Welkom bij onze eerste Social Studies post! Instagram, Twitter, Facebook, Instagram en Pinterest.in deze kolom delen we de nieuwste trends, gesprekken, virale foto ‘s, video’ s en meer.
onze eerste post komt van Facebook: om een aantal vroege ochtend lopende gesprekken onder onze fans aan te wakkeren, posten we graag vragen aan onze muur op weekdagen. Vorige maand vroegen we:
als je een advies kon geven aan een beginnende runner, wat zou het zijn?
in een paar uur tijd ontving de post bijna 2000 reacties die alles omvatten van opbeurende woorden van wijsheid tot advies over uitrusting en training. We trokken uw beste reacties en gekoppeld ze met Runner ‘ s World artikelen om de ultieme newbie runner tip sheet te maken:
- investeer in het juiste paar hardloopschoenen.
dit verhaal breekt vijf basis strategieën voor het kopen van schoenen uit, zodat u veelvoorkomende fouten kunt voorkomen. - ga voor Afstand in plaats van tijd – vertraag het, wees geduldig en maak je geen zorgen over je tempo.
een van onze online columnisten Jenny Hadfield deelt haar geheim voor newbie succes in deze” vraag Coach Jenny ” post. - onthoud dat rustdagen ook trainingsdagen zijn.
Bekijk onze uitgebreide onderwerppagina met alle dingen die te maken hebben met het herstellen van de juiste manier. - wordt lid van een lopende Groep.
hoewel je een aantal solo runs moet doen, zijn er veel voordelen aan het draaien met een groep. Meer informatie over de voors en tegens van beide opties in dit artikel uit de Maart 2013 kwestie. - maak van het uitvoeren een gewoonte, zelfs als dat betekent dat je er een paar minuten per dag uit moet.
Zoek uit wat je motiveert om de deur uit te gaan met dit verhaal, geschreven door onze “Big Guy” blogger Ted Spiker. - bouw de kilometerstand geleidelijk op.
hier zijn vier manieren om langer te gaan en sterker te worden. - wees niet bang voor het nemen van wandelpauzes.
in feite kan vertragen eigenlijk kracht en uithoudingsvermogen opbouwen om uw hardlopen te bevorderen. Hier is hoe (en wanneer) om wandelingen toe te voegen aan uw routine. - een trainingslogboek bijhouden.
Bekijk hier waarom het bijhouden van een dagboek uw beste hulpmiddel voor succes kan worden. - meng cross training ter aanvulling van uw hardlopen.
Leer hier de ins en outs van runner-vriendelijke alternatieve vormen van oefening. - stel kleine, haalbare doelen.
Splits uw aspiraties in dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse doelen met dit verhaal uit het januari 2013 nummer. - onthoud dat u een hardloper bent.
als je twijfelt, onthoud dan deze wijze woorden van onze Chief Running Officer (en burgemeester van Running) Bart Yasso: “ik hoor vaak iemand zeggen dat ik geen echte runner ben. We zijn allemaal hardlopers, sommigen rennen gewoon sneller dan anderen. Ik heb nog nooit een nep loper ontmoet.”
hier zijn enkele inspirerende-en soms enigszins afwijkende-berichten van een paar van onze Facebook-vrienden:
Franky S.-vraag of je de gemene hond van je buurman kunt lenen om achter je staart te jagen. Het werkt zeker en verbetert uw snelheid!
Donna R.-de schuimroller is uw nieuwe beste vriend.
Bonnie M.-Body Glide. Nee, Het is niet voor de slaapkamer en ja, het zou kunnen worden dat een ding dat je gewoon niet kunt doen zonder.
Erica C: Gij zult de rustdag in acht nemen!
Chad B.: Vertrouw nooit een scheet na mijl één…..en veel plezier!
Mike W.-denk niet. Maak ze vast.
Jim B.: vertel mensen niet dat je naam Forrest is!Melinda R.-Forward is een tempo, dus maak je geen zorgen over snel of langzaam…gewoon doorgaan!
Jerry D.-Links-Rechts, Links-rechts; herhaal indien nodig.
Tammy G.-waarschuwing: het is verslavend!
ga hier om de volledige feed te bekijken.