstelt onze uitgeputte aandacht circuits, het vrijmaken van meer hersenen kracht voor creativiteit (dus laat de gadgets thuis!).
7. Wandelen maakt ons genereuzer
wanneer we voor de eerste keer paden of paden wandelen, of struikelen over een absoluut juweel van een natuurlijke eigenschap, we altijd terug naar huis met een hernieuwde waardering voor moeder natuur en haar overvloed. De overeenkomstige toename van positieve emoties maakt ons eigenlijk een verhoogd gevoel van dankbaarheid en verhoogt onze vrijgevigheid naar de mensen om ons heen.
8. Maak opnieuw contact en neem de tijd voor jezelf
wanneer je verstrikt raakt in de race, is een wandeling een kans om na te denken, op te laden en opnieuw met jezelf te verbinden wanneer je het te druk hebt gehad om het op te merken. Soms gewoon wat tijd nemen en afstemmen op jezelf kan u helpen identificeren als je het gevoel een beetje onder het weer, of zijn meer gestrest dan normaal.
9. Wandelen met vrienden
wandelen alleen al kan een spirituele en verjongende ervaring zijn, maar wandelen met vrienden en het delen van de ervaring kan je dichter bij elkaar brengen om sterkere banden te vormen en blijvende herinneringen te creëren.
10. Leer leven in het moment
wanneer was de laatste keer dat u zich echt concentreerde op echt aanwezig zijn en in het moment? De prachtige eenvoud om de natuur in te gaan verwijdert die barrière tussen jou en de natuurlijke omgeving. Alles is van dichtbij en echt. Geen filters, alleen de natuur.
Daag jezelf uit en maak er dit 2018 een doel van om één wandeling per maand te maken. Je ziel zal je er dankbaar voor zijn.