groene sappen zijn populair geworden vanwege hun gunstige gezondheidseigenschappen, van het verbeteren van het immuunsysteem en de darmtransit tot het helpen afvallen en het lichaam zuiveren. Om dit te bereiken, is het noodzakelijk om twee groene groenten en bladeren als basis te kiezen, zoals selderij, spinazie, peterselie, nopal, komkommer, sla, snijbiet en boerenkool, onder anderen. Je moet ook een fruit toevoegen om te zoeten. Het kan grapefruit, ananas, groene appel of sinaasappel zijn. Er zijn zelfs mensen die het doen met kokoswater.
deze gezonde voedingsmengsels hebben de volgende voordelen:
versnellen het metabolisme
dankzij de ingrediënten levert deze groene drank vezels en antioxidanten die het metabolisme stimuleren en zo gewichtsverlies bevorderen. Het is belangrijk dat u ook zorgen voor uw dieet met een regelmatig dieet en lichaamsbeweging om betere resultaten op te merken.
diuretisch effect
groene sappen elimineren stoffen en toxinen die uw lichaam niet nodig heeft. Als u ze dagelijks inneemt, zult u de bewaarde vloeistoffen weggooien. Je zult ze geweldig vinden! resultaat.
acne voorkomen
wie wil er geen mooie huid? Voeg biologisch voedsel zoals spinazie en donkergroene groenten toe aan je groene sap. Vanwege het hoge gehalte aan vitamine A, zal het u helpen wonden te genezen en de productie van collageen dat geleidelijk acne elimineert. We raden aan om het dagelijks in te nemen, maar vermijd vasten als je citrus toevoegt.
versterkt het immuunsysteem
groene smoothies zullen uw bondgenoten zijn, omdat ze vitamine C, A en K leveren, naast mineralen zoals calcium, magnesium, ijzer en zink. Ze bevatten ook antioxidanten om de werking van vrije radicalen te vertragen. Dit alles helpt u cellen te beschermen tegen bacteriën en milieuschade.
uw lichaam alkaliseren
niet alleen zullen ze uw immuunsysteem helpen verbeteren, ze zullen ook de pH van uw bloed reguleren, waardoor het risico op vaak voorkomende hartziekten afneemt en uw gezondheid verbetert.
de voordelen van het drinken van groen sap zijn zeer aantrekkelijk voor een gezonde levensstijl, maar ze hebben ook een aantal nadelen:
overtollige vezels
wees voorzichtig met vezelrijke ingrediënten en de tijd dat u ze consumeert, kan winderigheid, een opgeblazen gevoel en andere maagklachten veroorzaken.
vitamine K, kalium en ijzer
het hoge gehalte aan deze vitaminen en mineralen kan problemen veroorzaken en is gecontra-indiceerd voor mensen die anticoagulantia gebruiken, die gevoelig zijn voor het genereren van stenen of die lijden aan nierfalen.
calorieën
om alle voordelen te verkrijgen en excessen te voorkomen, is het beter om de soorten sappen te variëren. Ook, alleen omdat ze natuurlijk zijn betekent niet dat ze niet verhogen uw calorieën. Vergeet niet dat fruit zoals appels en peren hebben veel suiker, dus als je doel is om gewicht te verliezen, dat is misschien niet uw beste optie.
pas op voor uw maag
het innemen van deze vegetarische recepten op een lege maag kan darm-en maagproblemen veroorzaken zoals irritatie, zwaarte en gastritis. Daarom is het belangrijk dat je iets licht eten voordat als bescherming en ook voorkomen dat ze te consumeren voor langere tijden. Die bereid met citrusvruchten zoals grapefruit, sinaasappel en ananas moeten worden genomen voor twee weken en dan rusten nog twee. Dus je krijgt alle voordelen zonder je organen te beschadigen.