alpine skiën is leuk, maar het is ook een uitstekende training voor het hele lichaam. Skiën verbetert kracht, flexibiliteit en balans, en het is geschikt voor bijna iedereen.
enkele voordelen voor de gezondheid van alpineskiën zijn dat het:
* is een uitstekende cardiovasculaire training
* verbetert de bloedsomloop
* oefent alle belangrijke spiergroepen
* verbrandt veel calorieën en helpt lichaamsvet kwijt te raken
* versterkt de beenspieren
* verbetert de algemene mobiliteit
* verbetert de coördinatie en het evenwicht.
een van de voordelen van skiën is dat het niet alleen lichaamsbeweging is. Buiten skiën is ook goed voor de geest en kan uw algehele kwaliteit van leven verbeteren.
een training voor het hele lichaam
skiën versterkt alle spieren in de benen, inclusief uw hamstrings, quadriceps, kuitspieren en de bilspieren. De gehurkte houding bij het skiën is een uitstekende positie voor het versterken van de hamstrings en de bilspieren. De balancerende en hurkende bewegingen helpen ook om je kernspieren sterker te maken.
uw buikspieren (uw kern) krijgen een goede training wanneer u Skit. Een sterke kern helpt om uw houding te verbeteren tijdens het skiën en het helpt ook om rugpijn te voorkomen. Sterke kernspieren zijn ook belangrijk bij veel activiteiten buiten de piste. Zelfs de armen worden tijdens het skiën getraind: de voordelen van het skiën strekken zich uit tot alle belangrijke spiergroepen. Skiën zorgt ook voor evenwichts-en coördinatievaardigheden bij volwassenen en kinderen.
een grote cardiovasculaire activiteit
een van de belangrijkste voordelen van skiën is dat het een uitstekende aërobe activiteit is. Volwassenen moeten proberen om enkele cardiovasculaire oefening op te nemen om hun dagelijkse routine meerdere keren per week. Alpineskiën is een geweldige cardio-oefening voor de gezondheid van het hart.
skiën stimuleert de bloedsomloop en omdat het in de frisse lucht gebeurt, brengt het grote hoeveelheden verse zuurstof in het lichaam. Skiën verbrandt ook vet effectief en is een gezonde manier om gewicht te verliezen of om je gewicht onder controle te houden. Skiën kan honderden calorieën verbranden in een uur, en het stimuleert ook de stofwisseling.
oefening voor lichaam en geest
het prachtige landschap maakt skiën meer dan alleen lichaamsbeweging. Het doorbrengen van enkele uren buiten verbetert ook het emotionele welzijn. Skiën kan ook een aangename sociale activiteit zijn. Het kan veel leuker zijn dan naar de sportschool gaan, en net als veel andere buitenoefeningen is het een geweldige endorfine booster. Elke activiteit die de niveaus van endorfines (de zogenaamde happy hormonen) verhoogt is goed voor de algehele gezondheid en welzijn.
een training voor het hele gezin
het kan soms moeilijk zijn om jonge kinderen of tieners aan het sporten te krijgen. Toch is het goed voor de kinderen om vanaf jonge leeftijd actief te blijven. Skiën is een activiteit waar het hele gezin samen van kan genieten, en de meeste kinderen vinden het leuk om te leren skiën.
skiën is zelfs goed voor de oudere familieleden. Studies bij 60-plussers toonden aan dat ze meer kracht, aerobische capaciteit en balans ontwikkelden.Sterke spieren, een gezond hart en een betere algehele conditie zijn slechts enkele voordelen van het skiën. Om het meeste uit elke skisessie te halen, moet u zich daarna goed uitrekken. Een goed stuk zal helpen om het meeste uit de voordelen van het skiën te halen, en zal je spieren voorbereiden op de volgende dag skisessies.