de motivatievideo van vandaag focust op Kobe Bryant. In tegenstelling tot de meeste van de recente workout mixen die we hebben gepost, zal deze 10-minuten compilatie je waarschijnlijk meer motiveren met Kobe ‘ s woorden en wijsheid dan gewichten en trainingen in de sportschool. Met dat gezegd, kwam ik over een interessant artikel over Kobe ’s off-season” 666 Workouts.”
Via Born To Workout.
Kobe Bryant heeft een unieke manier van trainen tijdens het laagseizoen, die bekend staat als de 666 workout. Zo genoemd omdat Bryant 6 dagen per week, 6 uur per dag en 6 maanden per jaar traint. De 6 uur training zijn verdeeld in 2 uur Baanwerk, 2 uur basketbal vaardigheden en 2 uur gewichtheffen (waaronder een uur cardio).
Baanwerk
het Baanwerk omvat HIIT (High-Intensity – Interval-Training) workouts zoals sprints, joggen en lopen over 100, 200 en 400 yards.
Basketbaloefeningen
de Basketbaloefeningen omvatten Bryant die minstens 700-1. 000 schoten per dag schiet, 20 minuten dribbelen. Bryant voert ook minstens 10 minuten defensieve slides uit, gevolgd door een intense 90 minuten shoot-around. Hij schiet vanuit vijf specifieke gebieden van de rechtbank en voert 10 schoten uit elke locatie uit voordat hij naar de volgende gaat. Voordat hij vanaf de driepuntslijn schiet, begint hij meestal met mid-range schoten. Hij werkt ook aan turnaround shots, post-up shots, pivots stoten, voetenwerk en lay-ups aan het einde.
gewichtheffen sessie
Kobe Bryant ‘ s gewichtheffen sessie is een mix van traditionele gewichtheffen en Olympische stijl tillen. Terwijl de eerste verhoogt spierkracht en uithoudingsvermogen, de laatste richt zich op explosieve bewegingen en hoge verticals.
ook de moeite waard is dit interview met Men ‘ S Fitness magazine over zijn trainingen buiten het seizoen.
het is een combinatie van gewichtheffen en het uitvoeren van een conditioneringsprogramma. Wat je programma ook is, de sleutel is om jezelf te duwen naar een niveau waar je pijn doet. Je kunt geen conditionering krijgen zonder er doorheen te gaan. Je moet wat pijn voelen, je moet voelen alsof je longen branden, en je weet wel, je wilt bloed spugen, dat soort dingen.