In deze post, zullen we proberen om al uw vragen rond dans en gezondheid te beantwoorden. De positieve effecten van dans op ons lichaam. Waarom is dansen goed voor ons? Is dansen een goede training om gewicht te verliezen?
hier zijn 8 emotionele, mentale en fysieke voordelen van dans:
Boosts Memory
dansen kan een geweldig effect hebben op je hersenen, waardoor je begrip, focus en geheugen enorm toenemen. De resultaten die je krijgt door middel van dans zijn zelfs beter dan een normale training als dans impliceert continue coördinatie. Tijdens het dansen ben je niet alleen fysiek oefenen, maar je moet ook de stappen te onthouden en na te denken over het patroon terwijl u in de tijd met de muziek. Vandaar, de verhoogde hersenfunctie terwijl het dansen helpt bij het stimuleren van het geheugen enorm.
bouwt vertrouwen op
dans helpt zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde te vergroten door een uitlaatklep te bieden om zichzelf te uiten en de creativiteit van een individu te laten stromen. Het helpt je plankenkoorts te overwinnen en vermindert verlegenheid en verhoogt assertiviteit. Terwijl je dans leert, maak je fouten en leer je ervan, Je beheerst bewegingen waar je mee worstelt. Het helpt om uw lichaam te versterken en helpt bij het verbeteren van uw algehele gezondheid en fitness. Het geeft een individu de mogelijkheid om iets nieuws en leuk te leren.
beter evenwicht
dansen vereist dat het lichaam behendig en in controle is, omdat het verschillende snelheden van beweging vereist. We moeten allemaal hebben gezien en bewonderd hoe balletdansers op hun tenen staan en die vlekkeloze pirouette Uitvoeren of een Salsadanser die die perfecte lift uitvoert. Het lichaam van een danser is getraind om naadloos in balans te zijn, waardoor ze moeilijke posities kunnen innemen met gladheid en finesse. Daarom verbetert dans de balans en het ruimtelijk bewustzijn. Het is zelfs medisch geadviseerd aan oudere mensen die een risico lopen te vallen als gevolg van verminderde controle over het lichaam om danslessen te nemen of deel te nemen aan dansgebaseerde oefenprogramma ‘ s.
verbetert de flexibiliteit
dansen vereist een breder bewegingsbereik en vereist dus veel strekken van de spieren. Stappen als hurken en splits vereisen dat het lichaam veerkrachtig is en dus met de tijd wordt een danser meer en meer flexibel. Je kunt onderscheid maken tussen de loop van een danser en die van een normaal persoon. Je zult dansers vinden om vloeiender en sierlijker te zijn in hun dagelijkse beweging.
Stress Buster
dans is de beste mentale ontsnapping en werkt wonderen bij het verlichten van stress. Het heeft ook bewezen om depressie te verslaan. Het verhoogt onze stemming door het vrijgeven van endorfines en verbetert de harmonie tussen onze geest en lichaam wat resulteert in verminderde stressniveaus. Wanneer u zich angstig of onder druk voelt, zou verhuizen naar uw favoriete muziek u helpen om los te komen en geeft u een kans om uzelf te verwennen.
sterker hart
voor mensen met een risico op hart-en vaatziekten is dansen een grote activiteit. Dansen is de beste cardiotraining wanneer het regelmatig wordt gedaan. Het verbetert de gezondheid van het hart, de ademhaling en de kwaliteit van leven aanzienlijk. Dansen komt niet alleen ons hart & cardiovasculaire systeem ten goede, maar verhoogt ook onze longcapaciteit. Een studie die werd afgerond en gepubliceerd in het American Journal of Preventive Medicine in 2016, uitgevoerd op 48000 burgers in het Verenigd Koninkrijk en met een follow-up van 10 jaar gemeld dat degenen die deelnamen aan matige intensiteit dans had een lager risico op cardiovasculaire dood.
verhoogde energie
dansen vereist veel energie omdat het beweging in alle richtingen vereist. Er is veel versnelling en vertraging in de dans door het wisselende tempo van de muziek. Zie het als het besturen van een auto op een drukke weg waar de auto start, stopt en verandert van richting meerdere keren het verbranden van veel brandstof. Dit verhoogde niveau van fysieke activiteit zal in de loop van de tijd resulteren in verhoogde kracht en zal dus uiteindelijk ook uw energie-output verhogen.
brandwonden calorieën
dansen is een fantastische manier om vet te verbranden en uw stofwisseling te verhogen. Elke beweging van het lichaam die resulteert in een tekort aan calorieën zal u helpen om gewicht te verliezen. Dans is een rigoureuze oefening waarbij het hele lichaam beweegt. Er zijn een aantal dansvormen die helpen bij het verbranden van calorieën en er zijn anderen die helpen bij het toning van de spieren, het bouwen van de kern en het verhogen van flexibiliteit. Het hangt allemaal af van het soort dansvorm dat je kiest. Salsa en Hip Hop helpen je meer gewicht te verliezen dan een wals.
vandaag zijn er zoveel manieren om dans in je trainingsroutine op te nemen. Aerobics, Zumba, buikdansen en Madhuri Dixit ‘ s eigen Danscise (een 15 minuten durende danstraining).
Dancercise is een vorm van oefening die aerobics en dansbewegingen combineert. Het is een moeiteloze manier om je een weg naar gezondheid te dansen. Omdat het werkt op elk deel van het lichaam, kan dancercise dagelijks worden beoefend om een expert te worden in een korte tijd. De routine wordt ingesteld door de instructeur en moet goed worden uitgevoerd om blessures te voorkomen. Dancercise is een uitstekende activiteit voor degenen die willen afvallen en in vorm te krijgen, maar kan problemen vasthouden aan een routine, zoals joggen, zwemmen, of zelfs traditionele aerobics.
Start hier met onze beginnerscursus.
onze fitnessafdeling is volledig gratis en vereist alleen dat u zich registreert op het platform.
Gelukkig Dansen!!