nu, laten we praten over hoe je een lay-up correct te doen.
het leren van de juiste voetenwerk-en lay-uptechniek is van cruciaal belang voor jonge spelers.
we willen niet dat spelers slechte gewoonten ontwikkelen die moeilijk te doorbreken zullen zijn naarmate ze ouder worden en verder gaan naar een hoger niveau van basketbal.
in het kader van deze beginnershandleiding, neem ik aan dat spelers een regelmatige rechtshandig lay-up uitvoeren.
hier gaan we:
ogen omhoog
het allereerste wat een speler moet doen wanneer hij besluit de verdediging aan te vallen en eindigt met een lay-up is zijn ogen omhoog krijgen.
dit is belangrijk om twee belangrijke redenen:
a. om te vergrendelen op het doel
zal het doel waarvoor ze gericht zijn ofwel de hoepel of het backboard zijn, afhankelijk van de hoek en snelheid van de speler.
weten welk doel te kiezen als de bal wordt losgelaten uit de hand van de schutter is iets waar spelers aan zullen wennen als ze meer ervaring opdoen.
b. Om de verdediging
te lezen elke keer dat een speler de ring aanvalt, zullen meerdere verdedigers over stappen om hulp te bieden en de lay-up uit te dagen.
spelers moeten hun ogen omhoog krijgen en hun perifere zicht gebruiken om deze verdedigers te lezen.
dit zal de speler helpen beslissen welke lay-up variatie hen de beste kans geeft om te scoren (of welke teamgenoot nu open staat om een pass te ontvangen).
Outside Foot Step (Long)
onthoud dat we een traditionele, onbewaakte lay-up gebruiken als voorbeeld voor deze blogpost…
de eerste stap die een speler maakt als hij de basketbal pakt, moet zijn met zijn “outside” voet (het dichtst bij de zijlijn).
voor rechtshandige lay-ups is dit de rechtervoet.
voor linkshandige lay-ups is dit de linkervoet.
er zijn twee belangrijke coachingpunten die je moet benadrukken aan spelers wanneer je ze deze stap leert:
(1) lange stap
we willen dat spelers afstand winnen met de eerste stap, en een lange stap helpt ook met het tweede punt…
(2) gecontroleerde
spelers moeten controle hebben over hun lichaam tijdens het uitvoeren van hun lay-up.
te vaak zien we jonge spelers uit de hand sprinten naar de ring en dan de bal hard van het bord gooien.
moedig hen aan om te vertragen om hun kans op scoren te vergroten.
Inside Foot Step (High)
de tweede stap van een traditionele layup moet zijn met de inside foot (het dichtst bij het midden van het Hof).
voor rechtshandige lay-ups is dit de linkervoet.
voor linkshandige lay-ups is dit de rechtervoet.
het belangrijkste coachingpunt voor de tweede stap is het volgende:
“hoogspringen”
naast het waarborgen dat spelers vertragen en controle hebben over hun layup, zal de nadruk op hoogspringen jonge spelers de opwaartse impuls geven die ze nodig hebben om de layup te voltooien.
dit wordt gedaan door de schietknie omhoog te drijven terwijl ze van hun tegenoverliggende voet springen.
(rechterknie op rechtshandige lay-ups. Linkerknie op linkshandige lay-ups)
Bescherm de bal
het is van cruciaal belang dat een speler de bal beschermt tijdens zijn lay-up.
twee dingen om op te letten:
a. gestript worden
Smart defenders zullen de bal van de aanvallende speler proberen te strippen (stelen) tijdens hun twee stappen.
om dit te voorkomen moet de aanvallende speler (1) sterke handen hebben en (2) de bal dicht bij zijn lichaam houden.
B. geblokkeerd raken
Tall defenders zal proberen het schot te blokkeren tijdens de opwaartse schietbeweging of wanneer de bal de handen van de aanvallende speler verlaat.
om dit te voorkomen, moeten de aanvallende spelers hun niet-schietende handen gebruiken om de bal te beschermen en de kans op vervuiling te vergroten.
volg
de vijfde stap wanneer je leert hoe je een layup moet doen …
leer je spelers om de bal boven hun hoofd te brengen, hun arm uit te strekken en vervolgens met hun pols te bewegen om de basketbal de ring in te leiden.
de traditionele bovenhandse lay-up is zeer vergelijkbaar met een gewone Jumpshot als het gaat om dit deel van de lay-up techniek.
Belangrijke Noot:
als u zeer jonge spelers coacht, kunt u merken dat ze de basketbal uit hun borst duwen in plaats van de bal boven hun hoofd te brengen voordat ze schieten… Dit is te wijten aan een gebrek aan kracht.
dit is geen groot probleem zolang ze jong zijn, maar zorg ervoor dat ze uit deze gewoonte groeien naarmate ze ouder en sterker worden.
praktijk!
nu uw spelers de juiste lay-up techniek begrijpen, is het tijd dat ze beginnen met een serieuze lay-up oefening!
enkele belangrijke zaken voor coaches om over na te denken:
a. Verschillende hoeken en snelheden
voer layup-oefeningen uit waarbij spelers de ring vanuit verschillende hoeken en met verschillende snelheden aanvallen.
- Left / right side
- Front of the velg
- langs de basislijn
het is belangrijk dat ze comfortabel en zelfverzekerd naar de ring rijden vanaf elke plek op de baan.
b. Rechterhand en linkerhand
staan spelers toe om voornamelijk met hun dominante hand te gebruiken wanneer ze voor het eerst leren hoe ze een layup moeten uitvoeren…
maar zorg ervoor dat ze met beide handen beginnen te oefenen zodra ze de juiste techniek begrijpen en de kracht ontwikkelen om dat te doen.
dit is belangrijk om hen te helpen de bal te beschermen en te eindigen rond goede verdedigers als ze ouder worden en spelen tegen hardere concurrentie.
c. mededinging
vrijwel onmiddellijk moet je beginnen met het uitvoeren van oefeningen waar spelers nodig zijn om de verdediging aan te vallen en eindigen met een lay-up tegen live defense.
voeg zowel layup-techniek als layup-competition-oefeningen toe aan elke praktijk.
bijvoorbeeld:
besteed 10 minuten met behulp van een lay-up techniek boor en besteed dan 10 minuten spelen halve baan 2-op-1.
uw spelers kunnen in het begin tegen de concurrentie strijden — ze kunnen een reisovertreding begaan, van de verkeerde voet springen of hun twee stappen haasten — maar ze zullen op de lange termijn profiteren van de strijd.