Hoe om 10 pond te verliezen in een maand zonder oefening gemakkelijk

is het mogelijk om 10 pond per maand te verliezen?

sinds de bevalling meer dan 2 jaar geleden, ben ik op zoek geweest naar gezonde manieren om 10 pond te verliezen in een maand zonder lichaamsbeweging.

begrijp me niet verkeerd, oefening is zeker nodig. Echter, de zwangerschap liet me met een paar complicaties die uit te werken een beetje moeilijker dan wat ik deed voor.

dus een alternatief zou zijn om een goede manier te vinden om 10 pond te verliezen met weinig tot geen lichaamsbeweging.

ik doe nog steeds licht wandelen om mezelf in beweging te houden en mijn dochter houdt me actief met het regelmatig rondrennen, maar ik wilde nog steeds een routine.

als ik een extra 10 pond lichter kon zijn, zou ik in de hemel zijn.

ik zou me veel gezonder voelen en hopelijk zouden mijn medische complicaties verdwijnen met de 10 pond (hoop ik echt).

PS: Als u tips hebt over het verliezen van 10 pond in een maand zonder inspanning, deel dan uw gezonde tips hieronder.

is het realistisch om 10 pond te verliezen in een maand?

voordat u besluit om de 10 pond te verliezen die u zo niet wilt, moet u weten waarom u het doet.

is het om gezondheidsredenen (zoals ik)? Of vind je het gewoon niet leuk hoe je eruit ziet? Heb je jezelf onlangs laten gaan?

dit kan te wijten zijn aan andere verplichtingen zoals werk, school, leven en drukke planning. Wat je redenering ook is, vind je ware passie voor waarom je wilt afvallen.

Dit is wat er voor zorgt dat je die extra 10 pond verliest.

is het realistisch om in een maand 10 pond te verliezen?

als u serieus bent over uw doelen en u bent gemotiveerd genoeg, kunt u gemakkelijk afvallen als u streng bent.

bijvoorbeeld, om gezondheidsredenen, word ik vrij streng over mijn inzet om 10 pond te verliezen.

even voor de duidelijkheid: 1 pond verliezen betekent ongeveer 3.500 calorieën verbranden. En om 10 pond in een maand te verliezen, moet je 35.000 calorieën per maand verbranden.

per dag moet u minstens 1, 167 calorieën verbranden!

Als u precies wilt weten hoe u uw calorieën moet berekenen, gebruik dan deze geweldige calorie calculator!

dit betekent dat enige inspanning nodig kan zijn om dit doel realistisch te bereiken. Tijd om calorieën te tellen!!!

Hoeveel Calorieën Moet U Eten Om 10 Pond Te Verliezen?

als vrouw moeten we gemiddeld ongeveer 2000 calorieën per dag consumeren om een gezonde gewichtsstatus te behouden en om ongeveer een pond per week te verliezen. u kijkt naar het consumeren van 1500 calorieën per dag!

en voor mannen is het 2500 calorieën en 2000 om een pond per week te verliezen!

dit is gemiddeld omdat het afhangt van uw dagelijkse activiteitenniveaus, uw lengte en andere factoren.

Hier kunt u een nauwkeurige aflezing krijgen!

maar kunt u realistisch gezien 10 pond verliezen in een maand?

voordat we beginnen met het verliezen van 10 pond in een maand zonder inspanning., we wilden dat je ons op Instagram volgen voor meer geweldige tips.

we wilden ook van de gelegenheid gebruik maken om u te laten weten dat we Affiliate links gebruiken op sommige van onze blogberichten. Dit betekent dat we een commissie kunnen maken als u op een affiliate link klikt en iets koopt. Lees onze volledige openbaarmaking en blog beleid voor meer informatie.

Wat is er nodig om 10 pond te verliezen in een maand zonder lichaamsbeweging? Hier is wat we hopen te delen in onze post vandaag:

• Tips over hoe om te verliezen 10 pond zonder oefening

• Het geheim goedkope manier om gewicht te verliezen zonder te sporten

• Andere manieren om gewicht te verliezen zonder te oefenen met behulp van beproefde methoden

• Tips over het verlies van 10 kilo in een maand natuurlijk

We hopen dat onze tips om te verliezen 10 pond snel je inspireren om je doelen te bereiken deze maand. Ik weet dat afvallen een van mijn levensdoelen was, en ik hoop deze te winnen.

hier is hoe om 10 pond te verliezen in een maand natuurlijk

en als u een van degenen bent die zich voortdurend afvragen, hoe kan ik afvallen zonder te oefenen? Je moet blijven lezen.

we gaan een paar dingen delen die u kunt doen om gewichtsverlies op de natuurlijke manier te bevorderen.

voor meer actieve tips kunt u, net als ik, uw arts of een diëtist raadplegen.

hier is precies wat ik deed om 10 pond te verliezen in een maand zonder oefening:

1 / / Vermijd suikervoedsel deze maand

het eerste wat ik deed om de extra 10 pond te verliezen die ik willekeurig op me droeg (geloof me, het is totaal ongewenst), was alle suiker weg te snijden waar ik kon.

dit ene ding hielp me gewicht te verliezen als het smelten van chocolade.

zoveel dingen om ons heen hebben suiker in zich, dus als je suiker kunt vermijden zoals de pest Dan ben je halverwege je doel.

dit betekent het uitsnijden van chocolade( en ik hou van chocolade), het uitsnijden van frisdrank (sorry Cola) en al het andere dat wordt geleverd verpakt met suiker!

* * let op: Ik zal hier niet liggen, ik drink nog steeds mijn koffie en ik kan het niet doen zonder suiker. Maar in plaats van de 4 kopjes per dag die ik normaal drink, heb ik nog maar 2 kopjes – dat is goed, toch?

u kunt technisch zoetstof gebruiken als u dat ook echt wilt!

zijn hier koffiedrinkers? Hoe beheert u uw koffie-inname terwijl u op een gewichtsverlies reis?

2 / / Krijg elke nacht voldoende slaap

mijn partner lijdt helaas aan slapeloosheid en omdat hij vele nachten wakker is, verveelt hij zich meestal. TV en Eten zijn wat hij uiteindelijk ook zijn toevlucht neemt.

en midden in de nacht eten is een groot nee, omdat je ‘ s nachts niet erg actief bent.

als u ten minste 8 uur goede slaap kunt krijgen, dan kunt u overeten vermijden, vooral als u probeert om 10 pond te verliezen in een maand! Gebrek aan slaap is meestal verbonden met het gevoel meer honger te hebben en ik geloof echt dat het komt omdat je niet echt iets constructiefs doet om 3 uur ‘ s nachts op een woensdag.

dus de moraal van mijn verhaal is, als je wilt weten hoe je 10 pond snel verliest, moet je slapen, mijn vrienden. Rust nemen is goed voor je.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een post gedeeld door @melacomfort op Jul 2, 2019 op 9:45am PDT

3// Eet een eiwitrijk gezond ontbijt

ik ben geen ontbijtmens, Ik zal mezelf een kop koffie inschenken en ik ben de deur uit zonder twee keer na te denken.

als u echt 5 kilo wilt afvallen zonder lichaamsbeweging, overweeg dan wat u eet en zelfs wat u niet eet.

een gezond ontbijt is zeker een groot ja in mijn boeken.

of u nu denkt aan een gezonde smoothie met een schepje wei-eiwit om mee te nemen, of een vegetarische omelet of zelfs iets simpels als Griekse yoghurt, zorg ervoor dat u ontbijt.

in feite, terwijl ik dit schrijf, heb ik eigenlijk een omelet. Waarom zou je vasthouden aan een ontbijt op basis van eiwitten als je probeert om 10 pond te verliezen? Van eiwit is bekend dat het U helpt gewicht te verliezen door uw eetlust te verminderen en uw calorieverbruik te verminderen, wat we proberen te doen.

met andere woorden, de snelste manier om 10 pond te verliezen is om een echt gezond ontbijt vol met eiwitten te eten.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een post gedeeld door Veganistische Richa (@veganricha) op Aug 13, 2019 bij 6:12 pm PDT

4// Drink Water – Blijf Gehydrateerd

Dit is mijn eerste punt. Voordat ik ontbijt of iets in mijn mond stop, is water mijn ding! Water geeft je ook de veronderstelling dat je misschien niet zo hongerig en helpt ook voorkomen dat te veel eten.

ik drink ook graag water tussen de maaltijden zodat ik niet te veel eet!

en water is gewoon goed voor u.

het is goed voor uw huid, uw haar en de binnenkant van uw lichaam, omdat het helpt toxines in uw systeem te spoelen.

5 / / langzaam kauwen

ooit van deze truc gehoord?

ik deed dit veel toen ik op de middelbare school zat en het was vooral vanwege mijn tante! Ze schreeuwde op een dag tegen me toen ze me zo snel betrapte met eten en kauwen.

ter verdediging, ik was uitgehongerd. Een meisje moet eten, en ik was pas 15 en Extreem sportief!

in principe moet u langzamer eten en kauwen, wat water drinken, pauzeren voordat u uw volgende hap neemt. U zult zeker Voller snel zonder daadwerkelijk eten meer.

en blijkbaar (volgens mijn tante) duurt het een hele 30 minuten voordat je hersenen registreren dat je vol bent.

door te snel te eten, kunt u uzelf te veel eten en tegen de tijd dat uw hersenen denken, zou u 1000 calorieën extra hebben gegeten.

met andere woorden, vertragen.

6 / / Calorieën Tellen?

Dit is helemaal aan jou, Ik tel geen calorieën en ik zeg niet dat het goed of slecht is!

Ik wil gewoon natuurlijker zijn.

we hebben al met u gedeeld hoeveel calorieën u moet verbranden en misschien is het bijhouden van dit een ideale oplossing voor u.

als dit het geval is, tel dan absoluut calorieën om uzelf verantwoordelijk te houden. U kunt de gratis versie van de MyFitnessPal-App gebruiken om calorieën te tellen en bij te houden.

als u andere apps aanbeveelt, aarzel dan niet om ze hieronder te delen.

Eén tip: wees er niet geobsedeerd door! Wees gezond zoals je kunt zijn….

7// beste groene thee voor gewichtsverlies

Nip op groene thee als u op zoek bent om wat gewicht te verliezen!

ik denk dat groene thee alles oplost! Als u probeert om 10 pond te verliezen zonder te oefenen, probeer dan een groene thee! Groene thee zit vol met antioxidanten en verschillende plantaardige verbindingen die gunstig zijn voor uw gezondheid.

PS: groene thee bevat cafeïne!

groene thee-extract is herhaaldelijk in verband gebracht met een verhoogde vetverbranding, vooral tijdens het sporten, dus drink op.

welke groene thee is het beste voor gewichtsverlies?

persoonlijk houd ik van Gemberinfuseerde groene thee die populair is en meestal wordt aanbevolen voor gewichtsverlies.

maar de Sencha groene thee die populair is in Azië en Matcha Groene thee zal ook het lukken!

8 / / sla de koolhydraten over of sla de koolhydraten niet over

naar mijn mening, sla de koolhydraten niet over!

ik ben een groot voorstander van het eten van bijna alles met mate, tenzij het verfijnd, verwerkt of gewoon slecht voor je is.

wanneer u begint dingen uit uw dieet te verwijderen die eigenlijk goed voor u zijn met mate, heb ik de neiging om dit niet te accepteren. Ik zou weinig en gezonde koolhydraten eten en met mate in plaats van volledig uit te snijden.

en wat gebeurt er als u het later weer eet? Je zet het gewicht weer op.

in plaats daarvan, houd het tot een minimum of vermijd het eten van hen na 17: 00 ‘ s nachts! Ik ben meer in het houden van het laag en het beheer van wat ik in mijn lichaam.

om uw gewichtsverlies doelen te bereiken, zou ik aanraden om te gaan met een lage koolhydraten dieet of te voorkomen dat het volledig na een bepaalde tijd. Dit zal je ook helpen om buikvet te verbranden en je die vlakke buik te geven waar je voor hebt sterven.

9 / / neem je eigen lunch mee naar je werk

als je lunch eet, probeer dan een gezonde lunch te eten of maak er op zijn minst een zelfgemaakte gezonde lunch van!

een meerderheid van de mensen is geneigd aan te komen bij het uit eten gaan tijdens de werkweek!

het is een tijd management ding wanneer iedereen lijkt te hebben geen tijd om te pakken lunch van de restjes. Ik stel voor om de tijd te vinden om te lunchen.

ik hou echt van deze gezonde lunch maaltijd prep ideeën die u kunt gebruiken voor jezelf!

Bekijk dit bericht op Instagram

Een post gedeeld door t i p p e n i n h e t k i t c h (@tippsinthekitch) op 20 Mei 2019 op 5:59pm PDT

10// Probeer intermitterend vasten

ik ga niet liegen, ik heb dit niet geprobeerd, maar ik ben er erg nieuwsgierig naar.

het zijn een paar dingen die ik niet leuk vind, trendy dingen en dieet. Ik doe alles graag met mate en dit zal uiteindelijk veel efficiënter werken!

maar dit intermitterende vasten sluit ik niet uit, en ik zou het eens kunnen proberen! Een hele grote “ik misschien”! Intermitterend vasten is in principe een manier van eten dat cycli tussen periodes van vasten en Eten!

een intermitterend vasten schema zou er zo uitzien:

• de 16/8 methode: Dit houdt in het overslaan van het ontbijt en het beperken van uw dagelijkse eetperiode tot 8 uur, zoals 1-9 p. m. dan vasten voor 16 uur tussendoor. – Ik zou deze methode waarschijnlijk doen!
• Eat-Stop-Eat: dit omvat het vasten gedurende 24 uur, een of twee keer per week, bijvoorbeeld door niet te eten van het diner van de ene dag tot het diner van de volgende dag. – Deze is eng.
• het 5: 2-dieet: U kunt alleen consumeren 500-600 calorieën op twee niet-opeenvolgende dagen van de week, maar eet normaal de andere 5 dagen. – Niet slecht!

intermitterend vasten is een methode die velen hebben gebruikt om 10 pond te verliezen in een maand zonder inspanning!

als u intermitterend vasten moest proberen, welk optieschema zou u dan uitproberen?

11 / / Get Moving and Shaking

goed, dit bericht was bedoeld om met u te delen hoe u 10 pond verliest in een maand zonder inspanning en hier vertel ik u over getting moving and shaking!

ik bedoel niet full-on oefening zoals naar de sportschool gaan, hardlopen of het doen van jumping jacks. Het enige wat ik bedoel is iets eenvoudigs doen, zoals het nemen van de trap op het werk in plaats van de lift.

of de hond uitlaten en ervoor betaald krijgen, of zelfs gewoon gaan zwemmen op een strand!

gewoon een beetje bewegen zodat je niet de hele dag zit! PS: Als je echt wilt krijgen betaald om gewicht te verliezen, moet je dit HealthyWage beoordeling te lezen!

en daar heb je het. Een eenvoudige manier om te verliezen 10 pond per maand zonder uit te werken.

dit zijn tal van andere manieren waarop u kunt afvallen, maar raadpleeg altijd regelmatig uw arts voordat u iets probeert.

het doel hier is niet om snel gewicht te verliezen, maar om het veilig te verliezen zonder schade toe te brengen aan uw algehele gezondheid!

dingen om te voorkomen dat u 10 pond verliest in een maand

Als u echt serieus bent over het verliezen van gewicht in een maand zonder inspanning, dan kunnen de bovenstaande tips u helpen uw lichaamsgewicht snel onder controle te krijgen.

maar het zijn een paar andere dingen die u kunt doen om uw doelstellingen voor vetverlies te versnellen, zoals:

• het Vermijden van snelle voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die slecht voor je zijn (ik hoef niet te consumeren met een hoog gehalte aan natrium)
• Vermijd het eten van te veel of weinig calorieën – Houdt uw calorie-inname in het achterhoofd, maar niet geobsedeerd over het
• Vermijd het controleren van de schaal vaak als een vet verlies reis
• niet vasthouden aan je één maand regel, als het lijkt moeilijk, doe het in 6 weken of 2 maanden in plaats
• Vermijd gekke diëten die alleen krijg je de kilo ‘ s eraf
• niet overbelast als je bedriegen of je niet om je doelen te halen als je wilt ook

Bekijk dit bericht op Instagram

Een post gedeeld door Kayla Lynette Ann Sherriff❣ (@miss_sherriff) op Jun 3, 2019 om 10:53pm PDT

Klaar om verlies 10 kilo in 1 maand?