ik moest drie dagen vasten
ik hoorde voor het eerst over dit dieet tijdens het bekijken van schoonheidsvideo ‘ s op Youtube. Dit dieet duurt drie dagen(de andere vier daarna heb je gewoon een caloriebeperking van 1500). Deze drie-daagse dieet is gebaseerd op solide metabolisme-stimuleren van wetenschap en degenen die deelnemen kan mogelijk verliezen tot 10 pond of meer in een week.
het militaire dieet is een geweldige manier om snel gewicht te verliezen, maar je moet bereid zijn om het uit te houden voor drie dagen op een extreem laag caloriedieet en dan eet minder dan 1500 calorieën voor vier dagen.
Wat is het militaire dieet?
het mooie aan dit dieet is dat het vrij eenvoudig is. Ik hoefde geen calorieën te tellen of iets te vreemd te eten. Ik ging naar buiten en kocht de boodschappen die nodig zijn en bracht minder dan $50 die voor een student is geweldig. Elke maaltijd is ontworpen om laag in calorieën te zijn en bieden een mix van eiwitten, koolhydraten en dieet vet voor een snelle vetverbranding. Elk van de drie maaltijden zijn duidelijk ingedeeld, waardoor het gemakkelijk te volgen is. Het dieet bevat ook veganistische of vegetarische substituten die leuk is omdat ik sommige van deze gebruikt voor bepaalde vlees.
Dag 1:
Ontbijt:
½ Grapefruit
1 sneetje Toast-bij voorkeur volkoren
2 eetlepels pindakaas
1 kopje koffie of thee (met cafeïne))
ik eet meestal nooit ontbijt, dus dit was een beetje moeilijk voor mij. Dit ontbijt was leuk, want het was snel en gemakkelijk. Ik ben geen grote koffie drinker dus ik ging met thee, maar als je koffie te drinken ze liever dat je het zwart te drinken en niet alle suiker en creamer toe te voegen.
Lunch
½ kopje tonijn of magere Eiwitsubstituut
1 sneetje Toast
1 kopje koffie of thee (met cafeïne)
vanwege mijn werkschema moet ik op vreemde tijden eten, dus heb ik rond 14 uur geluncht. Ik had honger op dit punt dus ik was klaar om iets te eten dat me zou vullen, maar dit helaas niet. In plaats van tonijn had ik de veganistische/vegetarische substitutie die pinda ‘ s was. De maaltijd was lekker, snel en gemakkelijk, vooral als je onderweg bent, maar het is niet het beste om je honger te lessen.
Diner
3 gram vlees of eiwitvervanger
1 kopje sperziebonen
½ banaan
1 kleine appel
1 kopje vanille-ijs
gelukkig had deze maaltijd een aantal groenten en fruit betrokken omdat ik die vulling vind en op dit punt had ik het nodig. Ik werkte een dubbele deze dag dus ik had niet de gelegenheid om te eten tot 22: 00. Mijn favoriete deel van dit dieet is dat ik ijs kon hebben als een woestijn. Ik was een beetje sceptisch over dit omdat ijs wordt gebruikt door worstelaars op gewicht snel (Ik heb een paar vrienden op het worstelen team die dit doen om gewicht op snel). Maar ik hield me strikt aan het dieet, plus het hebben van iets zoets maakte het de moeite waard.
dag 2
ontbijt
1 ei
1 sneetje Toast
½ banaan
dag twee en dag drie was ik de stad uit, dus was ik niet thuis. Gelukkig omdat dit dieet zo eenvoudig is kon ik alles inpakken en het hinderde mijn mini vakantie niet. Toen ik wakker werd was mijn maag niet grommen zoals ik dacht dat het zou zijn, maar dat is waarschijnlijk omdat mijn dagelijkse routine meestal gaat overslaan ontbijt. Voordat ik At en begon met rijden heb ik mijn gewicht gecontroleerd om te zien of ik nog verschillen kon zien. Ik verloor 1 pond waar ik aangenaam verrast door was. Tot nu toe deed het dieet wat het moest doen.
Lunch
1 kopje kwark
1 hardgekookt ei
5 Crackers met zout
tot nu toe deed ik het goed met het dieet. Ik hou niet van kwark en er was geen substituut dus ik heb het gewoon niet gegeten, noch heb ik iets toegevoegd om het goed te maken.
Diner
2 hotdogs (zonder broodje)
1 kopje Broccoli
½ kopje wortelen
½ banaan
½ kopje vanille-ijs
het diner vond plaats aan het einde van mijn rit en alles wat ik kan zeggen is dat ik op dat moment alleen maar wilde stoppen bij een fastfoodrestaurant om wat kippenmest en frietjes op te halen. Echter, ik vast aan het dieet, omdat het strand seizoen en als ik kan verliezen 10 pond dan ga ik naar. Het dieet zegt niets over het koken van de broccoli of wortelen, maar ik neem aan dat je kunt. Ik koos ervoor om het niet te doen vanwege gebrek aan middelen, en ik hou niet echt van gekookte groenten. Het ijs redde me van gek worden omdat het zo lekker smaakte en het dieet het waard maakte.
dag 3
ontbijt
5 Crackers van zout
1 plakje Cheddar
1 kleine appel
ik moet zeggen dat de derde dag de moeilijkste dag is. Ik begon het gevoel te missen dat ik vol zat en AT wat ik wilde. Ik dwong mezelf positief te blijven omdat dit de laatste dag van extreem lage calorie-inname was.
Lunch
1 hardgekookt ei (of gekookt zoals u wilt)
1 sneetje Toast
op dit punt in de tijd voelde ik me alsof het lot was echt wreed voor mij. Ik was omringd door mijn vrienden die normaal aten en me bespotten met eten terwijl ik daar een ei en een sneetje toast at. Ik herinner me dat ik dacht dat er iets niet helemaal juist was aan deze situatie. Ik begon ook een beetje hangry (hongerig/boos).
Diner
1 kopje tonijn
½ banaan
1 kopje vanille-ijs
het lot keerde op dit punt terug omdat mijn vrienden mijn ijs wilden, maar ik bevroor slechts genoeg voor mijn portie, dus deze keer konden ze me zien genieten van het eten van mijn zoete woestijn. Ik begon te merken dat de hele dag, terwijl we uit en over Ik had een gebrek aan energie in vergelijking met mijn gebruikelijke ik. Ik had ook een onaangename maag die alleen zou grommen in de momenten van stilte waardoor mijn vrienden om ofwel lachen of geef me een blik van sympathie.
dag 4 tot en met 7
eet elke dag minder dan 1500 calorieën
lof dat deze dagen zijn aangebroken. Ik kan eindelijk eten wat ik wil. Ik probeerde alleen gezonde voeding te eten om de optimale resultaten van gewichtsverlies te krijgen. Ik had salades, sandwiches, fruit etc. Ik herwon mijn energie en voelde me goed over mezelf.
* het dieet zegt ook dat u dag 1-3 kunt herhalen en dan verder kunt gaan naar dag 4-7 als u nog meer gewicht wilt verliezen.
oefening
dit dieet plan vereist niet dat je uit te oefenen, maar ik deed gewoon om te blijven met mijn werk schema. Ik Rende een tot twee mijl om de dag en deed buikspieren, benen en armen op de andere dagen.
resultaten
in de loop van de week verloor ik 8 pond. Hoewel het nog geen 10 was, was het meer dan genoeg voor mij.
ik leerde ook dat ik dit dieet alleen zal doen als ik snel gewicht moet verliezen, omdat ik op de derde dag klaar was om de handdoek in de ring te gooien, maar ik bleef bij en kreeg geweldige resultaten. Ik zou dit dieet zeker aanraden omdat het je elk van de voedselgroepen geeft, je in staat stelt om normaal te eten voor de laatste dagen, het voedsel is gemakkelijk toegankelijk en niet te duur en ten slotte kun je snel afvallen zolang je bereid bent om het werk in te zetten.