als je de BJJ metagame bijhoudt, Weet je dat BJJ beensloten ‘in’ zijn en hier blijven. Vooral in no gi BJJ, been sloten zijn een prominente techniek in beide punten regels, submission only, en MMA. Oorspronkelijk werden leglocks afgekeurd in de mainstream BJJ competitie. Echter, deze dagen, als je enige kans wilt hebben op het daadwerkelijk winnen in mid-tot high-level No Gi BJJ, moet je beensloten bestuderen.
- Wat is een BJJ Beenslot?Beensloten in BJJ omvatten een reeks inzendingen die een van de gewrichten onder de taille aanvallen. Deze omvatten de enkel, knie, en heupgewrichten. Vanwege de lichaamshoudingen die nodig zijn om beensloten aan te brengen, wijken beenslotverstrengelingen af van de klassieke posities in BJJ, zoals side control, mount en de achterkant.
- de geschiedenis van Leglocks in BJJ
- de topper Leg Lock technieken in BJJ
- rechte Enkelsloten
- de schade van rechte Enkelsloten
- Kniestangen
- Hakhaken
- de beschadiging van Hielhaken
- Toeholds
- de schade aan de teen houdt
- de risico ‘ s van aanvallen op de benen in BJJ
- hoe Leg Locks te leren in BJJ
- concluderend: begin vandaag nog met het leren van BJJ Beensloten!
Wat is een BJJ Beenslot?Beensloten in BJJ omvatten een reeks inzendingen die een van de gewrichten onder de taille aanvallen. Deze omvatten de enkel, knie, en heupgewrichten. Vanwege de lichaamshoudingen die nodig zijn om beensloten aan te brengen, wijken beenslotverstrengelingen af van de klassieke posities in BJJ, zoals side control, mount en de achterkant.
als zodanig is het traditionele scoresysteem in IBJJF-regelsets geen goede manier om de competenties van een beenkast te beoordelen. In feite, veel goede been lockers misschien niet eens de moeite proberen om de wacht te passeren en gaan door de traditionele control serie. Dit komt omdat de meeste beensloten niet kunnen worden toegepast vanaf traditionele BJJ-besturingsposities.
de geschiedenis van Leglocks in BJJ
verre van een nieuwe techniek, de geschiedenis van leglocks gaat terug tot oude hand-op-hand gevechtsvormen zoals Griekse pankratie. In deze romeinse gravure is een centaur afgebeeld die op een naakte grijper een hielhaak aanbrengt. Tot zover 50-50 zijn een moderne BJJ positie!
waarom zou je 50 procent van het menselijk lichaam negeren?= = Geschiedenis = = = = = Geschiedenis = = = op dit moment hebben BJJ – legendes als John Danaher en Eddie Bravo leglocks in de BJJ-metagame gecementeerd en Lister de schuld gegeven voor het vernietigen van het stigma (samen met de voeten van zijn tegenstander).
van lokale toernooien tot WK-titels, je bent bijna gegarandeerd BJJ been lock uitwisselingen te zien in de moderne No Gi competitie.
de topper Leg Lock technieken in BJJ
Als u een kans wilt maken om te winnen in BJJ – vooral in no gi – moet u goed op de hoogte zijn van de volgende BJJ leg lock technieken.
rechte Enkelsloten
rechte enkelsloten zijn meestal de eerste leglock die u leert. Zij zijn legaal op de meeste niveaus van concurrentie in zowel Gi als geen Gi. U kunt het standaard rechte enkelslot toepassen vanuit de ashi garame positie. Het rechte enkelslot wordt beschouwd als een’ veilig ‘ beenslot omdat je pijn voelt voordat er echte schade wordt aangericht.
de schade van rechte Enkelsloten
rechte enkelsloten vallen het enkelgewricht aan en proberen de voet te hyperverlengen, wat de pezen en ligamenten en de enkel kan belasten en mogelijk de uiteinden van het enkelbeen kan breken. Als uw enkel ‘knalt’ tijdens een rechte enkelvergrendeling, bent u mogelijk enkele weken tot een maand uit en heeft u waarschijnlijk een vorm van revalidatie nodig.
Kniestangen
Kniestangen zijn een BJJ-beenslot dat de knie door hyperextensie aanvalt. Je knie is ontworpen om de ene kant op te buigen – een kniestang buigt de andere kant op. Afhankelijk van uw flexibiliteit en de opstelling van de bar, kunt u een ernstige rek voelen in uw hamstring of de druk direct in uw knie.
u kunt aanvallen met een kniestang vanuit verschillende posities; echter, u zult meestal worden geconfronteerd weg van uw tegenstander met een been gevangen tussen uw twee benen. Vanaf daar zal je het been van je tegenstander met je bovenarmen beveiligen en door je heupen uitstrekken om serieuze druk uit te oefenen op de knie van de tegenstander. De mechanica van de kniestang lijken erg op de armstang.
Hakhaken
Hakhaken zijn echt de top van het spel als het gaat om BJJ leglocks. Ondanks de naam valt de hielhaak vooral het kniegewricht aan. Zoals we al zeiden, buigt de knie slechts in één richting. In tegenstelling tot de kniestang valt een hielhaak de knie echter aan via een rotatiekracht. Omdat de knie niet mechanisch kan draaien beide richtingen, rotatie kracht in beide richtingen veroorzaakt een krankzinnige hoeveelheid schade aan de ligamenten die uw onderbeen te verbinden met uw bovenbeen.
Hakhaken worden aangebracht vanaf verschillende beenverstrengelingen, waaronder de “honinggatopeningen”, “50-50” en “ashi garame”. Leglock ‘shootouts’ hebben meestal te maken met concurrenten die vechten voor Dominante positionering in een van deze verwikkelingen. Zoals we verder zullen bespreken, deze posities plaatsen zowel de aanvaller en verdediger in gevaar van het krijgen van been vergrendeld.
in leg lock battles, is het gebruikelijk dat de speler die de verstrengeling pusht, wordt tegengewerkt door de submission die ze hoopten op te zetten.
de beschadiging van Hielhaken
Hielhaken kunnen de ACL -, MCL-en LCL-ligamenten in de knie belasten, verstuiken of volledig doorsnijden. Een van de redenen dat ze als “gevaarlijk” worden beschouwd, is dat je geen ton pijn voelt totdat de schade is aangericht.
dat gezegd hebbende, als je eenmaal bekend bent met het gevoel van hiel verslaafd te zijn, weet je meteen wanneer het tijd is om te tikken. In tegenstelling tot de pijn van een armstang, het gevoel van een hiel haak met maken je ineenkrimpen en klem je je-weet-wel-wat als je eenmaal de potentiële verwoesting van het weigeren om te tikken begrijpen.
een aanvullende opmerking over hielhaken – het herstel van een volledig gescheurde of zelfs verstuikte ACL kan gepaard gaan met een ernstige operatie, gevolgd door maanden revalidatie. Bovendien is er een goede kans dat je knie nooit helemaal hetzelfde zal zijn. Hakhaken zijn geen grap.
natuurlijk kunnen hakhaken absoluut veilig worden getraind en toegepast in zowel de praktijk als de competitie, en het risico op letsel is laag – mits u tikt wanneer het tijd is.
Toeholds
een toe hold is een verscheidenheid van voetvergrendeling waarbij je een figuur-vier grip krijgt op de voet van je tegenstander terwijl je het been controleert. Toeholds worden vaak ’twisting foot locks’ genoemd omdat in tegenstelling tot een rechte enkel, de brekende monteur een rotatie en inversie is in tegenstelling tot een hyperextensie.
Toeholds zijn vrij gemakkelijk te proberen, maar moeilijk te voltooien. Echter, het bedreigen van een toehold is een geweldige manier om je tegenstander om te reageren in het midden van een BJJ been lock strijd. Zijn reactie kan u toelaten om een betere positie te krijgen of het opzetten van een andere inzending.
de schade aan de teen houdt
hoewel niet zo bruut als hakhaken, resulteert een volledig aangebrachte neus in een mogelijk ernstige verstuikte of gebroken enkel. Het herstel zal meestal een paar maanden duren. Nogmaals, toeholds zijn veilig op voorwaarde dat u tikt in de tijd.Kuit-en Heupsloten
Kuitbrekers en heupsloten zijn uitlopers van beensloten die normaal zijn voor geen enkel Gi-systeem zoals 10th Planet Jiu Jitsu. Kalfbrekers zoals de’ vaporizer ‘ functioneren door de voet te hyperverlengen en druk uit te oefenen in de gebogen kuitspier. Dit kan leiden tot hyperextensie van de enkel en spierschade aan het kuit. De vaporizer veroorzaakt veel pijn voordat er echte schade wordt aangericht, en is vrij gemakkelijk tegen te gaan.
Heupsloten zijn beensloten die de lies aanvallen. Deze omvatten inzendingen zoals de ‘banana-split’ en ‘elektrische stoel,’ die beide zijn ontstaan in het 10th Planet systeem, maar zijn nu populair inzendingen onder de meeste Geen Gi spelers. Deze beensloten vertrouwen op het verspreiden van de benen in een ‘splits’ positie van links naar rechts of Van Voor naar achter. Je voelt een ernstige rek en riskeert een liesscheur als je niet tikt. Ze kunnen moeilijk te eindigen op flexibele BJJ spelers.
de risico ‘ s van aanvallen op de benen in BJJ
bij de meeste BJJ-inzendingen zult u over het algemeen een of andere vorm van dominante positie hebben voordat u aanvalt. Met traditionele top-game of back control, tegen de tijd dat je een inzending aanvalt, zal de tegenstander over het algemeen een paar stappen hebben om hun weg terug naar een fatsoenlijke positie te werken.
bijvoorbeeld, met een rear-naked choke moet je tegenstander de choke verdedigen en uit de achterpositie ontsnappen voordat hij zijn eigen spel kan beginnen op te leggen. Tenzij ze je betrappen met iets stoms, zoals een polsslot of je voeten gekruist terwijl je op hun rug zit, is er een vrij lage kans dat ze de positie omdraaien en je onderwerpen.
het tegenovergestelde geldt voor beensloten. Wanneer u een hiel haak van een been verstrengeling aan te vallen, bent u soms een eenvoudige greep uit de buurt van het krijgen hiel verslaafd jezelf. Met een snelle been re-weave, een crafty tegenstander zou u seconden na je gaan voor de verstrengeling.
zoals een van mijn coaches vaak zegt: “als het gaat om beensloten, moet je er een kwart in steken om het spel te spelen.”Als zodanig, heb je een zeer kleine marge voor fouten als je de benen van iemand met fatsoenlijke kennis van BJJ beensloten aanvalt.
hoe Leg Locks te leren in BJJ
de grootste sleutel om goed te worden in been locks in BJJ is het leren van de ins-and-outs van de beenverstrengeling posities. Je moet een goed begrip hebben van de ashi garame variaties, het honinggat, en de 50-50 verwikkelingen, om er maar een paar te noemen. Willekeurig duiken naar een been lock zonder kennis van de verwikkelingen zal niet toestaan dat u consequent af te maken been sloten. Bovendien, tegen spelers met beenkennis, ben je eigenlijk gewoon je eigen graf aan het graven.
begin met het leren van de basisprincipes van ashi garame en Single-leg X. van daaruit oefen je de overgang tussen ashi, honey-hole en 50-50 variaties totdat je comfortabel kunt stromen tussen posities. We raden ten zeerste aan om een instructeur met beenslotkennis te zoeken. Het is ook de moeite waard om een aantal leg lock instructielessen te bekijken om de grondbeginselen van BJJ leg locks te leren.
maak comfortabele afwerking rechte enkelsloten voordat u in hiel haken duikt. Bovendien, zorg altijd voor uw partner en nooit slinger naar beneden op een hiel haak tijdens de training – U kunt uw partner verwonden en zal niet de diepere details te ontwikkelen been aanvallen op high-level grapplers voltooien.
als u op zoek bent naar een geweldige instructieserie over Beensloten – raden wij u de Lachlan Giles Leg Lock bloemlezing van BJJ Fanatics aan.
concluderend: begin vandaag nog met het leren van BJJ Beensloten!
als u serieus bent over het hebben van een goed afgerond BJJ spel, moet u uw BJJ been lock skills ontwikkelen. Of je doel is om kampioenschappen te winnen, lokale toernooien, of gewoon een respectabele kennis van worstelen, been sloten zijn een must.
zorg goed voor uw partners, wees niet bang om te tikken, en ga naar beenvergrendeling!
