Ja, Robert Treglia was altijd een beetje overgewicht. Als kind winkelde hij in de “husky” – sectie voor zijn schoolkleren. Maar als student-atleet was hij ook zeer actief, Wat zijn leven in balans bracht. Dat wil zeggen, tot zijn tienerjaren kwamen, en zijn gewicht werd zo problematisch dat hij niet meer de cut voor het team haalde. Tegen de tijd dat hij 30 was, kon hij niet meer over straat lopen zonder pijn te ervaren. Hij raakte eindelijk zijn breekpunt met 602 Pond. Maar met een beetje doorzettingsvermogen en veel werk, is Treglia officieel uit de husky sectie na het laten vallen van bijna 400—ja, 400—pond.
” naarmate ik ouder werd, veranderden mijn eetgewoonten nooit. Ze zijn zelfs erger geworden, ” zegt Treglia. “Er was altijd een nieuw item uit een fastfood plek die ik wilde proberen, of een geweldige maaltijd in een restaurant. Ik gebruikte voedsel als een manier om mezelf gelukkig te maken. Ik kon geen geluk vinden in mezelf, dus eten was mijn ontsnapping.”
Treglia, die afkomstig is Uit Pittsburg, Pennsylvania, legde uit dat hij zich door zijn depressie “lelijk of onaantrekkelijk” voelde, maar dat het “bord pasta met gehaktballen en knoflookbrood me niet zou veroordelen.”Hij voelde zich inderdaad beter na het eten, maar wist toen al dat het een neerwaartse spiraal was.
dus probeerde hij gewicht te verliezen door middel van tal van diëten, waaronder Weight Watchers en Atkins. Hoewel hij succes vond met Weight Watchers-het laten vallen van ongeveer 80 pond-vond hij het systeem te duur om aan zijn behoeften te voldoen. Dat, en hij had andere dingen waar hij zijn geld aan moest uitgeven.
“bij bijna $ 15 per week, het werd te duur,” zei hij. “Het is al erg genoeg om veel meer geld te moeten betalen voor kleding, meubels om je gewicht vast te houden, dat ze je nu veel geld in rekening brengen om zelfs het gewicht te verliezen.”
na zijn succes op het dieet, Treglia was nog steeds extreem overgewicht, het ervaren van lichaamspijnen, slaapapneu, en waarschijnlijk staren in de loop van ernstige ziekte. Het werd zo erg dat de afstand van zijn bureau op het werk naar de badkamer lang genoeg was dat hij begon te beperken hoeveel hij zou drinken, zodat hij niet hoefde op te staan om naar de badkamer te gaan.Zijn leven, simpel gezegd, ging aan hem voorbij. “Ik kon niet meer dan een paar honderd meter lopen zonder dat mijn onderrug het gevoel had dat hij in brand stond en met een mes werd gestoken,” zegt hij. “Ik was ook niet in staat om te helpen met klusjes rond het huis. Mijn vrouw deed de boodschappen terwijl ik in de auto op haar zat te wachten. Ik kon geen tuinwerk doen zonder vreselijke pijn te hebben, dus ik maakte excuses waarom dingen niet gedaan konden worden. M ‘ n vrouw is gewend dat ik overal nee op zeg.”
op een avond vond Treglia zijn antwoord. Het was geen magische pil, of wat de Kardashians tegenwoordig ook op Instagram verkopen. In plaats daarvan was het Reddit. Ja, ieders favoriete memefabriek heeft Treglia ‘ s leven gered.
” ik vond een paar subreddits op reddit die mensen helpen gewicht te verliezen. Ik las zoveel verhalen van mensen die 100 tot 200 pond verloren dat ik voelde dat ik het ook kon proberen,” zegt hij, verwijzend naar gemeenschappen als r/loseit.
bij het lezen van de updates van stranger over hun eigen gewichtsverlies ontdekte Treglia dat de meeste—zo niet alle-succesvolle gewichtsverlies proefpersonen gebruik maakten van de MyFitnessPal-app, die gratis te downloaden is. “Ik keek video’ s op YouTube die uitgelegd hoe je de app en maaltijd prep voedsel te gebruiken,” legde hij uit. “Ik gebruikte dat als een springplank in hoe om gewicht te verliezen en te leren hoe om correct te eten.”
met meer dan 500 pond had Treglia een harde les te leren toen hij de app opende en zijn eten begon in te voeren. “Ik moest opnieuw leren wat gezond was en wat niet,” zei hij. “Toen ik opgroeide dacht ik altijd dat als we het thuis koken het gezond was. Na het zetten van een aantal van die maaltijden in mijn Fitnesspal leerde ik wat ik dacht dat een gezonde maaltijd was bijna 2000 calorieën.”
op een gegeven moment realiseerde Treglia zich dat hij waarschijnlijk 5.000 calorieën per dag at. Dus hij moest een keuze te maken: aan boord met de app voorgestelde calorie-inname, of verder op het pad naar een meer grimmige uitkomst. “Ik wilde niet dat mijn vrouw me op een ochtend dood in bed zou vinden omdat ik een hartaanval had in mijn slaap. Ik wilde niet dat ze zich schuldig voelde omdat dit haar schuld was. Ik wilde gezond worden zodat ik haar het leven kon geven dat ze verdiende”, zegt hij.
hij begon zijn calorieën te tellen met de app. Het werd al snel een spel voor Treglia, die toch van wiskunde hield. Vervolgens verhoogde hij zijn technologie met een Fitbit om zijn stappen te volgen. “Toen ik voor het eerst begon met het dragen van een Fitbit zou ik gemiddeld ongeveer 3000 stappen per dag,” deelde hij. Na een paar maanden begon hij resultaten te zien. Zijn kleding zat los en hij had ongeveer 10% van zijn lichaamsgewicht verloren.
” ik was zo opgewonden toen mijn eerste cijfer van een 5 naar een 4 ging,” zei hij. “Dat liet me echt zien dat ik deze reis kon volbrengen.”Na anderhalf jaar besloot hij naar een sportschool te gaan. Gelukkig, zijn neef toevallig een diploma in oefening wetenschap en is een ACSM gecertificeerd oefening fysioloog. “Hij heeft geholpen bij het coördineren met mijn arts een oefening regime voor mij,” Treglia zegt.Zijn wandelingen werden drie tot vier dagen per week cardiotraining en resistentietraining. Dat alles hielp hem 394,8 Pond te laten vallen om aan zijn nieuwe gewicht van 207 te voldoen. “De veranderingen in mijn lichaam zijn enorm geweest. Als ik in de spiegel kijk zie ik definitie; vooral in mijn armen, nek en schouders,” zegt hij, eraan toevoegend dat weerstandstraining heeft geholpen zijn losse huid een beetje te verminderen.
dat wil niet zeggen dat het altijd makkelijk was voor Treglia. “Ik zal nooit het moment vergeten waar ik van mijn werk naar huis reed. Ik wilde echt fastfood. De hele reis naar huis in mijn gedachten ging ik heen en weer over het al dan niet om fast food te krijgen. Net als op de automatische piloot, ik gewoon kruiste recht in de fastfood parkeerplaats en parkeerde mijn auto, ” Treglia herinnerde. “Ik zat daar met mezelf te praten over of ik dit wel of niet wil. Ik opende mijn Fitnesspal en zag dat ik alleen genoeg calorieën had voor een gezond diner. Ik had niet genoeg voor een hele maaltijd. Ik zat daar te huilen omdat ik die hamburger en frietjes zo graag wilde. Ik voelde me een verslaafde die niet kon krijgen wat ze zochten.”
maar toch bleef hij volhouden, en blijft hij nog steeds doorgaan om nog een paar kilo meer te laten vallen. En nu, zei Treglias, is elke dag een geweldige dag: “er is altijd iets nieuws dat ik kan doen dat ik voorheen niet kon doen. Ik voel me niet langer het voorwerp van ieders aandacht. Als ik een kamer binnenga voel ik me niet meer als de ‘dikke man’ in de kamer,” zei hij. “Ik heb niet het gevoel dat mensen me beoordelen op mijn gewicht.”
wat het volgende betreft, Treglia is enthousiast om weer te leren fietsen, hand in hand te gaan lopen met zijn vrouw op vakantie, en elke dag wakker te worden met een nieuw leven.
“verander niet alles in één keer, vooral als je erg zittend bent”, zegt Treglia, wanneer hem wordt gevraagd wat andere mensen kunnen leren van zijn verhaal. “Maak kleine veranderingen en laat ze sneeuwbal in grotere veranderingen. Dit is geen race om uw gewichtsverlies doel te raken, dus waarom het behandelen als een? We zijn niet allemaal aangekomen in een nacht en we zijn niet van plan om het te verliezen op die manier.”
hij voegde eraan toe: “Je hoeft niet veel te doen; doe gewoon iets. Stel het niet uit of verzin geen smoesjes. Ga naar buiten en doe het.”