de meeste meditatie wordt gedaan met gesloten ogen, waarbij de aandacht naar binnen wordt gericht. Een trataka is een ander soort meditatie, waarbij je je ogen open houdt en je focust op een klein punt of object. Vaak wordt een trataka gedaan met een kaars, en je aandacht is gericht op de vlam. Een kaars staren meditatie helpt energie te brengen naar het derde oog, verhoogt de concentratie, en verbetert het geheugen. Dit artikel behandelt alles wat je moet weten om deze praktijk in je leven op te nemen.
voordelen van Trataka meditatie
Trataka sadhana wordt eigenlijk beschouwd als een soort hatha yoga, die helpt bij spirituele vooruitgang. Door onze gedachten te kanaliseren en onze geest te focussen, kunnen we verspilde energie terugwinnen en naar vrede gaan. Door consistente trataka meditatie, kun je je geheugen vergroten en een verhoogde staat van bewustzijn vinden, die je aandacht en focus zal scherpen.
omdat deze meditatie wordt gedaan met de ogen open, is het een geweldige optie voor mensen die moeite hebben hun dwalende geest in bedwang te houden. Door zich te concentreren op een fysiek object, kan het makkelijker zijn om gefocust te blijven. Als je worstelt met meditatie, moet je een kaars meditatie proberen en zien of je meer succes hebt.
wanneer uw blik gericht is op de vlam van een kaars, ziet u niets anders. Hierdoor kan je geest zich volledig concentreren op de kaars terwijl al het andere in de kamer verdwijnt uit je bewustzijn. Tegelijkertijd zullen alle invasieve gedachten of afleidingen ook verdwijnen.
hoe doe je een kaars-meditatie
Kies een rustige en donkere ruimte waar je niet gestoord zult worden. Dim licht is het beste voor kaars staren, dus sluit de gordijnen als het dag is. Verwijder afleidingen zoals telefoons of zet ze uit.
selecteer een vlak oppervlak voor uw kaars. Dit moet vrij zijn van brandbare materialen en in de buurt van ooghoogte wanneer u zit. Plaats de kaars op het oppervlak en steek hem aan.
zorg ervoor dat u comfortabele kleding draagt en dat de kamer een comfortabele temperatuur heeft. Als het fris is, kan een deken of sjaal u helpen warm te blijven terwijl u zit.
ga op een stoel, op de vloer of op een kussen zitten, zodat de kaarsvlam op ooghoogte en op ongeveer een meter afstand ligt. Hoe je zit is aan jou–kies een comfortabele positie. Zorg er gewoon voor dat je rechtop zit en helemaal stil kunt blijven tijdens het mediteren.
staar naar de kaars en laat het de belangrijkste focus van je geest zijn. Houd uw ogen stabiel, zelfs als u zich afgeleid of verveeld voelt. Uw ogen kunnen beginnen te water, maar houd stabiel en het gevoel zal overgaan. Als je knippert of afgeleid wordt, geef dan je aandacht terug naar de vlam.
als u naar de kaars kijkt, adem dan. Concentreer je op de sensatie van het licht dat in je stroomt bij elke inademing. Naarmate de tijd verstrijkt, zal de kamer om je heen vervagen totdat je enige bewustzijn de vlam is.
wanneer uw meditatie voorbij is, gaat u liggen en sluit u uw ogen gedurende vijf minuten. Dit zal je geest en lichaam in staat stellen om terug te komen naar volledig bewustzijn voordat je je dag voortzet.
een kaars selecteren voor Trataka
terwijl u met elke kaars kunt mediteren, kan het selecteren van kaarsen met specifieke kleuren uw meditatie beïnvloeden en de kwaliteiten van het zelf beïnvloeden. Afhankelijk van uw doelen, kunt u vinden meditatie met een kaars van een specifieke kleur zal de effectiviteit van uw meditatie te verhogen. Let bij het kopen van kaarsen op waar de kaarsen van gemaakt zijn en vermijd kaarsen die giftige stoffen bevatten. Sojawas of bijenwas kaarsen zijn niet giftig en branden langer dan andere kaarstypes.
hier zijn de kwaliteiten van verschillende kleuren:
Wit – puurheid, Zuiverheid, onschuld, eenvoud, voltooiing
Goud – Overvloed, welvaart, rijkdom, spiritualiteit
Violet – Toewijding, eerbied, een hoger bewustzijn
Indigo – Verbeelding, inzicht, wijsheid, helderheid van denken
Blauw – Creativiteit, zelfexpressie, communicatie, ontspanning, vertrouwen
Turquoise – Onafhankelijkheid, bescherming, genezing
Groen – Vergeving, mededogen, inspiratie, hoop, liefde, vrijheid, genezing
Geel – Ambitie, innerlijke kracht, gevoel van eigenwaarde, zelfvertrouwen, zelfdiscipline, zelfvertrouwen, moed, vrijgevigheid
Oranje-sensualiteit en seksuele energie, vrijschap, optimisme, geluk
Rood-Moed, kracht, vitaliteit, overleving, familie binding
Roze-empathie, loyatly
als u meer geïnteresseerd bent in het gebruik van een kaars voor aromatherapie doeleinden, bekijk dan deze kaarsen voor meditatie. Aromatherapie kaarsen kunnen ook worden gebruikt voor een kaars staren meditatie.
op zoek naar meer meditatietechnieken? Leer hoe je een meditatiepraktijk begint en hoe je ‘ s morgens mediteert. Als je geïnteresseerd bent in het gebruik van mantra ‘ s in meditatie, leer dan hoe je mala kralen gebruikt voor meditatie.