niets kan meer de moeite waard zijn dan het slaan van een tas, maar vergeet niet de boksbeschermingskleding te kopen die u nodig hebt om het beste comfort te ervaren en maximaal te genieten van de voordelen van dit type training. Krijg een boxing bag stand samen met een tas die u zal gebruiken voor het ponsen, om de hele setup compleet.
krijg aerobe training zonder aerobics
er is meer dan alleen maar ponsen om een zware zak te slaan. Hoewel dit klinkt misschien een beetje vreemd voor u, dat kan zijn omdat je nog nooit hebt getraind met een bokszak in je leven. Maar als je het al hebt geprobeerd, weet je dat terwijl je stoten gooit, je veel moet bewegen en je hele lichaam moet betrekken.
daarom telt boksen in het algemeen, maar het slaan van een tas in het bijzonder, als een cardiotraining, evenals een krachttraining. Als je een zware tas gebruikt, doe je meer voor je kracht. Dit soort training telt ook als weerstandstraining. Maar toch, snel genoeg, begin je te zweten.
stel je voor dat je een speed box gebruikt. Deze krijgt u na elke klap terug, wat betekent dat u naar de zijkant of terug moet stappen om te voorkomen dat u geraakt wordt. Dit soort dans telt als vrij intensieve aërobe training.
het slaan van een tas bevordert een goede houding en balans
weet u wat er echt goed wordt uitgeoefend terwijl u uw tas slaat? Je kern. Terwijl je van de ene voet naar de andere gaat en je ernaar streeft om je evenwicht te bewaren, raken je kernspieren betrokken. Als u ooit bewonderd een bokser voor zijn of haar goede houding, dat gebeurt als gevolg van de ernstige tas opleiding boksers moeten opnemen in hun routines.
uw coördinatie zal ook een positief effect hebben. Als je probeert om je lichaam in de juiste positie te krijgen om te slaan, zul je een goede coördinatie ontwikkelen, die, samen met een sterke kern, zal voorkomen dat je valt en blessures ondervindt.
uw spieren worden sterker
het is waar dat boksers veel krachttraining krijgen en gewichten heffen, maar ze hebben die fantastische bovenlichaamsspieren vanwege de routines die ze voor een zware zak voltooien. Om uw stoten efficiënt te maken, moet u alle kracht die u kunt opbrengen achter elk van hen te zetten.
dat betekent dat uw spieren de uitdaging moeten aangaan. Zij zullen de vereiste krachttraining krijgen. Wanneer je slagen landt, oefen je de spieren in je armen, schouders, borst en taille. Maar je benen zitten niet alleen, want ze moeten weerstand bieden, zodat je niet wankelt na elke klap.
uw hart en longen worden gezonder
de explosieve aard van het trainen met een zware tas heeft voldoende kritische gevolgen voor uw gezondheid. Als je een klap geeft, stijgt je hartslag, en ook de luchtinlaat. Dit zal ervoor zorgen dat uw hart en uw longen hun piek conditie te bereiken en maakt ze gezonder.
u zult een betere zuurstofcirculatie in het lichaam hebben en uw hart en longen zullen beter functioneren. Een onmiddellijk gevolg zal zijn dat u zeker zal ervaren verhoogde uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen.
bokszak trainingen zijn geweldig voor uw gevoel van eigenwaarde, ook
niet alleen uw lichamelijke gezondheid, maar ook uw geestelijke gezondheid zullen baat hebben bij training met een bokszak. Voor starters, zult u in staat zijn om een aantal essentiële zelfverdediging vaardigheden te ontwikkelen en dat zonder te worden blootgesteld aan echt gevaar.
veel mensen zijn tegen geweld, maar dat betekent niet dat een aanvaller hulpeloos moet zijn. Training met een tas geeft je de mogelijkheid om de vaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn om iemand te raken, zelfs als je ze nooit gaat gebruiken.
dat, op zijn beurt, een positieve invloed zal hebben op uw gevoel van eigenwaarde, omdat u met uw hoofd omhoog de wereld in zult lopen, wetende dat u kunt vertrouwen op uw lichaam en uw vaardigheden.
nog meer, oefenen met een tas zal u helpen stress van het werk of het dagelijks leven te verlichten. Zelfs als je soms het gevoel verslagen, staande in de voorkant van een workout tas en de landing van een paar stoten zal u helpen om terug op de rails en klaar om terug te gaan in de strijd opnieuw.
gewicht verliezen en een fit lichaam krijgen
Boksen staat bekend als een sport die gepaard gaat met een behoorlijk hoog verbruik van calorieën. Trainen met een zware tas kan je helpen veel gewicht te verliezen en het fitte lichaam te krijgen waar je altijd van gedroomd hebt. Door de HIIT routines die u uitvoert, zult u in staat zijn om meer vet te verbranden dan door middel van regelmatige aerobics of andere soortgelijke fitnesstraining.
wanneer u een zware tas raakt, is het zo dat de tas tegen u zal zijn. Dit lijkt op elke verzetstraining. Van deze weerstand zal je lichaam meer energie moeten gebruiken, zodat je punch na punch kunt landen.
om het over getallen te hebben, zult u voor elk uur van het slaan van de zak, zelfs als u geen atleet bent, ongeveer 500 calorieën kunnen verbranden. Afhankelijk van je snelheid en de kracht die je in elke stoot steekt, kun je nog meer branden. Hoe meer je traint, hoe meer verschillen je zult zien.
het maakt je een betere bokser
als atleet, weet je goed het belang van een goede vorm, houding en vorm. Maar er is meer aan het raken van een zware zak dan deze voordelen. Door training met een bokszak kunt u werken aan het polijsten van uw technieken.
u leert hoe u moet punchen, maar meer dan dat, tegelijkertijd. U zult ontdekken hoe u de beweging van uw voeten kunt coördineren met de explosiviteit van uw stoten. U zult ook de perfecte balans vinden zodat uw bewegingen vloeibaar worden.
en u leert ook hoe u uw lichaam tegen blessures kunt beschermen. Je zult je lichaam begrijpen zodat het je dient zoals het hoort. En niets zal ooit in staat zijn om dat van je af te nemen.