sommige van de links in dit bericht kunnen affiliate links zijn. Dit betekent dat als u op de link klikt en een aankoop doet, ik een kleine commissie ontvang – zonder extra kosten voor u, waardoor ik de kosten voor deze blog kan dekken.
laatst bijgewerkt op 18 maart 2019 bij 06:40 am.
steek je hand op als je ooit hebt gezegd dat je gezonder moet eten en bewegen om gewicht te verliezen of iets anders te veranderen over de manier waarop je eruit ziet.
OK, Ik kan niet typen met één hand, maar ja ik ook.
dit geldt voor mijn moeder, mijn zus, mijn vrienden, elke vrouw die ik ken. Elke vrouw die ik ken heeft iets over haar lichaam dat ze niet leuk vindt en heeft geprobeerd om te veranderen met dieet of lichaamsbeweging. Ik ben geen uitzondering.
we doen wat we kunnen voor een week, we eten gezond, we slepen onszelf naar de sportschool, We slaan onszelf op als we niet kunnen volgen “de regels” en vallen van die verdomde wagen, dan gaan we gewoon verder met ons leven tot de volgende keer. Terwijl we onszelf natuurlijk nog steeds de schuld geven zijn we niet perfect en natuurlijk niet in staat om alles bij elkaar te houden.
- waarom het doen om die stomme 10 pond te verliezen in een maand niet werkt.
- Snelkoppelingen niet om blijvende verandering, maar we proberen toch
- vertrouw op je gevoelens en ga ervoor, niet voor getallen.
- hoe zit het met J. Lo?
- En Wij, Gewone Mensen?
- gerelateerd: 9 geweldige dingen die zullen gebeuren als je meer fruit en groenten eet elke dag
- Waarom eet ik gezond en sport ik elke dag gedurende minstens 15 minuten in de ochtend
- Wat is het voor jou?
waarom het doen om die stomme 10 pond te verliezen in een maand niet werkt.
gewicht verliezen, uw huid verbeteren, tonus krijgen zijn geen echte redenen om gezonder te eten of elke dag te bewegen. En helaas gezond zijn is het ook niet.
Weet je waarom?
omdat er” gemakkelijkere ” opties zijn om al deze dingen te bereiken.
waarom al die kostbare tijd en energie verspillen om iets te bereiken, als je dat zonder veel moeite en tijd kunt doen?
het klinkt makkelijk genoeg om 3 weken beter te eten en 10 pond te laten vallen. Het is niet moeilijk…maar die drie weken, je moet er doorheen komen, toch?
Weet je wat makkelijker is?
doet het niet.
De waarheid is dat je er vandaag de dag altijd beter uit kunt zien of afvallen, zelfs als je er geen moeite voor doet of iets verandert aan je levensstijl (tenminste voor een kort moment). Hier zijn enkele opties:
- plastische chirurgie
- maken
- dieet pillen
- detox thee
- ga naar een massage in plaats van het doen van oefeningen
- body wraps
- verhongeren jezelf in plaats van te eten met mate
Snelkoppelingen niet om blijvende verandering, maar we proberen toch
ik herinner me, toen ik een kind was, mijn vader en moeder kregen zelfs enkele ab ding dat zou elektrocuteer je buik, zodat je abs…De infomercial toonde een gelukkig paar, er zitten TV kijken, terwijl het krijgen van hun buikspieren geëlektrocuteerd. Toen lachten ze en lieten hun gescheurde lichamen zien.
mijn moeder: “ik kan Serieus geen reden bedenken waarom dit niet zou werken???? We moeten het natuurlijk kopen.”
ze zei het niet op deze manier, maar ze hebben echt dit belachelijke ding. En verrassing: geen van ons heeft buikspieren. Ja, ik was 9 en ik heb het ook geprobeerd.
vertrouw op je gevoelens en ga ervoor, niet voor getallen.
nu, als het niet voor gewichtsverlies of het veranderen van de manier waarop je kijkt, waarom zou je anders gezonder WILLEN eten, bewegen en een gezonder leven leiden? Hier is een reden:
om de manier waarop je je voelt en de manier waarop je je leven leeft te veranderen. Elke. Enkel. Dag.
niet alleen de manier waarop je je voelt in een jurk over 5 maanden. Maar hoe je je vandaag voelt.
ik sprak hier en hier over, maar gezond eten en trainen hebben een onmiddellijk effect op de manier waarop je je voelt.
het waarderen van het verschil in hoe u zich voelt is de sleutel om gemotiveerd te blijven.
dus zelfs als u vanaf de eerste dag of week geen wijzigingen ziet, zult u zich anders voelen. Misschien niets belangrijks, maar als je oplet, merk je een verschil. Dit verschil in hoe je je voelt is de sleutel om gemotiveerd te blijven. Die gevoelens trekken je naar wat je wilt. Ze zullen je doen wat je elke dag moet doen om je doel te bereiken. En daar te blijven.
het is frustrerend als je al een week moeite doet en slechts één treurig Pond ziet verdwijnen. Heb je daarom zo hard gewerkt?
als u in plaats daarvan uw focus verlegt op het feit dat u zich beter voelt? Anders? Sterker? Lichter?
of op het feit dat u een trap kunt lopen zonder buiten adem te zijn? Als deze verandering van levensstijl je helpt andere dingen te bereiken die je eigenlijk wilt? Buiten het verliezen van gewicht of steeds healhier? Als het je helpt iets te doen wat je eerder niet kon doen? Is het het dan waard?
natuurlijk is dat zo. Het is een no brainer toch?
maar het is gemakkelijk om te verdwalen achter getallen op de schaal in plaats van dingen te doen omdat het goed voelt en omdat het leven beter is als je ze echt doet. Elke dag.
hoe zit het met J. Lo?
laten we iemand als J. Lo nemen. Traint ze en eet ze gezond om er goed uit te zien? Waarschijnlijk.
maar ze moet ook in vorm zijn om 1,5 uur te kunnen dansen tijdens haar shows.Ze zou twee uur niet kunnen dansen als ze honger had of als ze twee hamburgers, friet en een grote Cola had.
en het zou een dag en geld verspild voor haar. Alleen omdat J. Lo de pot op zei, laat ik mezelf gaan en heb ik een vreemdgaan maaltijd gehad.Ze ziet er niet alleen geweldig uit voor een 49-of zelfs een 25-jarige, maar zorgt voor zichzelf om alles te kunnen doen wat ze wil tijdens haar dagelijks leven.
En Wij, Gewone Mensen?
je kunt natuurlijk zeggen: “Het is gemakkelijk voor J. Lo, haar taak is om te presteren en mooi te zijn. De mijne is om de hele dag op mijn kont te zitten, te typen en door dingen te bladeren. Ik heb niet eens tijd om te lachen. Of Plassen.”
de realiteit is dat je niet veel dingen beheerst, maar veel dingen in je leven zijn een kwestie van keuze.
het is uw keuze wat u wilt doen met uw vrije tijd voor en na het werk.
als u ‘ s morgens meer energie wilt hebben, zal het misschien werken om niet te laat te eten en een korte ochtendtraining te doen? (samen met slaap, natuurlijk!)
om je ‘ s avonds beter te voelen – misschien kun je in plaats van pasta voor de lunch en snack de rest van de tijd (me) een salade nemen en een wandeling maken tijdens je lunchpauze.
het is uw keuze of u slunkt als u zit of uw kern strak en schouders naar beneden houdt.
het gaat allemaal om het bewust kiezen om het leven te leven, niet om te overwinteren en je op elk moment overweldigd te voelen.
beslis wat je wilt doen, hoe je je wilt voelen. En dan de dingen doen waarvan je weet dat je je zo voelt.
Stel een doel in dat geen betrekking heeft op de manier waarop je eruit ziet.
misschien is het om niet te verlangen naar een nap om 15.00 uur? Misschien is het om naar een bergtop te kunnen wandelen? Of misschien is het om een beetje verder te kunnen lopen tegen het einde van de week? Misschien wil je minder gestrest zijn? Of om sneller te werken?
gerelateerd: 9 geweldige dingen die zullen gebeuren als je meer fruit en groenten eet elke dag
Waarom eet ik gezond en sport ik elke dag gedurende minstens 15 minuten in de ochtend
mijn huidige reden is om helderder te denken en sterker te voelen fysiek (en natuurlijk mentaal!), zodat ik meer gefocust kan blijven op het werk, lees meer (en niet in slaap vallen na 2 minuten) en dus word ik beter in basketbal en kan mijn neef langer dan een minuut tillen zonder mijn rug te breken. (Ik heb het spelen van basketbal voor de laatste 2-3 weken en het is geweldig! Als je niet het gevoel dat de sportschool, fitnesslessen of het doen van thuis workouts-bal/teamsporten zijn de beste!)
dus dit zijn de dingen die ik mezelf eraan herinner elke keer dat ik iets zou willen eten dat niet zo geweldig is (en meer!) of wanneer ik in de verleiding zou komen om mijn training in de ochtend over te slaan en in plaats daarvan door mijn telefoon te bladeren.
dit gebeurt elke dag, meerdere keren per dag.
maar die gedachte, het onmiddellijke effect van mijn acties – het maakt het zo veel gemakkelijker om de juiste keuze te maken op dit moment.
waardoor voel ik me helderder coke of sap? SAP.
wat maakt me sterker – scrollen of planken? Plank.
dus ik drink eerst wat water en doe dan wat ik weet dat goed is en zal me helpen met mijn andere doelen.
consequent het echte waarom in de gaten houden, helpt ons om consequent de juiste keuzes te maken.
Wat is het voor jou?
hier zijn enkele vragen die u zich kunt stellen als u niet gemotiveerd kunt blijven om gezond te eten en te bewegen:
Waarom wilt u vandaag gezonder eten?
Hoe voelt u zich wanneer u gezond eet?
Hoe voelt u zich als u dat niet doet?
bent u in staat om alle dingen die u wilt bereiken wanneer u uw cheat maaltijden?
wat wilt u vandaag bereiken en hoe ondersteunt gezond eten en bewegen dit?