als we naar de les lopen en ik mijn waterfles laat vallen, duurt het 24,8 seconden om het op te halen.
nu zijn we te laat. Hij haat je.
ik kwam u per ongeluk tegen toen we naar de les liepen.
je bent zo ‘ n clutz. Ze haat je.
ik rommelde over mijn woorden toen ik een vraag in de klas beantwoordde.
je ziet er zo stom uit. Ze haten je allemaal.
ik kreeg een ” A ” op een papier.
ze hebben een C. ze haten je.
belachelijk, toch? Geen van deze zijn redenen voor haat, maar mijn angst overtuigt me dat ze zijn. Alles wat ik doe, goed of slecht, is een reden voor iemand om me te haten. Mijn Geest wordt gebombardeerd door commentaren zoals die boven de hele dag. Negatieve gedachten zijn niet alleen “een en gedaan” zoals sommige mensen denken dat ze zijn. Deze gedachten komen met elke ademhaling die ik neem. Adem in-negatieve gedachte. Adem uit-negatieve gedachte. Hoe langer het duurt, hoe erger ik me voel. Vanwege dit, mijn angst en depressie gewoon toenemen als de dag vordert.
ik stopte met mijn huiswerk om een artikel voor de machtige te schrijven.
je denkt dat je beter bent dan alle anderen omdat je hebt geschreven voor The Mighty. Ze haat je daarom.
ik ben lang genoeg in therapie geweest om te weten wat ik moet doen. Stop, evalueer de gedachte, vind een meer accurate verklaring om te zeggen in mijn gedachten en ga verder. Ik werk de hele dag om mijn gedachten te verbeteren. Soms wel en soms niet, als dat niet werkt, kan ik mezelf een tijdje afleiden. Het maakt niet uit hoe snel ik werk, sommige negatieve gedachten glijden door en plakken.
ik Tik nu met mijn voet.
dat is het meest irritante geluid ooit. Je irriteert hem, hij haat je.
ik ben ook gezegend met de mogelijkheid om mensen te lezen. Met een blik Kan ik een algemeen gevoel krijgen van hoe iemand zich voelt. Maar dan, natuurlijk, mijn angst vertelt me dat hun emoties mijn schuld zijn. Dus, ik “fact-check”, een andere techniek die ik leerde in therapie. Als ik het gevoel heb dat iemand boos op me is, vraag ik het. Uiteindelijk stel ik veel vragen aan mijn vrienden. Een eenvoudig ” ja “of” nee ” betekent de wereld voor mij — Ik weet dat ze me zullen vertellen als ze boos op me zijn en me geruststellen als ze dat niet zijn. Helaas, dit betekent dat sommige van mijn beste vrienden wordt gevraagd dat de hele tijd.
hij is van streek.
het is je gelukt. Hij haat je.
I get it-hearing ” are you mad at me?”bijna elke dag kan vervelend zijn. Mijn vrienden denken dat ik het vraag omdat ik ze niet vertrouw. Maar dat kan niet verder van de waarheid zijn. Luister naar me: als ik je vraag om de feiten te controleren, is dat omdat ik jou meer vertrouw dan mijn hersenen. Mijn hersenen zijn zo veel luider en hardnekkiger dan jij. Ik vraag het omdat ik je nodig heb om de angst in mijn hersenen tegen te gaan. Ik blijf het je vragen omdat mijn hersenen me blijven vertellen dat je me haat.
je hebt hen 100 keer gevraagd of ze je haten deze week.
goedheid je bent vervelend. Ze haten je wel.
mijn brein is luider en hardnekkiger dan jij. Mijn fact-check kan vervelend zijn, maar het is gezond omgaan. Mij een glimlach geven en me laten weten dat je nog steeds om me geeft geeft me hoop en kalmeert me. Dus alsjeblieft, laat me vervelend zijn.