Disclaimer: ik raad niemand aan dit te proberen, maar ik probeer ook mensen niet te vertellen wat te doen/niet te doen, dus lees, train / train niet op eigen risico. Het menselijk lichaam is een verbazingwekkend iets en je kent het jouwe beter dan wie dan ook, dus luister ernaar en doe wat je wilt.
ik liep een marathon op zondag zonder training en niet alleen eindigde ik, maar vond het ook heel plezierig. Je zou kunnen merken dat je zegt: “Gefeliciteerd, wat kan mij dat schelen?”en daarop zou ik gewoon zeggen, misschien doe je niet, in welk geval, stoppen met lezen nu, maar voor degenen die een interesse in endurance evenementen of overwegen een marathon zelf, Ik dacht dat ik zou een beetje schrijven over de ervaring als het kan dienen als een interessante case study. Als er niets anders is het zeker een debat dat ik eerder heb gehoord, ” denk je dat je een marathon zou kunnen lopen zonder training?”. Het is een van die retorische vragen die nooit echt beantwoord worden, iets wat niemand echt kan bevestigen of ontkennen, dus Ik zal de feiten uitleggen van hoe dit ging en beschrijven hoe het voelde voor iedereen die trainde voor een marathon of voor iedereen die dit debat heeft die afsluiting nodig heeft.
laten we beginnen met wat achtergrond informatie:
waarom?
ik heb al een tijdje een volledige marathon willen lopen, Ik ben altijd aangetrokken geweest tot deze uithoudings-gebeurtenissen die je lichaam testen en nog belangrijker, je geest testen. Ik geloof dat de meeste mensen veel kunnen winnen van het voltooien van een (elke vorm van 5K, Ironman, wat dan ook) en meer mensen moeten ze doen. Het is een gemakkelijke manier om jezelf eraan te herinneren hoe goed het stellen van een doel en het bereiken ervan voelt. Iedereen is een atleet, het probleem is dat de meeste mensen dit vergeten nadat ze afstuderen van de middelbare school en hebben geen spelletjes meer te spelen of races te winnen. Competitie is een cruciaal onderdeel van het leven en uithoudingsvermogen evenementen zijn een gemakkelijke kans om een concurrerende atleet te blijven voor de rest van je leven. Endurance races zijn niet altijd een passie van mij geweest, Ik ben niet opgegroeid met het dromen van marathons en triatlons, maar mijn Racedagen begonnen uit de wens om twee 50-jarige dames te overtreffen. Ik was 19 en volledig ondergedompeld in de college levensstijl, uit te werken was geen prioriteit, maar ik vond mezelf nog steeds een atleet. Mijn moeder belde op een dag en vertelde me dat ze zich had aangemeld voor haar eerste halve marathon met haar lopende partner; Ik antwoordde onmiddellijk terug met “Ik zal het doen”. Ik wist niet eens hoe lang een halve marathon was, maar ik dacht dat als mijn moeder het kon, ik het ook zou kunnen doen, en waarschijnlijk sneller. Gelukkig voor mij, ik kon en deed, echter, het was niet mooi, Ik was totaal neergeschoten door de finish en worstelde de hele weg. Ik haatte elke seconde en dacht dat ik het nooit meer zou doen.
ik bleef een tijdje weg, maar ik kon niet eeuwig weg blijven, mijn race geschiedenis bevat nu een beetje van alles, sprint triathlons, half Ironman, half marathon, century bike ride etc. Ik heb een beetje ervaring in een heleboel verschillende gebeurtenissen en zijn gekomen om te genieten van de uren van ongemak dat ze brengen. Dat gezegd hebbende, mijn lijst bevatte nog geen volledige marathon, en ik werd ongeduldig om iets nieuws te proberen. Mijn bedoeling was om in te schrijven voor een volledige in de herfst en trein voor het gedurende de zomer tot mijn kamergenoot vertelde me afgelopen woensdag (8 April), dat hij liep een halve marathon op zondag (12 April) die begon net buiten onze deur.
het leek de perfecte gelegenheid om een halve te lopen en serieus te worden voor marathon training, maar toen kwam de gedachte om het volledige te proberen al snel in mijn hoofd. Het feit is dat iedereen een marathon kan lopen, letterlijk iedereen, als ze een goed trainingsprogramma volgen en nog meer, de meeste mensen kunnen waarschijnlijk hun eindtijd binnen 10 minuten voorspellen als ze ijverig trainen. Ik kon de kans niet weerstaan om iets anders te proberen, om mezelf echt te pushen en te zien of ik de volledige marathon op 3 dagen van tevoren kon afmaken. De helft weer doen interesseerde me echt niet, het volgende doel was al gezet en het was een vol, ik kon niet tegen de gedachte van het lopen van een helft weer en beseffen dat ik verder had kunnen gaan bij de finish. De laatste druppel was het feit dat de volledige was slechts $10 meer dan de helft; ze waren vrijwel dezelfde prijs, het werd geregeld, ik deed de volledige marathon in 3 dagen.
WAT BEDOEL JE MET “ZONDER TRAINING”?
ik bedoel dat ik niet van plan was om binnen 3 maanden een marathon te lopen en dat ik niet veel had gelopen. Ik liep de 6 mijl lus in Forest Park ongeveer 3 keer in de afgelopen 2 maanden en dat is het voor zover hardlopen gaat, anders ging ik naar de lokale YMCA een paar keer per week om gewichten te heffen, schieten 3 pointers, of racquetball spelen. Dat is het, dat is de omvang van de atletische activiteit die ik heb gehad in de afgelopen maanden, geen marathon training schema, geen opbouw, geen taper, niets.
voorbereiding
ik vind dat de registratie voor deze evenementen me altijd een onmiddellijk hoogtepunt van 2 uur geeft, gevolgd door een korte periode van berouw van de koper en me afvragend ” wat heb ik net gedaan?” Ik kan met zekerheid zeggen dat hoewel ik onvoorbereid was geweest op gebeurtenissen in het verleden, dit was zeker de meest ambitieuze tijdlijn die ik ooit had mezelf op en de meest agressieve geval van koper wroeging ik ooit had gehad. Inschrijven voor een Sprint Tri of 10K zonder training was een ding, maar dit was een volledige marathon, ik begon meteen te google “Marathon Training”. Elke internetexpert in de wereld gaf aan dat het lopen van een marathon zonder training niet alleen onmogelijk was, maar ook gevaarlijk, roekeloos, onverantwoordelijk en een schande voor de sport. Ik ben het niet oneens met deze beoordelingen, maar zoals ik hierboven zei, Niemand kent je lichaam en je geest zoals je doet dus ik was enthousiast om het te proberen (en ik heb geen afhankelijke dus ik dacht dat ik ben de perfecte proefkonijn). Na googlen trainingsprogramma ‘ s, mijn eerste instinct was om te gaan voor een run, het is als na het lezen van al die negativiteit moest ik mezelf bewijzen dat mijn benen nog steeds werkte. Het kostte me alles wat in mijn macht lag om stil te zitten en te rusten; ik wist dat het minste wat ik kon doen nadat ik mezelf in deze hachelijke situatie had geplaatst was om 2 1/2 dagen goede rust te krijgen. Dus dat deed ik, ik bleef 2 1/2 dagen rondhangen, at zoveel als ik kon, dronk veel water en bekeek elke motiverende video op Youtube.
ik heb niemand verteld dat ik de race deed omdat ik niet echt wilde dat iemand me probeerde om te praten en ik was niet geïnteresseerd in meningen of tips. De reden dat ik niet geïnteresseerd was is omdat ik wist dat ze allemaal negatief zouden zijn, letterlijk niemand ging me vertellen dat dit een goed idee was of dat ze dachten dat ik het kon doen; dat het het geval was besloot ik dat het het beste was om helemaal geen meningen te vragen. De enige persoon die ik het vertelde was Mike omdat ik hem moest neerzetten als noodcontact voor het geval ze me van de weg moesten schrapen.
racedag
de wekker ging af om 6: 00 uur en ik voelde me ruw, ik kon duidelijk niet slapen de nacht ervoor, het was alsof mijn lichaam weigerde toe te geven aan de nacht vanwege wat me ‘ s morgens te wachten stond, als een hond die niet in de auto wil stappen voor een dierenarts trip. Ik werd wakker en nam een koude douche om wakker te worden en toen begon te eten; muesli bars, bananen, appels, alles wat ik kon vinden in ons appartement dat was geen pizza. Ik ben meestal geen planner, maar vandaag had ik een plan en het was eenvoudig:
- begin niet te snel
- eet zoveel goed als ik kon
- erken geen pijn totdat ten minste de 13 mijl mark
- een solide afspeellijst
dat was het, dat was het plan; zoals ze zeggen, de scheiding is in de voorbereiding en ik was klaar.
ik ging naar de startlijn en stapte in mijn kraal, ik keek rond naar alle verschillende mensen en dacht opnieuw bij mezelf, als ze het allemaal kunnen, dan kan ik het ook. Ik zag de 3 uur 45 minuten pacer en dacht dat hij misschien de perfecte persoon om te volgen rond, het gebrek aan training hielp niet, maar in het algemeen ben ik een verschrikkelijke pacer zoals het is dus ik dacht dat vandaag zou de perfecte dag om uit te proberen een pace groep. Dit werd een last minute toevoeging aan mijn race plan
5. Vasthouden aan de Pacer
GO
de race begon en daarmee waren we weg, geen tijd meer om er over na te denken (hoewel ik vermoed dat ik de laatste persoon was die het risico liep deze race vandaag te overdenken). De groep draaide zich meteen om in een chaotische stormloop van mensen en ik haalde het niet eens 3 blokken voordat ik de pacer kwijt was. Dit was zorgwekkend omdat mijn zwakke race plan onmiddellijk uit elkaar begon te vallen aan mijn voeten. Ik begon te genieten van mijn muziek en zette in een gestaag tempo.
een ding dat ik in het verleden geleerd heb door te racen is dat aftellen naar de finish een slechte manier is om te racen, vooral in een lange race. Bijvoorbeeld, als je te opgewonden bij de eerste van 26 mijl markers, je gaat worden in voor een lange dag, je moet overgeven aan het feit dat je gaat om daar te zijn voor een lange tijd en je kunt niet eens dromen van de finish totdat je op zijn minst halverwege klaar bent. Met dat in gedachten, zette ik mijn lichaam op cruise control en vestigde zich in voor een lange vlucht.
ik denk dat de eerste paar mijl in deze gebeurtenissen soms moeilijk kan zijn als je lichaam loskomt en probeert een ritme te vinden. Dit was zeker weer het geval voor mij en ik begon me pas echt op mijn gemak te voelen tijdens de vierde mijl. Een paar minuten later zag ik een pacer voor me, ik haastte me om hem te vangen, zodat ik me kon vestigen in zijn groep. Ik nam aan dat het mijn 3: 45 man was maar tot mijn verbazing was het de 3:35 man! Ik wist niet wat te doen, dacht ik, zeker is er geen manier waarop ik kan rollen met deze bemanning voor 26 mijl, ik ben de gek die niet train, er is geen manier waarop ik kan houden hun tempo. Ik vestigde me achter en dacht dat ik op een gegeven moment van de rug zou vallen en dan gepakt zou worden door de 3:45 groep en proberen met hen te rennen.
mijl 6
de mijlen vlogen voorbij en ik voelde me goed, het weer was perfect voor het evenement, licht bewolkt en misschien 60 graden. Ik had een kopje water en een kopje gatorade gedronken bij elk waterstation zonder te vertragen om het te doen.
mijl 9
Goo Station # 1: Damn it, Vanilla Bean
mijl 12
op dit punt voel ik me nog steeds goed, Ik ben goed, de afspeellijst is op punt tot nu toe en een of andere manier ben ik nog steeds chilling in deze pace groep. Het halverwege punt nadert snel, Dit is waar ik zei dat ik uit de race zou trekken als het moet, maar ik voel me goed, verder!
ik blijf op de 12.5 mile mark, blij te zien dat mijn noodcontact aanwezig is en klaar is voor actie
mijl 14
de tweede helft is gearriveerd en mijn mentaliteit verandert onmiddellijk, IK ben me veel meer bewust van het passeren van mijlen en de lange wachttijden tussen mijlen markers.
Mijl 15
Station Goo: Vanilla Bean, WTF (de theorie die ik bedacht is dat de goo company gewoon doneert alle inventaris die niet beweegt, waaronder ongewenste smaken zoals vanille bean en mokka, dus bereid je voor op een regelmatige dieet van mokka of BYOG)
mijl 18
nu begint de race te voelen lang, Ik voel me nog steeds goed, Ik ben gewoon verveeld met het hele lopen ding op dit punt.
Mile 19-21
Solid, I ‘ m feel good but I am pumped to get this thing over with
Mile 22
geen pacer, plotseling is hij weg, Ik heb de hele race in zijn achterzak gezeten en plotseling verdwijnt hij gewoon. Ik ben een beetje balen omdat ik letterlijk was geen denken of rekenen voor de afgelopen 18 mijl, gewoon spelen Volg de leider en nu ben ik proberen om erachter te komen of ik ga te snel en kreeg hem voor of wat er gebeurd.
mijl 23
de lijdensweg is begonnen, mijn benen doen pijn en ik tel de minuten naar de finish af, zelfs een geweldige afspeellijst kan me nu niet afleiden van mijn eigen ellende.
mijl 24
ik zie de boog, we gaan terug naar het centrum en de STL landmark roept mijn naam, gewoon blijven lopen. Ik eet goos alleen maar omdat ik ze op dit moment heb, verveel ik me officieel.
mijl 25
Uh oh, we hebben een lang stuk bergop en ik voel mijn benen kramp beginnen te krijgen, Ik maak me zorgen omdat ik al de drukte van mensen kan horen en Ik wil niet de man zijn met noodle benen aan het eind die het niet kan halen naar de finish. Het is tijd om af te dekken, ik begin te lopen voor de eerste keer in de race, Ik besloot dat eindigen met stijl is veel belangrijker dan 5 extra minuten en besluit om te lopen nog meer uphills, zodat ik niet kramp.
mijl 26
de zet loont, ik ben terug in de toeschouwerschacht met duizenden mensen langs de straat en mijn benen voelen sterk aan, ik eindig de race in stijl en ongeveer 15 minuten sneller dan ik had gehoopt om 3:46.
de TAKEAWAYS
ik genoot meer van die race dan enig ander endurance evenement dat ik heb gedaan, niet alleen ben ik trots op de prestatie, maar tijdens de race zelf had ik eigenlijk plezier. De cursus nam ons mee door een aantal mooie delen van de stad en ik had letterlijk nul verwachtingen voor mezelf dus ik concentreerde me meer op het milieu dan mijn eigen prestaties en lichaam de hele tijd. Mijn tijd won niet de race of ergens in de buurt ervan, maar het was respectabel als je de omstandigheden bekijkt en ik was blij met het tempo dat ik hield en hoe ik me de hele tijd voelde.
met betrekking tot mijn gebrek aan training, zou ik zeggen dat het niet zo ‘ n groot probleem bleek te zijn, deze gebeurtenissen worden verondersteld een beetje pijn te doen en hoewel ik begon te voelen in de laatste 4 mijl dat het geval zou zijn geweest of ik goed getraind of niet. Ik ging niet naar buiten met een doodswens en zou zijn gestopt als ik dacht dat iets te ernstig was, maar het kwam nooit in de buurt van dat punt in termen van ongemak. Het was grappig om in de startende kraal te staan en mensen verhalen te horen uitwisselen over hoe “onvoorbereid” ze waren, Ik hoorde dingen als, “ik ben genaaid, mijn langste run was een 16 miler” en “ik ben pas 8 weken geleden begonnen met trainen”. Ik heb niet de moeite genomen om deze mensen mijn training regime te vertellen, maar ik weet zeker dat het hen een stuk beter had kunnen laten voelen over hun voorbereiding.
kortom, ik heb echt genoten van de hele ervaring op zondag en zou het opnieuw doen, misschien zal ik zelfs serieus worden over de training en proberen te kwalificeren voor Boston volgende keer. Uithoudingsvermogen gebeurtenissen kunnen echt zijn wat je wilt dat ze te zijn, sommige mensen proberen om de cursus record en andere mensen proberen om de cursus te voltooien vóór de cutoff tijden en dat is geweldig, de sport nodig hebben allerlei mensen. Ik wilde dit gewoon doen om te zien of ik kon, deze gebeurtenissen zijn grotendeels mentaal en ik hoor veel te veel mensen psyche zichzelf uit als ze meer dan voorbereid op de gebeurtenis. Aan het einde van de dag, je kunt nooit weten hoe het lopen 26 mijl zal voelen totdat je hebt gelopen 26 mijl, vraag niet te veel meningen, omdat meningen zijn gewoon anderen projecteren hun eigen beperkingen op u en hun beperkingen zijn volledig irrelevant voor je leven. Net als alle goede dingen, het gaat pijn doen een beetje, maar als je het doet voor de juiste redenen die je zou kunnen krijgen meer dan een medaille en een sticker van de ervaring.
opmerking: heb je genoten van dit bericht? Pat is net begonnen met zijn volgende avontuur, training voor een Ironman, en hij documenteert het hele ding op de IronHuey blog en instagram account. Volg mee als hij traint voor de Wisconsin Ironman in September 2017:
IronHuey Blog: http://www.hyde-sportswear.com/blogs/ironhuey/training-for-an-ironman
IronHuey Instagram: https://www.instagram.com/ironhuey/