5 dingen om te onthouden als je vast zit en wanhopig op zoek bent naar verandering

hoe zwaar je leven ook wordt, je kunt het altijd omdraaien.

op mijn verjaardag vele manen geleden, toen Google en ik beiden een stuk jonger waren, googelde ik “how to change your life when you ‘re stuck” om te zien wat er zou komen. Ik had het gevoel hopeloos gevangen-Ik was druk bezig racen rond in cirkels elke dag zonder enige betekenisvolle vooruitgang. Ik wist dat ik nodig had om een betere routekaart te vinden als ik werd depressief met dezelfde oude grind.Toegegeven, ik werkte meer dan 60 uur per week, worstelde met een falend bedrijf, en omging met de recente dood van twee geliefden. De stress en het tempo van het leven leek me gewoon bezig te houden van 7 uur tot middernacht elke dag zonder veel tijd voor zelfreflectie en mindfulness, en diep van binnen wist ik dat het hoofd-draaiende, cirkelvormige pad waar ik op was niet duurzaam was.

terwijl ik door de zoekresultaten van Google scrolde, was ik gefascineerd door de overweldigende hoeveelheid boeken, artikelen en citaten die allemaal ontworpen waren om een persoon te motiveren om positieve actie te ondernemen en positieve veranderingen aan te brengen. Boodschappen van “loslaten en verder gaan” of “aanwezig zijn” waren overvloedig; echter, niets echt klikte met mij. Ik was op zoek naar begeleiding die een beetje specifieker was … begeleiding zoals ” loop zeven blokken door Main Street en sla rechtsaf naar Sunshine Drive. Je ‘betere’ pad begint daar.”

de spatie om

weer te geven ik bleef lezen en zocht naar een nieuwe reeks aanwijzingen die ik kon volgen, en toen raakte het me. Door mijn verlies en persoonlijke onrust vluchtte ik en verborg ik me voor mijn problemen. Ik had het ongelooflijk druk, maar ik was nooit gestopt om mijn gedachten uit te zoeken en erachter te komen waarom ik precies deed wat ik deed. Mijn “behoeften” om voor mijn familie te zorgen en de pijn te verlichten die door mislukking en verlies werd doorstaan, voedden mijn gedachteloosheid – ik gebruikte deze omstandigheden als excuus om mijn prioriteiten niet effectief te sorteren – en ik raakte vast in een cirkel van nutteloze drukte zonder kristalheldere visie over wat dan ook.

ik besefte dat ik eerst op de rem moest stappen om mijn leven echt vooruit te helpen. Ik moest stil blijven staan en even pauzeren zodat ik het allemaal kon opnemen, erbij zitten en het weer uitademen. Ik moest mezelf de ruimte geven om te accepteren waar ik was, en de mogelijkheden die voor me liggen te onderzoeken.

toen ik pauzeerde, begon ik te denken aan de zomer na mijn eindexamen op de middelbare school. Mijn gedachten reisden terug naar die dagen toen ik het gevoel had dat er een kans op me wachtte in elke denkbare richting. Ik was toegelaten tot een grote universiteit, Ik was jong en ambitieus, en ik was klaar om mijn dromen te overwinnen. Maar ik voelde me er niet beter door. In feite, al die jaren later, toen ik meer dan een paar minuten door deze jeugdige lens naar de wereld probeerde te kijken, voelde ik me rusteloos.

een goed advies

misschien zijn het de levenslessen die ik op de harde manier moest leren, of de tol van pijn en falen, maar ik moest toen aan mezelf toegeven dat de jeugdige wereld van mogelijkheden deze keer veel enger en riskanter voelde. Ik wilde weer ambitieus en gepassioneerd zijn, maar ik wist niet hoe, totdat mijn wijze moeder me wat goed advies gaf. Ze vertelde me dat ze nog steeds de positieve, gepassioneerde jonge man in mij kon zien, maar dat ik wat zielsonderzoek moest doen om mezelf weer met hem te verbinden.

toen ik het advies van mijn moeder probeerde op te volgen, herinnerde ik me dat ik als kind twee citaten op post-it-notities aan de muur van mijn slaapkamer had gehangen:

• “accepteer wat is, laat los wat was en heb vertrouwen in je reis.Don ’t be scared to walk alone down the path less traveled, and don’ t be scared to love every minute of it.”

dus schreef ik de twee citaten weer op, net zoals ik ze me herinnerde, en plaatste ze op de muur boven mijn nachtkastje. Ik werd wakker met deze citaten elke ochtend voor een aantal jaren daarna, en ze hielpen me gecentreerd.

ik nam ook kleine stapjes, dag in dag uit, totdat ik wist dat ik eindelijk weer op de goede weg was. Voor iedereen die zich vast voelt en zonder een echt gevoel van hoe de volgende stap voorwaarts te zetten, bied ik de volgende herinneringen aan. Ze zijn volledig gebaseerd op mijn persoonlijke ervaringen, maar het zijn de eenvoudige, bruikbare lessen die me vooruit hielden toen ik besloot dat het tijd was voor verandering. Misschien helpen zij jou ook. Onthoud …

1. Zinvolle dagelijkse herinneringen maken groei en positieve verandering gemakkelijker.

u kunt betekenisvolle citaten op de muur van uw slaapkamer plaatsen, of een koffie vinden, een mok met een motiverende boodschap erop (de mijne zegt “elke dag wordt een wonder geboren”). Maar je kunt ook een stap verder gaan dan dat…

weinig goede dingen komen makkelijk, en als het moeilijk wordt nemen we vaak de makkelijke weg – ook al neemt de makkelijke weg ons de verkeerde weg.

om dit te bestrijden, creëer ik tastbare herinneringen die me terug trekken van de rand van mijn zwakke impulsen. Bijvoorbeeld, Ik heb mijn laptop desktop achtergrond ingesteld op een foto van mijn familie, zowel omdat ik hou van kijken naar hen en omdat, wanneer het werk wordt echt moeilijk, deze foto ‘ s doen me denken aan de mensen die ik uiteindelijk werk voor.

en ik ben niet de enige die met succes deze strategie gebruikt…

een vriend van mij die in de afgelopen vijf jaar bijna $100.000 aan schuld heeft afbetaald, heeft een kopie van zijn credit card saldo op zijn computerscherm geplakt; het dient als een constante herinnering aan de schuld die hij nog steeds wil afbetalen. Een andere vriend houdt een foto van zichzelf toen ze 90 pond zwaarder was op haar koelkast als een herinnering aan de persoon die ze nooit meer wil zijn.

denk aan momenten waarop u het meest geneigd bent toe te geven aan impulsen die u vast houden en u verder van uw uiteindelijke doelen afbrengen. Gebruik dan visuele herinneringen aan die doelen om de impuls te onderbreken en het momentum weer op te bouwen dat je op het juiste spoor houdt.

2. De ruimte tussen de dingen die je doet is net zo belangrijk als de dingen die je doet.Pauzeren voor een korte seconde om de chaos en drukte te beëindigen kan je leven redden door je kostbare tijd en gemoedsrust terug te winnen. Pauzeren kan u ook voorzien van een pauze in de gebruikelijke actie, zodat u opnieuw kunt beginnen in een nieuwe richting wanneer dat nodig is. Maar je moet genoeg ruimte laten in je schema om dat te doen.

het is verleidelijk om elke minuut van de dag in te vullen met drukte. Doe jezelf dit niet aan. Laat ruimte.

laat een beetje ruimte tussen al uw commitments. Neem een pauze om te ademen en te mediteren, Maak een korte wandeling buiten, drink een glas water, of misschien doe een aantal eenvoudige diepe stretchoefeningen. Ik waardeer de ruimte, en wees gewoon.

uw uiteindelijke doel is een leven leiden dat overzichtelijk is door de meeste afleidingen waarmee mensen hun leven vullen, zodat u ruimte hebt voor wat er echt toe doet. Een leven dat niet constant druk, haasten en weerstand is, maar in plaats daarvan bewust contemplatie, creatie en verbinding met mensen en projecten waar je echt van houdt.

3. Journaling is een onbetaalbaar hulpmiddel voor zelfreflectie en zelfverbetering.

J. K. Rowling houdt een dagboek bij. Eminem houdt een dagboek bij. Oprah houdt een dagboek bij.Succesvolle mensen-degenen die consequent positieve veranderingen in hun leven aanbrengen – volgen hun vooruitgang, stellen doelen, reflecteren en leren van hun fouten. En ze gebruiken vaak een soort dagboek om dit te bereiken.

als je ergens in het leven wilt komen, heb je een kaart nodig, en je dagboek is die kaart. Je kunt opschrijven wat je vandaag deed, wat je probeerde te bereiken, waar je fouten maakte, enzovoort. Het is een plek om na te denken. Het is een plek om belangrijke gedachten vast te leggen. Het is een plek om te kunnen volgen waar je bent geweest en waar je van plan bent te gaan. Het is een van de meest onderbenutte, maar ongelooflijk effectieve instrumenten die beschikbaar zijn voor de massa.

maak 15 minuten per dag vrij om na te denken en te schrijven. Toen ik voor het eerst begon met mijn dagelijkse journaalritueel moest ik eerder wakker worden om het te laten gebeuren, maar dat deed ik, en om 6 uur was het alleen ik en mijn motiverende koffiemok die naar een lege witte pagina keken. Ik begon mijn dromen op te schrijven, dingen die ik altijd al wilde doen, ideeën die ik altijd al wilde verkennen, plaatsen die ik altijd al wilde bezoeken met mijn familie, enz. Toen richtte ik me op het heden door te schrijven over taken die ik zo snel mogelijk wilde voltooien, gerelateerde zakelijke ideeën die ik zo snel mogelijk wilde implementeren, blogberichten die ik zo snel mogelijk wilde schrijven, en andere nabije termijn, bruikbare doelen.

tot op de dag van vandaag dagboek ik nog bijna elke ochtend. En het beoordelen van mijn notities aan het einde van de dag/week/maand helpt me altijd positief te voelen over alle mogelijkheden die er nog steeds zijn voor mij om te verkennen en te bereiken. (Lees De Miracle Morning.)

4. De verkeerde relaties trekken je terug – de juiste duwen je naar voren.

wanneer u door een aanzienlijke levensovergang gaat, is het belangrijk om naaste familie en vrienden om u heen te hebben die hun steun en begrip kunnen bieden. Er is geen ruimte voor onnodige negativiteit. Het is als de overgangsfase in de bevalling – die laatste fase voordat een vrouw een nieuw leven baart. Ze kan onmogelijk stoppen om andermans problemen aan te pakken of zich schuldig voelen over het niet beantwoorden van sms ‘ jes. Ze moet haar gedachten, haar tijd en haar energie beschermen.

hetzelfde principe geldt voor u. Als je merkt dat je een giftige, drainerende relatie hebt die je constant naar beneden haalt en je vast houdt, laat ze dan een tijdje gaan. Ze mogen dan geen inherent slecht persoon zijn, maar ze zijn niet de juiste persoon om elke dag Tijd met hen door te brengen.

onthoud dat niet alle toxische relaties met opzet pijnlijk en ongevoelig zijn. Sommigen van hen betrekken mensen die om je geven – mensen die goede bedoelingen hebben, maar giftig zijn omdat hun behoeften en manier van bestaan in de wereld je dwingen om jezelf en je geluk in gevaar te brengen. En hoe moeilijk het ook is, we moeten genoeg afstand nemen om onszelf ruimte te geven om te leven.

je kunt jezelf niet dagelijks ruïneren omwille van iemand anders. Je moet van je welzijn een prioriteit maken. Of dat nu betekent dat je minder tijd met iemand doorbrengt, van een familielid van een afstand houdt, helemaal loslaat of jezelf tijdelijk uit een pijnlijke situatie verwijdert – je hebt het volste recht om te vertrekken en wat gezonde ruimte voor jezelf te creëren. (Angel en ik bespreken dit in detail in het hoofdstuk” relaties ” van 1.000 kleine dingen gelukkige, succesvolle mensen doen anders.)

5. Het nemen van consistente en realistische actie elke dag maakt je vrij.

alle details buiten beschouwing gelaten, als het gaat om het maken van een wezenlijke verandering in uw leven-het verdienen van een nieuw diploma, het opbouwen van een nieuw bedrijf, het onderhouden van een nieuwe relatie, het starten van een gezin, meer bewust worden, of elke andere persoonlijke reis die tijd en toewijding kost-een ding moet je jezelf afvragen is:

” ben ik bereid om elke dag een beetje tijd door te brengen zoals veel mensen niet doen, zodat ik het grootste deel van mijn leven kan doorbrengen zoals veel mensen niet kunnen?”

denk er eens over na. Uiteindelijk worden we wat we herhaaldelijk doen. De verwerving van kennis betekent niet dat je groeit – groeien gebeurt wanneer wat je weet verandert hoe je leeft.

en onthoud dat deze verandering niet allemaal tegelijk gebeurt. Het gebeurt maar een kleine stap tegelijk. Als het gaat om het maken van veranderingen, minder is meer.

nadat ik was hersteld van het gevoel vast te zitten, had de mogelijkheid om helder te denken en opnieuw te plannen me het vullen van journaalposten met ideeën en mijl lange to-do lijsten. Echter, Ik leerde al snel dat het onrealistisch is om 100 taken per dag te volbrengen, dus ik pakte af en dwong mezelf om een dagelijkse lijst te maken van niet meer dan drie kerndingen die ik moest doen om mezelf vooruit te helpen. Ik begon me gesterkt te voelen in plaats van overweldigd, omdat ik alles in kleinere, beheersbare stappen nam.

uw beurt …

als u zich kunt relateren aan dit bericht, onthoud dan dat u niet alleen bent. Ieder van ons af en toe worstelt met defecte gewoonten, overtuigingen en gedragingen die houden ons vast en loopt op zijn plaats voor een tijdje. De sleutel is bewustzijn-het herkennen van deze negatieve krachten en het stoppen ervan voordat ze jullie stoppen.

dus, met welke van de punten in dit bericht resoneer je (of worstel je soms met)? Welke gewoonten, overtuigingen en gedragingen staan je in de weg om naar voren te treden? Hoe ben je ermee omgegaan? Laat hieronder een reactie achter en deel uw gedachten en inzichten.

en tot slot, als u verdere hulp wilt bij het maken van positieve veranderingen in uw leven, bekijk dan ons trainingsseminar, Think Better, Live Better. Dit is uw unieke kans om live ervaring op te doen van ons en onze binnenste kring van vrienden en experts van wereldklasse. Doe mee bij Think Better, Live Better om volgend jaar goed te beginnen en je momentum gaande te houden.

foto door: Splatito8127