als u een koffieliefhebber bent, fleurt u waarschijnlijk op als u hoort dat het de gezondheid verbetert. Maar u kunt zich ook afvragen of u schade aanricht wanneer u negatieve berichten hoort. Onderzoek naar koffie onthult de voordelen en ook een aantal gevaren in het hebben van te veel. Het kennen van zowel de voor-en nadelen van het drinken van koffie zal u helpen de beste keuze te maken voor uw persoonlijke gezondheid.
de goede en de slechte
eerdere studies hebben aangetoond dat zwaar koffiegebruik kan leiden tot een verhoogd risico op hartziekten. Volgens de Mayo Clinic tonen recente studies geen verband tussen matige koffieconsumptie en het risico op hart-en vaatziekten of kanker. Koffie is gevonden om het geheugen te stimuleren, de concentratie te verbeteren en vermoeidheid te verminderen.
de antioxidanten in koffie lijken in verband te worden gebracht met de belangrijkste gezondheidsvoordelen. Ze kunnen helpen om hersencellen te beschermen en het risico op dementie en de ziekte van Parkinson te verminderen. Deze antioxidanten zijn ook gevonden om cellen gevoeliger te maken voor insuline, wat de regulering van de bloedsuikerspiegel verbetert. Hoewel andere studies hebben aangetoond dat de cafeïne het tegenovergestelde effect op de bloedsuikerspiegel heeft, zodat de invloeden van gewone koffie op insulinegevoeligheid ingewikkelder kunnen zijn.
veel van de negatieve effecten van het drinken van koffie zijn te wijten aan cafeïne. Er zijn aanwijzingen dat koffie de bloeddruk kan verhogen, de hartslag kan verhogen en de botdichtheid kan verminderen. De cafeïne in koffie kan ook leiden tot prikkelbaarheid, angst, maagklachten, en een gebrek aan slaap. Verbindingen in ongefilterde koffie kan ook verhogen LDL (slechte) cholesterol.
drinken van koffie voor de gezondheid
dus hoeveel koffie is te veel? Matige consumptie wordt gedefinieerd als ongeveer vier kopjes koffie of 400 milligram cafeïne. De negatieve effecten van koffie worden gevonden bij een inname van vijf of meer kopjes per dag. Sommige mensen hebben een grotere gevoeligheid voor de cafeïne en sommige gezondheidsvoorschriften en medicijnen invloed koffie effect op het lichaam.
als u gezond bent en niet door een arts is geadviseerd om koffie te vermijden, geniet er dan met mate van zoals u met andere voedingsmiddelen of dranken zou doen. De negatieve effecten worden een groter risico als je begint te vertrouwen op koffie om vermoeidheid te verminderen. Dit komt omdat uw systeem zal opbouwen van een tolerantie voor de cafeïne na verloop van tijd, wat betekent dat je nodig hebt om meer en meer te drinken om de alertheid die u zoekt te krijgen. Zorg er ook voor dat u uw vier kopjes of minder ‘ s ochtends opdrinkt. Terwijl de blijvende effecten van cafeïne variëren van persoon tot persoon, duurt het ongeveer zes uur voor het om uw systeem te verlaten. Het drinken van koffie te laat op de dag kan uw vermogen om te slapen verstoren, waardoor u de volgende dag meer koffie drinkt, en leidt tot een voortdurende cyclus van overconsumptie.
