21 Dagen Fix Container Maten Gedeelte Control Guide

kan geen verbinding maken met plusone.google.com poort 443: Connection refused

Na het gebruik van de 21 dagen fix dosering containers voor slechts 2 weken (ik ben 1/3 in het volledige programma), ik heb al verloor 10 kilo ‘ s door het gebruik van zowel de container-systeem en het programma van de oefening. Ik heb geprobeerd om gewicht te verliezen in het verleden door het tellen van calorieën en terwijl het werkt, is het vermoeiend om elke calorie te moeten opnemen. Ik hou van de container systeem omdat alles wat je hoeft te doen is het vullen van uw toegewezen containers per dag, en je bent gegarandeerd om gewicht te verliezen. Portie controle maakt het zo eenvoudig. Dit is uw ultieme 21-daagse fix containers gids om u te helpen erachter te komen hoeveel containers je nodig hebt om te eten, wat de exacte container maten en afmetingen zijn, en hoe u uw eigen 21-daagse uitdaging te beginnen.

Noot: Als u niet de eigenaar van het programma, kunt u het bestellen bij Amazon op de onderstaande link. Vergeet niet dat als je door het oorspronkelijke programma zijn gegaan en zijn op zoek naar nog meer gewicht te verliezen en krijgen een meer uitdagende training, kunt u overwegen de 21 dagen Fix Extreme programma als uw volgende investering.

als u het officiële programma hebt, hebt u ook de portion control containers ontvangen om mee te gaan met het programma. Als u de containers niet hebt of misschien hebt u ze gebroken, vraagt u zich misschien af wat de exacte maten zijn, zodat u zelf kunt doen of uw eigen set met dezelfde maten kunt bestellen.

De 21 Dagen Fix Kit Bevat 7 Containers in Verschillende Maten:

• Paars-Container voor Groente = 1 Cup of 8 ons
• Groene Container voor Groente = 1 Cup of 8 oz
• Container voor Eiwitten = 3/4 Cup of 6 oz
• Gele Container voor Koolhydraten = 1/2 Cup of 4 gram
• Blauwe Container voor Vetten = 1/3 Cup of 2,5 oz
• 2 Oranje Containers voor Zaden en Salade Dressings = 2 Eetlepels of 1 ounce

Opmerking: Hoewel dit zijn de metingen gemiddeld als je niet de containers, ze zijn niet de exacte maten van de containers. Elk van de containers variëren iets in het programma dat is waarom het wordt aanbevolen om de officiële containers te kopen, zodat u de grootste resultaten bij het volgen van het programma zal hebben.

laten we nu beginnen met De Gids!

Klik hier om het 21-daagse Fix-programma op Amazon te bestellen!

waar de Containers te krijgen:

vanwege de populariteit van dit programma, zijn er een aantal betaalbare opties voor het verkrijgen van de containers met de exacte maten in ounces van het officiële programma. Er zijn veel opties beschikbaar op Amazon op basis van uw prijsklasse. Hier zijn een lijst van onze favorieten:

#1: De officiële Containers van Beachbody

dit zijn de containers die ik persoonlijk bezit, omdat ik ze meegeleverd heb toen ik het 21-daagse fix-programma bestelde.

de set wordt geleverd met alle 7 kleurencontainers (inclusief 2 oranje containers). Ik hou van dat ik weet dat ze zeker de exacte grootte naar beneden naar de vary ounce dus ik krijg nauwkeurige resultaten met het programma. Natuurlijk zijn er andere opties die betaalbaarder zijn, zoals de onderstaande opties:

Klik om reviews te zien op Amazon om deze officiële Beachbody containers te bestellen.

# 2: basic Form Portion Control Containers Set

ik bezit ook een set van deze containers naast de officiële set. De reden hiervoor is dat ik mijn maaltijden en snacks vaak van tevoren plan. In dit pakket krijg je vier sets.

dus in plaats van elke container na elk gebruik te moeten wassen, kunt u een aantal van hen in de koelkast laten inpakken en klaar voor gebruik. Dit werkt ook geweldig als u van plan bent op het doen van het programma met een ander familielid in uw huishouden.

Lees beoordelingen op Amazon voor de basic form Extra Large Set.

# 3: Smart dieetcontrole 7-delige Containerset

dit is een andere optie voor portiecontrolecontainers die overeenkomen met het 21-daagse fix-programma. De container maten zijn exact hetzelfde als de officiële containers. Deze set bevat ook een gratis e-boek en recept gids die samen gaat met het programma.

dit is een geweldige optie als u meerdere sets wilt bestellen om u te helpen bij het plannen van de maaltijd in de loop van de week.

bekijk de reviews en zie welke optie het beste bij u past.

Check reviews on Amazon voor de slimme dieet controle set

# 4: Strandbody portie Fix en Fixate kookboek Set

]ik hou van deze set omdat het bevat zowel de containers en het kookboek om u te beginnen met het programma – en is het authentieke product van Beachbody. Het kookboek een geweldig hulpmiddel om in je keuken te hebben! Tijdens het gebruik van de 21 dag fix containers, kan het soort saai zijn om te kiezen uit dezelfde voedselgroepen elke dag.

vooral als u kookt voor een gezin en een completere maaltijd wilt maken voor iedereen die niet op dieet is! Maar het Fixate kookboek heeft tonnen gezonde recepten om te gebruiken met dit programma en vertelt u precies hoeveel containers te gebruiken voor elk recept en hoeveel vormen een portie enzovoort. Als u het containersysteem volgt, is dit de investering waard.

>> meer informatie over deze set op Amazon.com

mijn Caloriebeugel vinden: hoeveel Containers heb ik per dag nodig?

bij het volgen van dit programma, is het belangrijk dat u het eten plan te volgen op basis van uw lichaamstype en uw gewichtsverlies doelen. Je moet berekenen hoeveel calorieën je elke dag moet eten om 2 pond vet per week te verliezen en kies vervolgens het eetplan dat je zal helpen om die doelen te bereiken.

In de officiële gids voor de 21-daagse fix wordt u aangeraden uw caloriegehalte te achterhalen door de volgende formule te gebruiken:

A: Neem uw huidige gewicht in lbs x 11 = calorie Baseline

B: calorie Baseline + 400 ( calorieën verbrand tijdens het Fix-programma) = hoeveel calorieën u nodig hebt

C: Caloriebehoefte-750 (calorietekort om gewicht te verliezen) = Caloriedoelstelling voor de dag

laten we een voorbeeld geven voor een vrouw die 175 pond weegt.

A: 175 pounds x 11 = 1925 (calorie Baseline)

B: 1925 + 400 = 2.325 calorieën nodig per dag

C: 2.325 – 750 = 1.575 calorieën per dag

dat betekent dat als een vrouw die 175 pounds weegt 1.575 calorieën per dag moet consumeren bij het volgen van dit programma om gewicht te verliezen.

Hoeveel Calorieën Verbrandt Dit Programma Eigenlijk?

ik heb een groot probleem met de bovenstaande formule en persoonlijk volg ik deze niet. Mijn probleem is dat het boekje ervan uitgaat dat je 400 calorieën per training verbrandt. In mijn ervaring is dit niet juist. Ik bezit een FitBit en ben het bijhouden van verbrande calorieën per training.

de hoogste hoeveelheid calorieën die ik heb verbrand is ongeveer 330 calorieën tijdens de training van 28-30 minuten. En ik push mezelf HARD. En op de dagen waar u Yoga Fix of Pilates Fix doet, zult u gelukkig zijn om 150 calorieën te verbranden. Als u een training wilt die u zal helpen 400+ calorieën te verbranden, moet u minstens 40 minuten trainen. Ik raad aan om het nieuwste Core De Force trainingsprogramma van Beachbody te bekijken, dat langere en intensere trainingen heeft.

daarom, tenzij u andere vormen van lichaamsbeweging doet gedurende de dag, zoals wandelen of hardlopen, zou ik aanraden om nog eens 150-200 calorieën van het totaal af te trekken.

als u meer wilt lezen over hoeveel calorieën u verbrandt tijdens het 21-daagse fix workout-programma, heb ik hier een diepgaand bericht over geschreven en screenshots van mijn calorie-monitor opgenomen om te laten zien hoeveel calorieën ik verbrand heb tijdens elke training.

ik volg momenteel het calorieplan 1200-1500. En eet zeker minder op de actieve hersteldag waar je alleen “Yoga Fix”doet.

programmeer werkbladen om u op het juiste spoor te houden

ik heb verschillende werkbladen gemaakt voor de 21-daagse oplossing voor u om af te drukken en te gebruiken volgens welke caloriebeugel u moet volgen op basis van de bovenstaande formule. U kunt deze afdrukken of laminaat een en gebruik maken van een droog uitwisbare marker om u te helpen de containers af te vinken als u ze verbruikt gedurende de dag.

1200-1499 Calorie Beugel Printable

Kijk naar mijn nieuwe winkel op Etsy om een afdrukbare pdf te krijgen voor slechts een paar dollar van de 1200-1500 Calorie Beugel Printable zowel in Groot formaat zoals de printable hierboven en ook een speciale 3 – day-mini versie! Of u kunt de 5 pagina bundel pack die de dag planner, voedsel Lijst, resultaten tracker en maaltijd planner bevat! Alles wat je nodig hebt om te beginnen met dit programma!

hogere Caloriebeugel afdrukbare verpakkingen

voor degenen die een iets hogere caloriebeugel nodig hebben, zijn de volgende afdrukbare tabellen bedoeld om het verbruik van 1500-1799 calorieën per dag, 1800-2099 calorieën en 2100-2300 calorieën te volgen. Klik op de afbeelding hieronder om het pakket in de winkel te krijgen en voorbeelden van elk opgenomen werkblad te bekijken!

hoe de Containers te gebruiken en het voedingsprogramma te volgen:

er zijn 7 verschillende gekleurde containers die het eten eenvoudig maken door portiecontrole te gebruiken om af te vallen. De 21 dagen fix container maten variëren afhankelijk van elk type. Ik heb geprobeerd andere eetplannen voordat die calorie tellen of “punten” tellen vereisen en ik gevreesd eten elke dag. De portie controle containers maken de dingen eenvoudig.

u mag een bepaalde hoeveelheid van 21 dagen per dag innemen fix containers per dag om binnen uw caloriebeugel te blijven. Ga niet over dit bedrag en je zult afvallen. Zo simpel is het. Door het volgen van het plan precies, zult u binnen uw calorie budget voor de dag te blijven en zal zeker snel gewicht te verliezen. Laten we nu de containers bekijken.:

Wat moet u in elke Container doen:

paars: fruit-u kunt genieten van fruit zoals aardbeien, appels, frambozen, enz.

groen: groenten-je kunt heerlijke groenten eten zoals wortelen, komkommers, paprika ‘ s, enz.

sinaasappel: zaden en Dressings-geniet van lichte salade dressings of zaden zoals pompoen, sesam, enz.

geel: koolhydraten-ja, graag! Bruine rijst, havermout en andere complexe koolhydraten worden verwelkomd op het 21-daagse dieet

blauw: gezonde vetten-geniet van avocado, amandelen en andere noten!

rood: eiwitten-kalkoen, kip, tonijn of niet-vleesvervangers kunnen worden genoten.

de meeste vrouwen zullen vallen in ofwel de 1200-1499 of 1500-1799 calorie bracket als ze proberen te verliezen 2+ pond per week. Mannen vallen over het algemeen in de laatste twee categorieën omdat mannen meer calorieën per dag nodig hebben dan vrouwen. Het consumeren van slechts 1200 calorieën per dag was zeker een verandering voor mij. Het drinken van veel water hielp verminderen mijn honger en honger niveaus.

Wat is de beste manier om vooraf te eten?

hoewel ik de originele 21 dagen fix containers voor dit programma heb, is vaak één set niet genoeg als je elke dag meerdere containers gebruikt. Ik gebruik graag deze 10 delige container set om al mijn maaltijden voor de dag te organiseren. Ik gebruik de originele containers als basis om te verdelen in deze containers, zodat ik al mijn wekelijkse maaltijd planning kan afmaken in slechts een paar uur!

>>Klik hier om uw eigen chefland 10-delige containerset

te bestellen ik hoop dat deze handleiding over het gebruik van de containers u heeft geholpen meer te begrijpen over wat uw calorische behoeften zijn. Het is belangrijk om te weten in welke caloriebeugel u past voor maximaal resultaat. Ik ben slechts 2 weken in het programma en kan niet wachten om te zien hoeveel gewicht ik verlies nadat ik klaar ben met het en begin een tweede ronde!

ik hoop dat deze programmagids u heeft geholpen en dat u geniet van de containerwerkbladen die ik u heb verstrekt! Welke andere middelen of tools gebruikt u naast dit oefenprogramma? Gelieve commentaar met uw gedachten hieronder.