gezondheidsvoordelen van tocotriënolen: van huid tot hartgezondheid

13 augustus 2019 17: 38

je bent je waarschijnlijk bewust van de antioxiderende eigenschappen van vitamine E. maar wist je dat vitamine E eigenlijk twee verschillende subcategorieën heeft?Tocoferolen en tocotriënolen zijn twee vormen van vitamine E en hoewel beide een antioxiderende werking hebben, zijn de effecten van tocotriënolen sterk verschillend van die van tocoferolen.

Wat is deze vitamine E-verbinding en heeft het bijwerkingen waarvan u op de hoogte moet zijn?

Wat Zijn Tocotriënolen?Tocotriënolen maken deel uit van de vitamine E-familie.Vitamine E, een in vet oplosbare vitamine, heeft twee soorten chemische analogen: tocotriënolen en tocoferolen. wat zijn analogen, vraagt u?

analogen zijn twee chemische verbindingen die vrijwel identiek zijn in structuur, met één component die anders is.

verschil tussen tocoferolen en tocotriënolen

zonder al te wetenschappelijk te worden-het belangrijkste verschil tussen tocoferolen en tocotriënolen is dat terwijl tocoferolen verzadigd zijn (meer waterstof), tocotrienolen onverzadigd zijn (minder waterstof).

dit verschil kan worden weergegeven als dubbele bindingen of zijketens, maar daar zullen we hier niet op ingaan.

beide analogen komen in vier verschillende vormen voor: alfa, bèta, gamma en delta.

elke vorm van vitamine E heeft zijn eigen unieke functies in uw lichaam. Kleine en subtiele verschillen in structuur kunnen zich vertalen in diepgaande veranderingen in de activiteit in je lichaam.

tocoferolen zijn veel overvloediger aanwezig in onze voeding en supplementen, terwijl tocotriënolen een aantal essentiële functies kunnen bevatten die uw lichaam mist.

antioxidantactiviteit

hoewel de structuur en functie van deze verschillende vormen van vitamine E kunnen verschillen, is de gemeenschappelijke rode draad van al deze vormen hun antioxidantactiviteit.

antioxidanten vervullen een breed scala aan functies in uw lichaam, maar het belangrijkste is dat ze het gedrag van reactieve zuurstofsoorten (ROS) bestrijden. ROS (ook wel vrije radicalen genoemd) kan een aanzienlijke hoeveelheid schade veroorzaken wanneer deze niet wordt gecontroleerd.

als een natuurlijk deel van het leven, gaat uw lichaam door het oxidatieproces (veroorzaakt door ROS). Antioxidanten hangen rond om ervoor te zorgen dat dit proces niet uit de hand loopt, wat leidt tot oxidatieve stress.

wanneer de oxidatiesnelheid hoger is dan de antioxidatieve activiteit in uw lichaam, kunnen problemen ontstaan zoals hart-en vaatziekten, diabetes, neurodegeneratieve aandoeningen en meer.

elke antioxidant in uw lichaam vervult zijn eigen speciale rol. Voor vitamine E, zijn aanspraak op fame is het beschermen van de integriteit van uw celmembranen (de buitenste barrière van de cel).

deze essentiële rol helpt uw cellen sterk en gezond te houden en bestrijdt hun potentiële vernietiging door ROS.

onderzoek naar tocotriënolen

er is al veel onderzoek gedaan naar tocotriënolen, waarbij de potentiële gezondheidsvoordelen van deze vorm van vitamine E worden blootgelegd. Dan bespreken we hoe je meer tocotriënolen uit natuurlijke bronnen kunt krijgen.

de voordelen van tocotriënolen

#1 neuroprotectieve

neurodegeneratieve ziekten worden gekenmerkt door het verlies van structuur en functie van uw hersencellen. Verscheidene factoren kunnen tot neurodegenerative ziekte bijdragen, maar ontsteking, giftigheid, en oxidatie zijn hoofd onder hen.

tocotriënolen werken niet alleen als een antioxidant en redden uw hersencellen van oxidatieve schade, maar ze kunnen ook een effect hebben op toxische ophoping in uw hersenen. Eén potentieel neurotoxine in het bijzonder, glutamaat, is aangewezen als boosdoener voor het beschadigen van hersencellen bij zowel Alzheimers als de ziekte van Parkinson. in een in vitro onderzoek werd de antioxidantcapaciteit van tocotriënolen getest. Onderzoekers beoordeelden het effect van tocotriënolen tegen neuronen (hersencellen) die beschadigd waren door het aminozuurglutamaat.

uit het onderzoek bleek dat de vitamine E-verbinding een krachtige antioxidante werking had, waardoor de hersencellen van mogelijke oxidatieve schade werden verlicht.

andere studies hebben ook de anti-toxiciteitscapaciteit van tocotriënolen aan het licht gebracht, met het vermogen om hersencellen te beschermen tegen niet alleen glutamaat, maar ook andere toxines.

deze bescherming tegen toxinen is nog niet volledig bekend, maar werd geïdentificeerd als antioxidant-onafhankelijk. Met andere woorden, het was niet alleen de antioxiderende capaciteit van tocotrienol die een effect had, maar ook een ander onbekend mechanisme.

van alle verschillende soorten tocotriënolen lijkt Alfa-tocotrienol het meest gunstige effect op de gezondheid van de hersenen te hebben.

#2 hartziekte

hartziekte wordt geassocieerd met verschillende risicofactoren en reeds bestaande aandoeningen in uw lichaam. Ontsteking, oxidatieve stress, bloeddruk, en bloed lipide profielen, zijn slechts een paar van de factoren die in het spel komen in de progressie van cardiovasculaire aandoeningen.

tocotriënolen hebben uiteenlopende voordelen als het gaat om de gezondheid van uw hart. onderzoek toont aan dat toediening van tocotriënolen ontstekingsmerkers zoals C-reactief eiwit en AGEs (geavanceerde glycatie-eindproducten) kan verlagen. Ze kunnen ook een positieve invloed hebben op het cholesterolgehalte-het verminderen van het totale cholesterol en het verminderen van LDL (low-density lipoproteïne). en als dat nog niet genoeg was – ze kunnen de progressie van atherosclerotische plaques vertragen en zelfs onderdrukken. Deze effecten zijn waarschijnlijk te wijten aan het antioxidant vermogen van tocotriënolen. echter, het is niet de antioxidant capaciteit alleen dat uw gezondheid van het hart ten goede komt. In een minder goed begrepen mechanisme lijken tocotriënolen ook een preconditionerend effect op uw hart te hebben. door dit preconditioneringseffect kunnen ze de schade verminderen die zou optreden wanneer uw hartweefsel geen zuurstof meer heeft. Ischemie (beperking van de bloedtoevoer naar weefsels), kan ernstige schade aan uw cardiovasculaire weefsel veroorzaken.

#3 kanker

tocotriënolen hebben een unieke en krachtige antikankeractiviteit.Kanker is een ziekte waarbij abnormale cellen in uw lichaam zich delen en ongecontroleerd groeien. Deze snelle en ongeorganiseerde verdeling resulteert in cellen die in omringende weefsels verspreiden, vaak resulterend in tumors.

de sleutel tot het beheersen en voorkomen van kanker is daarom het remmen van de groei en verspreiding van deze cellen.

toen onderzoekers kankercellen probeerden te behandelen met de tocoferolvorm van vitamine E, kwamen ze tekort. Er was reden om aan te nemen dat vitamine E gunstig zou zijn voor de bestrijding van kanker, maar de studies ondersteunden deze hypothese niet.

toen zij overschakelden en besloten het tocotriënolen-effect op kanker uit te testen, kwamen fascinerende gegevens naar voren.Uit onderzoek in vitro en bij dieren blijkt dat tocotriënolen een reeks kankerbestrijdende effecten hebben vanaf de beginfase van de celcyclus.

tijdens het celdelingsproces moet een DNA-molecuul worden gerepliceerd. Tocotriënolen remmen niet alleen de replicatie van DNA, maar ze remmen ook het stadium voordat het DNA wordt gecreëerd.

bovendien hebben tocotriënolen ook de mogelijkheid om apoptose — geprogrammeerde celdood te induceren. Met andere woorden, zelfs als de kankercel tot volle rijping komt, kan de tocotrienol het nog steeds uitroeien.

naast het directe effect van tocotriënolen op de groei en deling van kankercellen, heeft het ook een remmend effect op de groei van nieuwe bloedvaten. Zonder bloedvaten om voedingsstoffen aan de cellen te leveren, kunnen ze niet groeien en zich voortplanten, waardoor de progressie van tumoren wordt gestopt. Opgemerkt dient te worden dat delta-tocotrienol een significanter effect had op de behandeling van kankercellen dan alfa-of gamma-tocotrienol.

dit bewijs kan de weg effenen voor meer onderzoek bij mensen in de toekomst.

#4 botgezondheid

uw botten breken voortdurend af en herstellen zichzelf. Zoals met de meeste structuren in je lichaam, is dit een natuurlijk proces dat gedurende je leven plaatsvindt. Problemen doen zich echter voor wanneer het afbreken van je botten de wederopbouw overtreft.

verschillende aandoeningen kunnen leiden tot het verlies van de gezondheid van het bot, bijvoorbeeld: roken van sigaretten, menopauze, hoge stress en langdurige behandeling met corticosteroïden.Osteoporose is een ziekte waarbij de dichtheid van uw botten verminderd is, waardoor broosere en poreuze botten ontstaan. Dit verlies van dichtheid resulteert vaak in gebroken botten. voeding is een essentieel onderdeel voor de gezondheid van de botten; zonder de juiste voedingsstoffen kunnen uw botten gewoon niet groeien en kracht behouden.

tocotriënolen kunnen een belangrijk onderdeel van de gezondheid van het bot zijn, met het vermogen niet alleen afbraak te voorkomen, maar ook bij de wederopbouw te helpen.Een factor die kan leiden tot botverlies is ontsteking veroorzaakt door oxidatie in uw lichaam.In dierstudies is aangetoond dat tocotriënolen een krachtige antioxidant zijn die de ontstekingschemicaliën remt die door oxidatie in uw lichaam worden veroorzaakt. Door de afbraak door oxidatie te remmen, zorgen tocotriënolen ervoor dat uw botten groeien en hun kracht behouden.Tocotriënolen remmen niet alleen de afbraak, maar versterken ook uw wegen voor botgroei. Ze doen dit door remming van het enzym HMG-CoA reductase, waarvan de taak is om te helpen bij de afbraak van uw botten.

statinegeneesmiddelen werken op dezelfde manier als tocotriënolen, waardoor dezelfde stof wordt geremd omdat het ook de cholesterolproductie kan verlagen.

wanneer HMG-CoA wordt geremd, kan de groeiroute ingeschakeld blijven, wat resulteert in sterkere, gezondere botten.

#5 haar en huid

het is niet ongewoon om een huidcrème of Haarconditioner op te nemen en te zien dat het verrijkt is met vitamine E. Dat komt omdat vitamine E een fantastische antioxidant is en de voordelen ervan zowel oraal als plaatselijk werken.Een van de voorgestelde mechanismen voor haaruitval is verhoogde oxidatieve stress op de hoofdhuid, vergezeld van lagere niveaus van antioxidanten.

in één studie verdeelden de onderzoekers een groep deelnemers met haaruitval in twee cohorten; één groep kreeg een tocotrienolsupplement en de andere een placebo.

de onderzoekers volgden de vrijwilligers op haargroei na vier maanden en vervolgens weer na acht maanden. Hoewel het gewicht van het haar voor beide groepen niet toenam, had de tocotrienolgroep aan het einde van de studie een aanzienlijke toename van het aantal haren.De onderzoekers concludeerden dat de tocotriënolen in staat waren de oxidatieve stress op de hoofdhuid te bestrijden, wat resulteerde in een verbeterde haargroei.Tocotriënolen kunnen uw huid ook beschermen tegen door UV-licht geïnduceerde oxidatieve stress. UV-licht is aanwezig in zonlicht en kan leiden tot een oxidatieve reactie op uw huid die mogelijk kan leiden tot huidkanker.

in een muismodel, waarbij de muizen ofwel tocotriënolen of een placebo topisch kregen toegediend, vertoonde de tocotrienolgroep een grotere UV-bescherming.

#6 DIABETES

het CDC (center for disease control) meldde in 2017 dat meer dan 100 miljoen mensen in de Verenigde Staten momenteel diabetes of prediabetes hebben. Dit onthutsende aantal verdient diabetes de titel van de zevende belangrijkste doodsoorzaak in de VS..Diabetes wordt gekenmerkt door het onvermogen van uw lichaam om glucose (suiker) te hanteren als gevolg van een disfunctie van het hormoon insuline. Wanneer u voedsel eet, geeft uw alvleesklier insuline af om glucose uit uw bloedbaan naar uw cellen te brengen. Eenmaal in uw cellen, kan de glucose worden gebruikt als brandstof, of opgeslagen als energiebron voor later.Problemen met insuline kunnen het gevolg zijn van het feit dat uw alvleesklier onvoldoende insuline afgeeft of dat uw cellen niet kunnen reageren op insulineberichten. Insulinedisfunctie leidt ertoe dat uw bloedglucose te hoog blijft. Na verloop van tijd kan een hoge bloedglucose een breed scala aan problemen in uw lichaam veroorzaken. Sommige voorwaarden verbonden aan diabetes omvatten; hart-en vaatziekten, beroerte, oogproblemen, zenuwbeschadiging, nierziekte, en tandheelkundige ziekte.Hoewel het meeste onderzoek op dit moment alleen op dieren is uitgevoerd, is er overtuigend bewijs dat tocotriënolen significante voordelen kunnen hebben voor diabetespatiënten.Een van de gevolgen van een hoge bloedglucose is een aandoening die diabetische nefropathie (DN) wordt genoemd, ook bekend als diabetische nierziekte. In een studie, onderzoekers toegediend tocotrienolen aan een groep diabetische ratten met DN om het effect op bloedglucose en nierziekte te beoordelen. vergeleken met de placebogroep vertoonden de ratten die tocotrienolen kregen een verlaagde bloedglucose en een verbetering van de nierfunctie. De onderzoekers concludeerden dat het zowel de bloedsuiker-regulerende als antioxiderende activiteit van tocotrienol was die in deze effecten resulteerde. maar hoe helpt tocotrienol om de bloedsuikerspiegel te verlagen?

onderzoek toont aan dat het op een vergelijkbare manier kan werken als diabetische geneesmiddelen. Door de gevoeligheid van uw cellen voor insuline te verhogen, kunnen tocotriënolen meer bloedglucose in uw cellen toelaten voor gebruik als brandstof of als opslagvorm van energie.Een muismodel toonde aan dat het vermogen van tocotriënolen om de insulinegevoeligheid in cellen te verhogen, de muizen in staat stelde om glucose efficiënter te gebruiken in hun hele lichaam.

# 7 leverziekte (NAFLD)

niet-alcoholische vettige leverziekte (NAFLD) is een aandoening waarbij uw lever overtollig vet opslaat.Er zijn twee typen NAFLD: simple fatty liver en NASH (nonalcoholic steatohepatitis). Terwijl eenvoudige vette lever relatief onschadelijk is, wordt NASH gekenmerkt door verhoogde ontsteking (hepatitis) en kan zich ontwikkelen in ernstigere aandoeningen zoals cirrose of leverkanker.Obesitas, insulineresistentie en oxidatieve stress zijn enkele van de belangrijkste oorzaken van NAFLD. Naast deze aandoeningen is er een positieve correlatie van vitamine E-deficiëntie bij patiënten met NAFLD.

in één studie probeerden onderzoekers vast te stellen of de tocotriënolvorm van vitamine E de mensen met NAFLD ten goede zou komen. Ze verdeelden een groep van 89 vrijwilligers met NAFLD in twee cohorten, waarbij de ene groep een tocotrienol supplement kreeg en de andere een placebo.

het onderzoek duurde een jaar, waarbij de tocotriënolgroep tweemaal daags 200 mg aansloot.

aan het einde van het jaar ervoer de tocotriënolen-groep significant meer genezing van leverweefsel dan de placebogroep. Bovendien was het remissiepercentage van NAFLD ook hoger voor degenen die de tocotriënolen gebruikten. hoewel het exacte mechanisme onzeker is, heeft de antioxiderende werking van tocotrienol waarschijnlijk hda iets te maken met de helende werking van de lever.

welke voedingsmiddelen bevatten veel tocotriënolen?

natuurlijke vitamine E komt voor in verschillende voedingsmiddelen.Hoewel het merendeel van de vitamine E in de vorm van tocoferolen wordt aangetroffen, zijn tocotriënolen iets moeilijker te verkrijgen. Sommige voedselbronnen van tocotriënolen zijn :

• rijstzemelenolie
• haver
• tarwekiemen
• gerst
• Grapefruitzaadolie
• hazelnoten
• olijfolie
• duindoornbes
• lijnzaadolie
• Papaverzaadolie
• zonnebloemolie

de meest geconcentreerde bronnen zijn echter de oliën uit rijstzemelen en palmolie.

Zijn Tocotriënolen Keto? afhankelijk van de voedselbron waaruit u uw tocotriënolen krijgt, kunnen ze keto zijn of niet.

als u bijvoorbeeld haver eet in de hoop dat u tocotriënolen krijgt, kunt u direct uit ketose worden geschopt. Hetzelfde geldt voor bronnen als gerst en tarwekiemen.

de meeste voedselbronnen van tocotriënolen bevatten echter meer vet (zoals de verschillende hierboven genoemde oliën).Bovendien zou het door de lage concentratie tocotriënolen in de meeste voedingsmiddelen waarschijnlijk effectiever zijn om dit type vitamine E in de vorm van supplementen te krijgen. Maar zorg er altijd voor om uw supplement labels te lezen, zoals de meeste vitamine E supplementen momenteel op de plank ten gunste van de alfa-tocoferol versie.

ook controleert de FDA (food and drug administration) geen supplementen, dus zorg ervoor dat u koopt van een merk dat u vertrouwt.

Afhaalmaaltijd

hoewel het grootste deel van het huidige onderzoek afkomstig is van diermodellen, is er goede reden om in de toekomst meer klinische proeven te verwachten om te valideren wat al is begrepen over tocotriënolen.

uit de beschikbare gegevens blijkt dat tocotriënolsuppletie een significante invloed kan hebben op een verscheidenheid aan chronische ziekten. Van het stoppen van de groei van borstkankercellen tot het remmen van de cholesterolproductie, deze vitamine E-verbinding heeft brede voordelen.De meeste studies melden weinig tot geen bijwerkingen, maar neem altijd contact op met uw arts voordat u begint met een nieuw supplement.

Fact-checkt door Dr. Anthony Gustin, DC, MS.

geschreven door Emily Ziedman op 6 augustus 2019

: Perfect Keto

informatie die u wellicht nuttig vindt –
de 9 beste Keto Maaltijdbezorgingsdiensten van 2020

Disclaimer (1): ExcelVite verklaart geen banden te hebben met de schrijver/s van bovenstaand artikel of de website waarop het oorspronkelijk werd gepubliceerd. Het artikel wordt hier alleen voor educatieve doeleinden gedeeld en wij nemen geen verantwoordelijkheid over de verkochte producten (indien van toepassing) of gezondheidsadvies gegeven (indien van toepassing) door de schrijver/website.

(2) : de verklaringen in het bovenstaande artikel zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Ze zijn niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, te behandelen, te genezen of te voorkomen.