Conflict in Relaties beheren

Wat gebeurt er als relaties verzuren en argumenten binnendringen?

hoe kun je een conflict oplossen zodat geen van jullie zwaar gewond raakt en de relatie niet lijdt?

beter nog, zijn er goede manieren waarop u de situatie kunt veranderen en uw relatie kunt redden?

is’ het openbaar maken ‘ een goede zaak?

deze pagina verkent enkele van de problemen die verband houden met conflicten binnen relaties, en bespreekt enkele van de vaardigheden die nodig zijn om te voorkomen, te beheren en verder te gaan, om uw relatie sterker te maken, en hopelijk te helpen om langer te duren.

Conflict in een relatie

een conflict in een relatie kan worden gedefinieerd als elke vorm van onenigheid, met inbegrip van een argument, of een voortdurende reeks meningsverschillen,bijvoorbeeld over hoe geld te besteden. Conflicten kunnen zeer stressvol zijn, maar het kan ook ‘de lucht klaren’, waardoor kwesties naar voren komen die besproken moeten worden.

conflicten en meningsverschillen kunnen ertoe leiden dat we boos worden, en ze kunnen ook ontstaan omdat we boos zijn geworden over iets anders. Op het werk proberen we onze woede onder controle te houden en te voorkomen dat we dingen zeggen waar we spijt van krijgen. Thuis, helaas, hebben we veel meer kans om kwetsende dingen te zeggen tegen anderen als gevolg. Er zijn ook minder kans om anderen in de buurt die kunnen bemiddelen, en meningsverschillen daarom snel escaleren op een manier die niet zou kunnen gebeuren op het werk.

dit betekent dat conflicten in een relatie snel zeer onaangenaam en ook zeer persoonlijk kunnen worden.

helaas, als we dicht bij mensen zijn, weten we vaak hoe we hen het beste kunnen kwetsen. In woede is dat misschien precies wat we willen doen, hoezeer we het later ook betreuren.

strategieën voor het omgaan met conflicten

deze strategieën zijn ook van toepassing op conflicten in persoonlijke en romantische relaties.

veel mensen komen echter nooit verder dan ontkennen, gladstrijken of vechten. Het probleem is echter dat dit geen langetermijnstrategieën zijn om het probleem op te lossen. Ze zijn, op zijn best, behangen over de scheuren, en dit is niet mogelijk in een langdurige relatie (of liever gezegd, de relatie is waarschijnlijk niet op lange termijn te bewijzen als dit uw gekozen aanpak).In het algemeen zal eerlijke communicatie over gevoelens, vooral over gevoelens dat er iets mis is, altijd beter werken in een romantische relatie.

de sleutel in een relatie is daarom om verder te gaan dan deze drie om compromissen te sluiten of, het beste van alles, samenwerking.

bij een compromis geven jullie beiden iets op ten gunste van een overeengekomen middenpuntoplossing
dit zal waarschijnlijk resulteren in een beter resultaat dan winnen/verliezen, maar het is niet helemaal een win/win. Omdat jullie beiden iets hebben opgegeven, is geen van jullie waarschijnlijk helemaal tevreden met de uitkomst, wat kan leiden tot het opnieuw bekijken van de discussie over en weer.

wanneer u samenwerkt, daarentegen, werkt u samen om een win/win situatie te creëren, voortbouwend op het conflict.

het kost tijd, maar in een relatie is het de investering waard.

op weg naar samenwerking

de grote vraag is natuurlijk hoe je kunt bewegen naar samenwerking, vooral als je al een patroon van vechten hebt vastgesteld. Er zijn enkele ideeën die kunnen helpen:

1. Praat voordat je boos bent en stem in met een strategie

conflictbeheersing vereist een verbintenis van jullie beiden. Praat vooraf over hoe je meningsverschillen wilt beheren, en ga er ook mee akkoord dat je elkaar daarbij zult helpen.

u kunt het nuttig vinden om te praten over hoe u zich gedraagt als u boos bent, en elkaar te ondersteunen om dat te beheren. Bijvoorbeeld, als een van jullie zeer snel boos wordt, kan het nuttig zijn voor de ander om voor te stellen te wachten tot later om te praten.

u kunt onze pagina ‘ s over woede en woedebeheersing nuttig vinden.

2. Loop weg als je boos bent

maak er een gewoonte van om geen problemen te bespreken als je boos bent. Zeg iets als:

” ik kan nu niet praten, Ik ben gewoon te boos. Laten we hier later over praten als ik gekalmeerd ben.”

loop dan weg, en ga ergens heen om te kalmeren.

3. Probeer geen moeilijke dingen te bespreken als je moe bent en/of honger hebt

we hebben allemaal meer kans om chagrijnig en moeilijk te zijn als we moe of hongerig zijn. Het is de menselijke natuur. Vermijd moeilijke gesprekken op moeilijke tijden. In plaats daarvan, vind een tijd waarin je zowel ontspannen en comfortabel, en de gesprekken zijn minder waarschijnlijk escaleren in een argument. Sommige mensen verkiezen om uit te gaan voor een wandeling, en anderen vinden tijd thuis is beter: probeer dingen uit en zie wat het beste werkt voor u.

meer hierover vindt u op onze pagina ‘ s over het geven van Feedback aan Partners en het hebben van moeilijke gesprekken met uw Partner.

4. Wees altijd bereid je te verontschuldigen

u kunt het gevoel hebben dat u gelijk had. Misschien had je wel gelijk.Als u bereid bent om uw excuses aan te bieden voor de manier waarop uw partner zich voelt, zal dat echter een grote stap zijn om ervoor te zorgen dat zij het gevoel hebben gehoord te zijn en dat u hun zorgen begrijpt. Dit is vooral het geval als, ondanks je beste bedoelingen, je uiteindelijk schreeuwen tegen elkaar.

verontschuldigen betekent niet dat je moet accepteren dat je fout zat.

het betekent zeggen dat het u spijt dat er een meningsverschil was, en dat het u spijt dat uw partner boos is, en dat u vastbesloten bent om een weg vooruit te vinden die voor u beiden werkt.

zie onze pagina: excuses aanbieden / Sorry zeggen voor meer.

5. Luister en bespreek

wees bereid om naar uw partner te luisteren. Leg niet herhaaldelijk je eigen standpunt uit of je zult weer vechten. Het opbouwen van een compromis of een gezamenlijke oplossing vereist echt begrip van wat voor hen belangrijk is, en waarom, en een discussie die standpunten en meningen constructief deelt.

u kunt onze pagina ‘ s over luistervaardigheid nuttig vinden.

onthoud …

… een langdurige relatie is een partnerschap. U kunt al dan niet een formele verbintenis met elkaar hebben gemaakt, maar als u wilt dat de relatie duurt, moet u samenwerken om de vaardigheden te ontwikkelen om meningsverschillen te beheren. Leren om constructief van mening te verschillen, en een compromis of samenwerking op te bouwen, is een belangrijk onderdeel hiervan.