deze verzameling gezonde kindervinger-voedselideeën omvat fruit, groenten, eiwitten, granen en zuivelproducten die veilig en geschikt zijn voor oudere baby ‘ s en peuters om tijdens de maaltijd te eten. Het bevat ook een gratis printable, zodat u niet vast komen te zitten in een sleur met het serveren van dezelfde paar voedingsmiddelen!
Welkom bij het plezier – en rommelig! – wereld van peuter finger foods!
Als u net begint met dit, Ik heb een ton van informatie en veelgestelde vragen in mijn gezonde baby en peuter finger foods post die u kunt controleren.
het draait allemaal om hoe, wanneer en wat u moet aanbieden als uw kind hapjes gaat proberen.
vandaag de dag, hoewel het allemaal draait om het eigenlijke voedsel te bieden en gezonde keuzes op te nemen om je kleintje op de juiste voet te laten beginnen.
het is echt leuk om te zien hoe uw kind zichzelf begint te voeden. Ze hebben zo ‘ n gevoel van vervulling. En controle. En onafhankelijkheid. 💕
en het maakt maaltijden thuis en in restaurants leuker als je je eigen eten kunt eten terwijl zij dat van hen eten. 👍
als je net als ik, je zult snel rond jagen voor wat anders uw kind kan proberen. Wat anders te bieden. Wat anders te introduceren dat veilig en gezond is.
(en zodat je weet waar ik vandaan kom, ik heb nooit verwerkte kiddie snacks gekocht. Ik maakte al mijn eigen zelfgemaakte babyvoeding en ik wilde geen rommel in beeld brengen alleen maar omdat ze klaar waren voor fingerfood.)
als gezondheids-en voedingsredacteur Weet ik ook dat het belangrijk is om veel variatie te hebben.
en om uw peutervoedsel aan te bieden waarin zij niet geïnteresseerd lijken, om hen aan te moedigen nieuwe dingen te proberen. Dat kan moeilijk zijn, en de neiging kan zijn om ze alleen te geven wat ze lijken te eten. Maar ik wilde niet elke dag dezelfde dingen aanbieden.
dus maakte ik deze lijst en keerde er vaak naar terug om me te helpen een vrucht binnen te halen die we al een tijdje niet hadden gehad, of om een groente of Graan aan te bieden die ik onlangs niet had gemaakt. Het is gemakkelijk om deze dingen te vergeten als je een peuter op je handen hebt en deze lijst was een geweldige herinnering!
als opmerking, de meeste van deze zijn niet-Recept voedingsmiddelen – eenvoudige ingrediënten, gewoon aangeboden. Want vele dagen Weet ik dat dat alles is wat we hebben om ons terug te trekken, toch?
ik heb ook een aantal van mijn favoriete recepten voor kleintjes toegevoegd, en je kunt altijd mijn peuter-en kindervoedingscategorie bekijken voor meer ideeën.
ik hoop dat deze lijst van gezonde peuter finger foods is ook nuttig voor u en ik zou graag horen in de reacties hieronder wat uw kinderen’ favoriete voedsel zijn of of er iets wat je zou toevoegen aan deze lijst.
(en als u vragen heeft over hoe u aan de slag kunt en wat veilig — en niet veilig — is voor baby-en peutervinger foods, kijk dan op mijn post gezonde babyvinger en peutervinger.)
XO,
Kathryn
hier is de gratis afdrukbare van alle onderstaande ideeën!
bekijk deze categorieën voor een aantal meestal kant-en-klare fingerfoods en zie hieronder voor een aantal eenvoudige recepten.
Gezonde peuter finger food ideeën: Fruit
Groenten moeten zacht (gekookt, indien nodig, of zeer rijpe anders) en kunnen gemakkelijk worden mushed of gegomd uw kind de mond. Verwijder schillen en snijd in kleine stukjes of stokjes voor uw kind op te halen.
als het fruit glad is en uw kind moeite heeft het vast te pakken, kunt u het rollen in een “afstoffen” van geplette granen.
- Banaan
- Perziken
- Peren
- Avocado
- Mango
- Ananas
- Bosbessen
- Aardbeien
- Bramen
- Frambozen
- Appels, waaronder niet-suiker-toegevoegd appelmoes
- Kiwi
- Watermeloen (zonder pit)
- Cantaloupe en honeydew, als zacht genoeg
- Druiven – snijd in kwarten om te voorkomen dat een verstikkingsgevaar
Je kan ook fruit nemen in havermout, pannenkoeken en muffins.
gezonde ideeën voor kindervinger: Groenten
groenten moeten goed gekookt en zacht genoeg zijn om gemakkelijk in de mond te kunnen worden gepureerd of gegompt. Snijd Grotere groenten in kleine stukjes of stokjes.
- Groene erwten
- Broccoli
- Zoete aardappel
- Gepofte aardappel
- Wortelen
- Courgette
- Zomer squash
- Butternut squash
- Spaghetti squash
- sperziebonen
- Asperges
Gezonde peuter finger food ideeën: Granen
laat uw baby en peuter kennismaken met een verscheidenheid aan volle granen en probeer de hoeveelheid verwerkte granen die ze ontvangen te beperken. Gekookte korrels, eenmaal afgekoeld een beetje, kunnen worden samengeperst om kleine klontjes voor uw kind te maken op te halen. Smelten in wat kaas helpt ook.
- bruine rijst
- havermeel
- gerst
- Quinoa
- Farro
- volkoren deegwaren, goed gekookt en in kleine stukjes gesneden. U kunt ook pasta mengen met tomatensaus of kaas of een vegetarische puree.
- volkoren toast – deze zijn geweldig geserveerd met een spread van appelmoes, gebroken avocado, pindakaas, gesmolten kaas, of een fruit of groente puree (dat is een van mijn favoriete manieren om overgebleven babyvoeding te gebruiken).
- o graanstukjes
- pannenkoeken (havermout, pompoen, bosbessen, enz.)
- gezonde muffins(pompoen, bananenbrood,courgette-wortel, spinaziebanaan, bosbessenbanaan, enz.)
- zachte crackers (zorg ervoor dat ze geen suiker hebben toegevoegd en geen te hoog natriumgehalte hebben)
- Quesadillas (vul met kaas, kip, avocado, bonen, enz.)
- babykoekjes (zoals deze babybanaankoekjes)
- bananenbrood of ander brood (ga zoveel mogelijk voor natuurlijk gezoet en volkoren)
gezonde peuters finger food ideeën: eiwit
actieve, groeiende peuters hebben eiwit nodig en ze zullen het uit vele bronnen (waaronder hun melk) krijgen. Hier zijn een aantal eiwit ideeën die u kunt dienen. Zorg ervoor dat alles goed gaar, zacht en gesneden in de juiste maten.
- Gekookte kipfilet, gesneden in kleine stukjes of geraspte of kleine massa stukjes kip
- Gekookt turkije, in kleine stukjes gesneden, of kleine grond turkije stuks
- Gekookt varkensvlees, in kleine stukjes gesneden of geraspte of kleine gemalen varkensvlees stukken
- Gekookt rundvlees, in kleine stukjes gesneden of geraspte of kleine stukken gehakt
- Gekookte vis, in kleine stukjes gesneden – tilapia, kabeljauw, zalm en tonijn zijn goede plaatsen om te beginnen
- Zachte bonen, met inbegrip van zwarte bonen, cannellini bonen, pinto bonen, bonen, edamame, veld erwten en de black-eyed peas
- Roerei of gekookte eieren, in kleine stukjes gesneden
- Ei muffins of een omelet, in kleine stukjes gesneden
- Tofu
- Hummus (u kunt zich op toast of laat hen dip de groenten in)
- Zachte gehaktballen of hamburgers, in kleine stukjes gesneden – kip, kalkoen, rund -, varkens-of vegetarische versies
- Tonijn of zalm pasteitjes, in kleine stukjes gesneden
Gezonde peuter finger food ideeën: Zuivel
Peuters moeten blijven om melk te drinken. Neem contact op met uw kinderarts voor de hoeveelheid en het type (zoals geheel versus 2%) voor uw kind. Andere zuivel ideeën zijn hieronder.
- kaas met inbegrip van cheddar, mozzarella en andere zachte kaas
- serveer kaas als kleine blokjes, kleine stokjes of versnipperd
- Yoghurtbeten (maak ze zelf!)
u kunt ook kaas verwerken in quesadilla’ s, eieren, pasta of gegrilde kaasbeten maken.
WILT U EEN AANTAL RECEPTEN? Lees verder!
hier zijn enkele geweldige recepten voor finger food en peuter:
- Broccoli kaas quinoa bites
- volkoren veggie pannenkoeken
- Veggie mac en kaas muffins
- Spinazie, banaan, mini-muffins
- Triple veggie quinoa muffins
- Maple kaneel-zoete aardappel rondes
- Courgette cheddar volkoren wafels
- Cheesy chicken gehaktballetjes
- Makkelijk gebakken turkije gehaktballetjes
- Gezonde school lunch ideeën (broodbeleg)
- Ontbijt havermout pleinen
- Banaan brood gebakken havermout
- Appel en pompoen muffins
- Amandel boter courgette muffins
- Mini havermout rozijnen baby muffins
- appelkaneel quinoa ontbijtmuffins
- Baby banana cookies
- Banana haver cookies
- Banana blueberry muffins
- volkoren pompoen muffins
Bekijk hier al mijn gezonde muffin recepten.
en hier is die gratis afdrukbare nog een keer!
PIN dit voor later 👇
