“wees helemaal stil.”
wanneer een röntgentechnicus me zegt de komende 20 minuten niet te bewegen, herinner ik mezelf aan de duizenden uren die ik in Savasana heb doorgebracht. Stilzitten terwijl mijn linkerheup wordt onderzocht door de MRI-machine is het makkelijke deel. Terwijl mijn lichaam kalm lijkt, onder mijn hart en hoofd schreeuwen en mijn bloed met zo ‘ n hoge snelheid pompt, voel ik me alsof ik zou kunnen ontploffen.
terwijl de machine knalt, neuriet en zijn radiogolven naar mijn botten beukt, begint het verval zich te manifesteren. Ik ben hier omdat ik de afgelopen jaren zelden spasmen heb gehad in mijn tensor fasciae latae (een heup flexor), die ik altijd heb kunnen oplossen door middel van beweging. Maar de laatste tijd zijn de spasmen vaker en soms pijnlijk geweest. Terwijl ik niet precies weet wat er gebeurt met mijn lichaam voor een paar dagen, Ik denk dat mijn linkerheup wist dat het echt was gezien—eindelijk—en liet zijn eigen soort zucht van opluchting.
wanneer ik het MRI-rapport ontvang, Weet ik dat er voor mij maar één optie is: volledige heupvervanging. Een week later begroet mijn vriendelijke chirurg me met de woorden: “wanneer wil je je heupvervanging plannen?”Ik schud niet, stort niet in, huil niet, of word niet gek. Sterker nog, ik denk dat mijn heup wist dat dit de beste optie was – dat het tijd was om afscheid te nemen van het lichaam dat het 45 jaar had ondersteund.
zie ook in mijn verwonding: De reis van een yogaleraar van pijn naar depressie naar genezing
hoe ik op 45-jarige leeftijd een heupvervanging nodig had, praat ik vaak met mijn lichaam. In feite zie ik mijn yogapraktijk als een avontuur om stem te geven aan alle delen van mij, inclusief de blinde vlekken en heldere vlekken.
ik vocht en overleefde anorexia nervosa en boulimia als tiener. Body dysmorphia achtervolgde me tijdens de universiteit, en yoga was de veiligheidsdeken die ik gebruikte om mijn angst en depressie te kalmeren. Echter, yoga werd ook de ” pil “ik vertrouwde op om” fix ” mijn emotionele pijn. Ik voelde me niet veilig in mijn eigen lichaam, tenzij ik het urenlang yoga deed, elke dag. Het was een ritueel voor mij dat me in staat stelde om mijn focus te kanaliseren, maar het hielp me ook mezelf te verdoven van het uiten van de angsten en woede die me volgden als een schaduw.
zie ook de waarheid over Yoga en eetstoornissen
mijn vroegste yoga praktijk was de Raquel Welch yoga video “Total Beauty and Fitness” op 12-jarige leeftijd. Mijn eerste abonnement op Yoga Journal was toen ik 14 was. Op de middelbare school vond ik een lokale leraar (Ik woonde in Santa Fe, dus dat was makkelijk). Op de universiteit in Chicago studeerde ik dans en performance terwijl ik tijd doorbracht in het Sivananda Center, een Iyengar studio, en oefende asana in mijn slaapzaal. Tijdens de zomers werkte ik bij het Omega Institute for Holistic studies, waar ik mijn oude yoga en meditatie mentor Glenn Black ontmoette. Mijn eerste Kundalini “ontwaken” gebeurde op mijn 19e. Dit alles om te zeggen, Ik was helemaal in de praktijk.
ik was ook dat “buigzame” meisje dat leraren vaak aanriepen om poses aan te tonen. Ze gebruikten me als een ballondier op een carnaval, gemakkelijk het transformeren van mijn ledematen. Ik vond het geweldig. Ik hield van het gevoel van mijn lichaam dat zich herstelde in vormen die nieuwe sensaties en percepties naar de oppervlakte brachten. Ik hield van dat ik een uniek lichaam had dat op de poses kon lijken die in licht op Yoga worden afgebeeld. Ik ben extreem bijziend, met de dikste bril denkbaar, en yoga gaf me een manier om in mezelf te kijken door mijn ingewanden te voelen, vooral toen ik voorbij mijn eetstoornis ging en begon te genezen.
mijn jaren van yoga en dans hadden me extreem flexibel gemaakt. Ik had een hypermobiel lichaam gebouwd met mijn consistentie van oefening en creëerde zo ‘ n gezamenlijke laxiteit, dat ik een moeilijke tijd had om te voelen waar mijn ledematen zich in de ruimte bevonden. Het was pas toen ik op een benig stoppunt binnen een bereik van beweging was dat ik echt kon voelen dat ik mijn limiet had bereikt.
door de jaren heen had ik me uitgerekt, gemediteerd en een weg uitgeademd om veel boodschappen van mijn spieren, fascia en ligamenten te voelen. Zeker, Mijn poses kan hebben “keek” als ze waren op punt, maar die posities herhaald dag in en dag uit waren niet noodzakelijkerwijs de beste levensduur keuze voor mijn structuur. En de verslavende drive achter mijn behoefte om te strekken was echt uit het contact.
op 31-jarige leeftijd barstten en knalde mijn gewrichten vaak en kwam de pijn op bezoek. Ik zwoer mijn praktijk te analyseren vanuit een anatomische basis, en veranderde radicaal de manier waarop ik oefende. Ik begon mijn lichaam af te stemmen en het keerde mijn destructieve pad om. Maar de schade was aangericht, en 14 jaar later ontdekte ik die wond.
mijn heupvervanging – en hoe Yoga me hielp herstellen
op 10 augustus 2017 ontmoette ik mijn orthopedist, die een standaard bewegingstest bij me deed. Hij rolde mijn heup in de kom alsof het een draaimolen in de wind was, keek me aan en zei: “Daar is je al bestaande toestand.”We spraken de woorden tegelijkertijd uit: hypermobiliteit.
mijn chirurgisch team was geweldig. Mijn dokter markeerde mijn heup met permanente marker, het team gaf mijn anesthesiecocktail toe, en ik hield de hand van mijn man vast totdat ze me meenamen. Ik was minder dan een minuut wakker in de operatiekamer, maar herinner me dat ik uitgestrekte buikademhaling nam om mijn angsten te kalmeren. Toch voelde ik me ook optimistisch over het nieuwe hoofdstuk waarvan ik wist dat ik zou ontmoeten aan de andere kant van de operatie.
In de maanden voorafgaand aan de operatie “pre-habbed” en bereidde ik mijn heup en het hele lichaam voor om gezond en sterk te blijven. Ik wist van mijn vorige 14 jaar van het remodelleren van mijn hypermobiele lichaam met Yoga Tune Up® corrigerende oefening en mijn studies in massage en fascia wetenschap dat ik mijn resultaat zou maximaliseren door te blijven bewegen mijn heup en houden de weefsels sterk en soepel. Ik leed niet aan slopende pijn en kon tot aan mijn operatie krachttraining, Yoga Tune Up® en Roll Model zelfmassage doen.
gelukkig ging de operatie zelf erg goed. In feite voelde het onmiddellijk alsof mijn genezing meer aan de emotionele kant van de dingen zou zijn dan aan de fysieke kant. Zeker, ik had veel werk te doen als het ging om het verbeteren van mijn bewegingsbereik en het aanpakken van stijfheid en beperkingen in mijn heup. Maar wat ik me realiseerde in de dagen direct na mijn operatie is dat ware genezing op alle niveaus plaatsvindt—en verschillende prioriteiten van aandacht hebben de neiging naar de oppervlakte te borrelen en eisen dat ik naar hen kijk in hun eigen tempo. Terwijl ik dit schrijf, ben ik bijna acht maanden na de operatie en kan ik nog steeds zeggen dat de grootste uitdaging voor mij niet het fysieke werk van herstel was, maar eerder de verschuivingen in identiteit die gepaard gingen met het acclimatiseren aan mijn nieuwe heup-en nieuw denken rond het potentieel van mijn lichaam. Zo veel van mijn identiteit werd verpakt voor jaren in trots op mezelf op het zijn van een body-sense expert. Het werk dat ik geef legt de nadruk op proprioceptie (bruto positionele zintuig) en interoceptie (fysiologische sensing). Het was met grote nederigheid dat ik, het “rolmodel”, rondliep met een toestand die zo ernstig was dat er een zaag nodig was om het te verwijderen, en ik wist het niet eens. Maar mijn gebrek aan pijn is ook een bewijs van het luisteren naar andere interne massages die me vertelden om te schakelen van de manier waarop ik oefende in mijn tienerjaren en twintiger jaren (waarvan ik geloof dat het podium voor de degeneratie) en de overgang naar een meer stabiliserende praktijk. Mijn huidige praktijk hielp me een meestal pijnvrij bestaan te behouden tot het einde.
na vier maanden revalidatie begon ik weer les te geven. Zou ik nog steeds poses kunnen demonstreren? Zou ik het uithoudingsvermogen hebben om acht uur per dag les te geven? Het antwoord op beide vragen is ja. Ik heb al les gegeven in Canada, Australië, Texas, en mijn thuisstaat Californië in deze maanden sinds de operatie. Ik zie privéstudenten en geef regelmatig les. In feite, het moeilijkste deel is niet mijn heup helemaal; het zijn mijn twee peuters die vaak verstoren mijn slaap!
hoe mijn heupvervanging mijn praktijk ten goede veranderde
mijn heupvervanging heeft me geleerd dat ik veel meer ben dan de som van mijn delen. Het heeft me ook geleerd om meer van mijn emoties te voelen en uit te drukken dan ooit tevoren; om vrienden te zijn met pijn als een complexe informant; om empathischer te zijn tegenover anderen die lijden aan pijn en verwondingen; en om te luisteren met mijn hele lichaam, in plaats van alleen mijn oren.
deze dagen, realiseer ik me dat mensen kunnen worden verbaasd door mij, mijn lichaam, en mijn verhaal, en sommigen hebben zelfs slingerde beledigingen mijn weg. Ik snap het, het is niet gemakkelijk om te horen dat yoga beoefening een speler was in het vormgeven van mijn zieke heup. Maar er is een generatie yoga beoefenaars die de afsprakenboeken van orthopedisten over de hele wereld vullen. We oefenden tientallen jaren met toewijding, discipline en toewijding. Het maakt niet uit of je getraind bent in Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara, of een andere stijl van yoga. De kunst van yoga asana kan leiden tot positionele slijtage wanneer niet” gedoseerd ” correct. Ik, zoals zoveel anderen, nam een overdosis aan bepaalde poses-en mijn linkerheup betaalde een prijs.
ik ben bereid om mijn praktijk uit het verleden als schadelijk en riskant te beschouwen, en noem dat het een belangrijke bijdragende factor was in mijn heupdegeneratie. Ik heb de afgelopen 14 jaar ook een praktijk opgebouwd waar duizenden beoefenaars baat bij hebben gehad. Mijn diepste hoop is dat mijn verhaal toekomstige operaties kan voorkomen. Ik wil ook dat mijn verhaal hoop geeft aan degenen die worden geconfronteerd met een operatie, en hen helpen realiseren dat een operatie als de mijne niet het einde van je bewegingsleven is, maar eerder een tweede kans kan zijn om je lichaam opnieuw te belichamen.
over onze schrijver
Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, ERYT, is de maker van Yoga Tune Up en de rolmodel methode, en auteur van het rolmodel: Een stap-voor-stap handleiding om pijn te wissen, de mobiliteit te verbeteren en beter te leven in je lichaam. Ze heeft casestudy ‘ s gepresenteerd op het Fasciaonderzoekscongres en het Symposium van de International Association of Yoga Therapeists over Yoga Therapy and Research, en is een voormalig columnist van het Yoga Journal anatomy. Ze geeft haar programma ‘ s wereldwijd. Lees meer over haar verhaal op Instagram @yogatuneup #TheRollReModel. Meer informatie op tuneupfitness.com.