het is een veel voorkomende situatie. Je zegt dat je een droge nacht hebt, maar eindigt in de pub met je vrienden. Ze drinken wijn en om jezelf te belonen, bestel je een citroen, limoen en bitters en nog een en nog een en nog een… je bent toch zo gezond.
maar is frisdrank echt een gezondere keuze?
het korte antwoord:” Absoluut niet, ” zegt diëtist Susie Burrell. “Frisdrank heeft geen positieve voedingseigenschappen, is slecht voor de tanden, glucosespiegels en wordt gemakkelijk te veel geconsumeerd.”
Burrell merkt ook op dat alcohol uit voedingsoogpunt ook niet goed is, maar omdat het over het algemeen niet op dezelfde manier wordt geconsumeerd als frisdrank, is het moeilijk om een directe vergelijking te maken.
“beide zijn zeer verschillende dranken-toch bevatten beide calorieën of het nu van alcohol of suiker is,” legt de juiste Balance director Kathleen Alleaume uit. “Bijvoorbeeld-een standaard drank bevat 10g alcohol (ongeveer 270 kilojoules of 64 calorieën). In wezen, hoe hoger het alcoholgehalte van uw drankje, hoe hoger de energie-inhoud. Frisdranken bevatten maar liefst een hoeveelheid suiker – wat betekent lege calorieën. Toch kunnen beide dranken negatieve effecten hebben op uw gezondheid, afhankelijk van de dosis.”
gerelateerd: Hoe frisdranken uw lichaam beïnvloeden
Burrell voegt eraan toe dat, aangezien alcoholcalorieën sneller in de lever worden gemetaboliseerd dan andere voedingsstoffen, dit betekent dat “terwijl u bezig bent met het afbranden van de alcohol in uw dranken, calorieën die in voedsel worden geconsumeerd, zoals chips, snacks voor het diner, gefrituurd voedsel, meer kans hebben om te worden opgeslagen. Voor velen van ons is dit de cyclus die het drinken koppelt aan gewichtstoename na verloop van tijd.”
dit betekent dat wat u eet tijdens het drinken van alcohol ook een belangrijke factor is-vooral als u op uw taille let.
een overwinning voor wijnliefhebbers is echter dat wijn, met name rood, minimale suikers bevat en een antioxidant genaamd resveratrol bevat die beschermend is voor uw cardiovasculaire systeem. Om het alcoholgehalte te verminderen, stelt Alleaume voor om te genieten van een witte wijn met frisdrank.
verwant: twee glazen wijn voor het slapen gaan kunnen u helpen gewicht te verliezen
conclusie? Jammer genoeg is dat ook niet geweldig. Frisdranken zijn gewoon lege calorieën, terwijl alcohol niet alleen calorieën bevat, maar ook kan leiden tot ongezonde voedsel keuzes, die op zijn beurt kan leiden tot langdurige gewichtstoename. De gouden regel: alles met mate-of het nu frisdrank of alcohol is. Als je jezelf wilt belonen met een citroen, limoen en bitters vasthouden aan een, ga dan naar het water. Denk je dat dat een beetje te saai is voor een vrijdagavond? Laat ze een citroen of limoen in het glas plaatsen voor extra smaak, of voeg een scheutje sap toe aan bruisend water.
Kilojoules in uw favoriete dranken:
gewone afgeroomde cappuccino (200ml) … 250kJ
Grande Caramel Latte (450ml)………….. 1300kJ
Coladrank (600ml) ……………………. 1000kJ
Kids Skinny Boost (350 ml) …………. 500kJ
normale Boost smoothie (650ml) ….. 1500kJ
vitamine Water (500ml) ………………. 470kJ
Powerade (600ml) ……………………. 780kJ
groene thee (200ml) ……………………. 6kJ
standaard glazen wijn (120ml) ………. 350kJ
grote glazen wijn (240 ml) …………… 700kJ
Stubbie van licht bier ………………….. 430kJ
Stubbie van gewoon bier ………………. 550kJ