bij te tanken na een zware training en ervoor te zorgen dat uw lichaam vol zit met voedingsstoffen, koolhydraten en eiwitten kan duur worden als u energie-en eiwitrepen koopt bij de supermarkt. Het hebben van een bulk doos van eiwit bars opgeslagen, zodat je altijd voorbereid is een handige manier om te blijven verzadigd terwijl het leiden van een drukke levensstijl, maar ze zijn niet per se gunstig geprijsd. U bespaart geld door het kopen van een doos van 12 of 24 of meer bars, maar als u de aankoop van een bar op zijn eigen, kunt u betalen tot twee dollar alleen voor een bar. Nu je toch bezig bent, is er een kans dat je wat vulstoffen en invoegtoepassingen krijgt met de in de winkel gekochte variëteiten.
voor een goedkoper en gezonder alternatief, maak je eigen zelfgemaakte energierepen (of hapjes of ballen!). Ze zijn net zo, zo niet lekkerder dan winkel gekocht degenen! Je krijgt de controle over de ingrediënten die gaan in hen, zodat u kunt kiezen ingrediënten die u de voedingsstoffen die je nodig hebt. Je kunt ook elke smaakcombinatie maken waar je van houdt! Er is ook veel minder afval mee gemoeid! Zelfgemaakte energierepen zijn echt de manier om te gaan! Inspiratie nodig? Probeer deze 10 recepten voor zelfgemaakte energierepen uit onze Food Monster App!
Super Power Vegan repen
deze voedzame repen zijn de perfecte pick-me-up wanneer je een energiegebrek voelt, gemaakt met noten, haver en notenboter om je vol te houden.
veganistische Hennepboter proteïne repen
hennep is een geweldige bron van eiwitten op een veganistisch dieet, dus eet deze repen om je training te voeden en je de hele dag door te voeden.
zelfgemaakte Vegan energierepen
deze gezonde repen zitten vol met voedzame, volle voedingsmiddelen zoals amandelen, rozijnen, cashewnoten, volkorenmeel en een kaneelstokje.
4. No Bake Superfood Energy repen
deze repen zijn zacht, taai en vochtig met knapperige verrassingen van de chia zaden en noten.
gezouten chocolade en pistache energierepen
Gebruik één blik zwarte bonen per kopje semi-zoete chocoladeschilfers en bind uw ingrediënten met twee chia-eieren. Deze eieren zijn gemakkelijk te maken – combineer gewoon 2 T gemalen chia zaden met 6 t water (de regel is 1 T gemalen chia tot 3 t water per ei) en laat 5-10 minuten zitten voor gebruik.
rauwe gekiemde Boekweitstaven
boekweit is een super gezonde keuze voor veganisten, omdat het geladen is met mineralen zoals mangaan, vezels, koper en magnesium, evenals calcium, ijzer, fosfor, kalium, zink en selenium.
Raw Superfood Energy Bars met Cacao
in deze kleine repen met cacao krijg je verschillende gezonde noten en zaden zoals walnoten, chia zaden, hennepzaad en pompoenpitten.
kamille gember citroen Raw Energy Bars
gember, citroen en kamille geven deze energierepen een verfrissend tintje. Gebruik gedroogde abrikozen in plaats van dadels voor een andere smaak.
Mokka Chip Larabars
bespaar wat geld door zelfgemaakte versies te maken van uw favoriete eiwit bars. Deze is vol chocolade mokka goedheid dankzij koffie, chocolade chips en ongezoete cacao.
suikervrije veganistische proteïnerepen
gebruik dit artikel als leidraad voor het maken van je eigen proteïnerepen en word creatief! Gebruik een geweldig eiwitpoeder, wat verdikkingsmiddelen, stevia, en kies leuke en smaakvolle specerijen en vloeistoffen.
