Sportmassage kwamen aanvankelijk tot stand als een techniek om atleten te helpen hun lichaam te conditioneren. Het was een manier om hoge prestaties bij atletische gebeurtenissen te verbeteren en de atleet te helpen beter te trainen met behoud van minder spierblessures.
maar dat is gewoon de oorsprong – dat is niet waar het eindigt. Hoewel het wordt aangeduid als sportmassage, Atletische massage of sportmassagetherapie, is dit type massage therapie niet alleen voor atleten.
ongeacht of u een atleet bent of iemand die gewoon een regelmatige lichaamsbeweging heeft, dit type therapeutische massage kan worden gebruikt om spierblessures te voorkomen en te genezen.
laten we het hebben over de voordelen van sportmassage voor zowel niet-atleten als atleten.
Waarom kiezen voor Sportmassagetherapie?
Sportmassagetherapie is geen diepe weefselmassage, noch is het hetzelfde als een ontspanningsmassage.
er zijn ook verschillende soorten sportmassages, afhankelijk van uw evenementschema:
Sportmassage
dit is waarschijnlijk het type dat u het beste kent. Het is aangepast voor de atletische individu, en het richt zich op het versnellen van hersteltijd, het verbeteren van de prestaties, en het voorkomen van blessures.
Sportmassage dient regelmatig als onderhoudsmassage te worden uitgevoerd.
de druk is dieper om het zachte weefsel te manipuleren, en stretching is inbegrepen om uw bewegingsbereik en flexibiliteit te vergroten.
het is gebruikelijk om pijn te voelen na de massage, dus u wilt er geen EEN plannen op de dag van een wedstrijd of evenement.
Flushmassage
Flushmassage is lichte druk en snelle beweging. Het doel is om de bloedsomloop in het lichaam te verhogen.
dit helpt uw lichaam op te warmen, dus het moet de dag voor of de dag van uw evenement of spel worden gedaan.
Herstelmassage
deze massage dient de dag na het evenement/spel te worden uitgevoerd.
Herstelmassage heeft een lichte tot gemiddelde druk. Het helpt post event pijn te voorkomen en helpt bij het stimuleren van de bloedtoevoer naar de strakke spieren.
de toegevoegde bloedstroom helpt ook bij het herstel van beschadigde spieren, dus dit type massage heeft een bijzonder voordeel voor atletische individuen.
zelfs als u geen concurrerende atleet bent, profiteert iedereen van een bepaalde mate van lichaamsbeweging. Het U. S. Department of Health & Human Services heeft een richtlijn voor lichaamsbeweging die is gebaseerd op leeftijdsgroepen en levensstijlen, maar de algemene norm is dat lichaamsbeweging op elk niveau bijdraagt aan onze gezondheid. Natuurlijk, wanneer we beginnen met het gebruik van onze spieren krachtig of repetitief — het opbouwen van spieren of uithoudingsvermogen, het vergroten van het bereik van de beweging, of het verbeteren van de flexibiliteit — problemen kunnen ontstaan.
Wanneer krijgt u een sportmassage
Als u een specifiek probleem heeft in een lokaal gebied, is dit type massage ideaal.
maar sportmassage kan nog steeds worden uitgevoerd als een volledige lichaamsmassage, afhankelijk van de specifieke wensen en behoeften van het individu.
veel mensen die sporten, vooral zonder toezicht of zonder training, zullen overbelaste spieren of spanningen ontwikkelen. Deze problemen kunnen op verschillende manieren tot stand komen: persoonlijke ontwikkeling te snel stimuleren, onjuist gebruik van fitnessapparatuur, niet goed opwarmen, enz.
uw massagetherapeut moet u kunnen helpen het chronische pijnprobleem te identificeren en te corrigeren om blessures in de toekomst te voorkomen.
voordelen van sportmassage voor atletische personen
zelfs als u geen letsel heeft, zijn er een aantal voordelen van sportmassage voor atletische personen:
- voorkomen van toekomstige blessures
- vermindering van stijve spieren na inspanning
- ontspanning versterken
- spanning verminderen
- een beter bewegingsbereik ontwikkelen
- inspanning verbeteren
- Dom ‘ s
- verminderen mogelijke spierzwelling
- verminderen aandoeningen van het ademhalingspatroon (BPD of disfunctionele ademhaling))
- versterk de atletische prestaties als u deelneemt
atletische massage is een geweldige aanvulling op uw routine als u een fitnessdoel wilt bereiken. Zelfs als het iets kleins is, zoals het verbeteren van uw flexibiliteit of het voorbereiden van uw spieren om een beetje verder te lopen, kan het brengen van massage in de mix u helpen die markeringen te raken.
Wat kunt u verwachten
uw therapeut moet weten waar u zich tijdens uw sessie op moet concentreren, dus als u dit niet hebt vermeld op het moment dat u gepland heeft, zal hij of zij het willen bespreken voordat u aan de slag gaat. Zorg ervoor dat je hen vertelt welk gebied je pijn veroorzaakt, als specifieke bewegingen het erger maken, wat je deed toen de pijn begon, welke medicijnen je gebruikt, andere gezondheidsproblemen en eerdere verwondingen, als je die informatie hebt.
bedenk bij het kiezen van wat u wilt dragen naar de afspraak dat uw therapeut de spieren in het probleemgebied moet manipuleren. Dat betekent dat ze je armen en/of benen moeten bewegen om het probleem goed aan te pakken. Hoewel jeans comfortabel voor je kan zijn, zal je therapeut niet in staat zijn om de spieren zo goed te bereiken of uit te rekken als dat nodig is. Loszittende atletische kleding is vaak de beste keuze.
u kunt druk of enig ongemak ervaren tijdens uw massage, maar u mag nooit pijn hebben. Zorg ervoor dat je het aan je therapeut laat weten, zodat hij of zij aanpassingen kan maken. Als het te pijnlijk wordt en je laat het ons niet weten, wordt je spier gespannen, en dan wordt het moeilijker om het probleem aan te pakken.
u zult zich waarschijnlijk een dag of twee daarna pijnlijk voelen, dus zorg ervoor dat u voldoende water drinkt om uw lichaam te helpen herstellen. Probeer ook niet meteen deel te nemen aan inspannende activiteiten. Je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan de veranderingen die het net heeft meegemaakt, dus overweeg om een dag vrij te nemen van de oefening.