Is je fastball niet goed genoeg? Hier is een manier om te leren hoe je pitching snelheid te verhogen in Fastpitch softbal.
leren hoe je pitching snelheid kunt verhogen in fastpitch softbal is een van de belangrijkste vaardigheden die softbal werpsters moeten leren. De voor de hand liggende voordelen zijn heel duidelijk, maar het is niet altijd gemakkelijk om te slagen in deze taak.
hopelijk ken je alle basisprincipes van pitchen. U moet ervoor zorgen dat u niet wind door uw pre-pitching warming-up, zodat u goed kunt los te maken van uw buik.
wanneer er iets misgaat, concentreer je je en blijf je ontspannen, zodat je spieren niet strakker worden. Je hebt je pitching arm nodig om los te blijven om een snellere worp te produceren.
natuurlijk moet je ook de grondbeginselen in gedachten houden. In feite, je zou kunnen opfrissen op die grondbeginselen.
je hebt een volledig lichaam nodig, zonder te buigen in de taille, samen met een goede push-off en een krachtige stap naar de thuisplaat.
je moet je lichaam openen als je draait, en dan hard sluiten als je je schouders naar achteren brengt, zodat je lang staat als je de worp loslaat.
wanneer u loslaat, is uw arm recht en uw elleboog niet gebogen.
Als u al een ervaren werper bent, kunt u een betere polsklik ontwikkelen.
doe dit met een krachtige push-off en je kunt de pitchsnelheid in Fastpitch softbal met maar liefst 5mph verhogen.
bij de laatste downswing van uw pitching arm moet u oefenen met uw pols een beetje naar achteren te slaan.
op het exacte lossingspunt krijgt u de snelheidsverhoging door uw pols naar voren te slaan.
de oefeningen
zodra u de basiskennis onder de knie hebt, moet u ze versterken en uw vaardigheden verbeteren met verschillende oefeningen.
hier zijn enkele van de effectievere oefeningen die je kunnen trainen in het gooien van snellere worpen in fastpitch softbal.
afstand pitching. Als er één oefening is die je moet leren, dan is dit het. Niets anders verslaat dit in het stimuleren van niet alleen uw snelheid, maar ook uw controle.
nadat u goed bent opgewarmd, kunt u na elke worp een stap achteruit doen. Je zult dan moeten gooien voor een langere afstand tot je zo ver weg bent dat je nauwelijks kunt gooien naar de catcher.
op dat moment kun je een stap naar voren zetten totdat je weer bij het rubber bent. Dan kun je 15 tot 20 fastball worpen gooien.
gewogen kogels. Het gebruik van gewogen ballen kan uw kracht te verhogen, zodat u sneller pitches.
echter, u moet zeer voorzichtig zijn. Je moet goed opwarmen, en je kunt deze techniek niet overmatig gebruiken. Als je niet voorzichtig genoeg bent, kun je jezelf verwonden.
deze gewogen softballen zijn verkrijgbaar in regulerende maten, maar ze kunnen tot 12 ounces wegen in plaats van het gebruikelijke gewicht van 6,25 ounce.
begin eerst met een bal van 9 ounce. Wanneer het te gemakkelijk wordt als je sterker wordt, kun je overschakelen naar een zwaardere bal zoals de 10 – of 11-ounce versie.
u kunt ook ballen met ondergewicht gebruiken voor snelheidstraining. Deze kunnen u helpen uw grondbeginselen te oefenen, en dan kunt u overschakelen naar de softballs met overgewicht voordat u met de regulatieballen oefent.
1-knieboor. Dit is om je bovenlichaam kracht te verbeteren om uw pitching snelheid te verhogen. Kniel op je pitching-side knie als je gezicht naar de thuisplaat, terwijl je je lichaam recht.
gooi dan in deze positie minimaal 30 full-blast fastballs. Dit kan werken zonder een vanger, als je snel tegen een hek gooit.
Toerentaloefeningen. Deze worden gedaan aan het einde van de training. De boor vereist dat u pitch bij full blast 15 keer zonder een windup, en de pitches moet zo snel mogelijk worden gedaan.
dit is beter met 2 softballen, zodat de catcher de bal snel naar de werpster kan gooien. Als het goed wordt gedaan, kunnen de 15 pitches en throwbacks in een minuut of zelfs in 45 seconden worden gedaan.
als die 15 plaatsen klaar zijn, rust dan een minuut uit en doe het dan opnieuw. Je moet in staat zijn om ten minste 4 sets van 15 plaatsen te doen. Doe nog een set tot je moe bent, en doe dan een laatste.
onthoud dat een fastball slechts één van de wapens is in je arsenaal aan worpen. Om als pitcher te slagen, heb je extra pitches in de mix nodig. Maar natuurlijk, een snelle worp helpt!
als u meer Fastpitch softbal tips, oefeningen en beoordelingen van apparatuur wilt, bezoek http://fastpitchsoftballgear.com/ voor meer informatie.