Beyonce is altijd bekend geweest om twee dingen – haar zingen en haar belachelijk hete lichaam. Er zijn veel vrouwen die zich afvragen over haar workout routine en hoe ze blijft in zo ‘ n goede vorm, en vandaag ben ik hier om het licht te werpen.
dus wat is precies de Beyonce workout, en hoe kunnen vrouwen het gebruiken om eruit te zien als een van de meest succesvolle muziekartiesten ter wereld. Ik heb de Beyonce training samengevat met mijn gedachten over het hieronder:
- The Beyonce Workout
- 1) Beyonce werkt 5 dagen per week en oefent 7 dagen per week choreografie.Beyonce heeft verklaard dat ze 5x per week traint met een personal trainer. Ze zal ongeveer 30 minuten cardio doen in de ochtend gevolgd door 45 minuten gewicht lifitng.
- 2) Beyonce draait elke dag
- 3) Beyonce doet gewichtheffen
- 4) Beyonce doet aan yoga
- Een snelle blik op Beyonce ’s dieet
- een workout ontworpen om u te helpen een sexy vrouwelijke lichaamsbouw te krijgen
The Beyonce Workout
1) Beyonce werkt 5 dagen per week en oefent 7 dagen per week choreografie.Beyonce heeft verklaard dat ze 5x per week traint met een personal trainer. Ze zal ongeveer 30 minuten cardio doen in de ochtend gevolgd door 45 minuten gewicht lifitng.
daarnaast oefent ze 7x per week choreografie gedurende 9 uur per keer.
mijn gedachten: dit is vrij freakin ridongculous. Ik begrijp dat Beyonce haar lichaam slank moet houden en haar dansvaardigheden scherp, maar Beyonce nadert 70 uur lichaamsbeweging per week.
zelfs zonder de 7 dagen van dansen traint Beyonce nog steeds meer dan ik aanbeveel. Met cardio en gewichten, ik nooit mensen aanraden om meer dan 4 dagen per week te trainen.
2) Beyonce draait elke dag
gedurende 5 dagen per week, Beyonce zal minstens 15 minuten per dag joggen. Dit is onderdeel van haar opwarmroutine en ze gebruikt het om haar klaar te maken voor de rest van haar training.
mijn gedachten: Ik ben nooit een fan geweest van rennen en zal dat ook nooit worden. De caloriebrand die je krijgt van joggen is zo onbeduidend dat het gewoon de energie niet waard is. Bovendien zal elke dag hardlopen je energie sap en zal het je niet toestaan om 100% inspanning te leveren op je echte training.
3) Beyonce doet gewichtheffen
voor haar onderlichaam, de zangeres heeft gezegd dat ze een aantal lunges en squats uitvoert, soms tot 100 herhalingen elk.Voor haar bovenlichaam zal Beyonce een mix zijn van lichaamsbewegingen en gewichtheffen. Ze doet de bankdrukken, push-ups, militaire pers, evenals vele andere oefeningen om het te mengen. Haar armoefeningen bestaan meestal uit halter krullen en machine tricep extensions.
mijn gedachten: dit is vrij standaard tarief als het gaat om celebrity workouts. Er is niets bijzonder mis met dit soort gewicht tillen, maar het doen van 100 herhalingen van lunges en squats is heel erg overdreven. Zelfs als je Beyonce bent, kan ik me geen vrouwen voorstellen die dit soort dingen zouden moeten doen voor hun onderlichaam. Ik zou dit nooit aanraden aan een vrouw.
4) Beyonce doet aan yoga
in een interview verklaarde Beyonce dat ze één keer per week aan yoga doet. Dit helpt haar die killer benen en dijen
mijn gedachten te geven: ten eerste, Ik heb nog nooit yoga gedaan in mijn leven, dus ik ben geen expert op het onderwerp. Maar ik weet wel dat terwijl yoga geweldig is voor het verlichten van stress en het maken van je buigzaam, het niet het enige zou moeten zijn wat je doet als je een sexy lichaam wilt bouwen. Voel je vrij om yoga te doen, maak het gewoon niet je primaire training.
Een snelle blik op Beyonce ’s dieet
Dit is Beyonce’ s dieet in een notendop:
- Eet 6 kleine maaltijden per dag
- Zorg ervoor om te ontbijten
- Eet veel groente
- Geen geraffineerde voedingsmiddelen
- Geen alcohol
dit is wat u in plaats daarvan moet doen:
- in plaats van 6 maaltijden per dag te eten, Waarom eet je niet gewoon 3 maaltijden per dag. Weet je niet, maaltijdfrequentie doet er niet toe.
- in plaats van ontbijt te eten, waarom sla je het niet gewoon over, tenzij je echt van ontbijt houdt.
- ik denk dat ik achter het “eet meer groenten” punt zou kunnen staan, maar het is nog steeds niet absoluut noodzakelijk.
- in plaats van geraffineerde voedingsmiddelen zoals donuts en snoepjes te beperken, Waarom eet je ze niet gewoon op. Ze zijn lekker, en onthoud, het enige dat telt is hoeveel je eet.
- in plaats van alcohol volledig te beperken, ga er gewoon niet gek mee. Neem elke avond een paar glazen wijn of een paar flessen bier, maar kom niet op het punt dat je elke avond van de week dronken bent.
een workout ontworpen om u te helpen een sexy vrouwelijke lichaamsbouw te krijgen
haar training is gewoon zo…. het is zo belachelijk en over de top. Trainen voor meer dan een uur per dag 5x per week is gewoon onnodig voor elke vrouw die wil kijken sexy. Je kon gemakkelijk krijgen dezelfde resultaten als Beyonce van gewoon uit te werken 45 mintues per dag 3x per week.
als u een trainingsprogramma wilt dat veel minder werk vereist dan wat Beyonce doet, bekijk dan de Venus Factor.
het is echt een van de beste trainingsprogramma ‘ s speciaal ontworpen voor vrouwen om hen te helpen een sexy lichaam te bereiken zonder te omvangrijk te worden. Maak je geen zorgen, er is geen overmatige running of 100 rep squats in dit programma 🙂
om voor de hand liggende redenen heb ik deze training nog nooit gedaan, maar ik ken veel vrouwen die dat wel hebben gedaan, en ze zien er absoluut fenomenaal uit. Zeker check it out als je wilt kijken als Beyonce zonder daadwerkelijk te doen de Beyonce workout.