“het antwoord op een lang leven mag dan geen magische ‘fontein van de jeugd’ zijn, maar het kan verborgen zijn in je telomeren, ” zegt swansonvitamins.com.
werkelijk?
telomeren zijn de caps die de uiteinden van onze 23 paren chromosomen beschermen—de gedraaide strengen DNA in de kern van elk van onze cellen.
telkens wanneer een cel zich verdeelt om te reproduceren, worden de telomeren korter. Zoals Scientific American het in 2009 stelde: “als ze kort genoeg worden, delen onze cellen niet meer en stopt ons lichaam met het maken van die cellen.”Na verloop van tijd, “dit leidt tot veroudering en dood,” het tijdschrift opgemerkt.
telomeerlengte
” mensen met kortere telomeren hebben een hoger risico op longfibrose en aplastische anemie, en als ze roken, kunnen ze vatbaar zijn voor emfyseem,” zegt Mary Armanios, die patiënten met abnormaal korte telomeren behandelt in het Johns Hopkins Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center in Baltimore.
maar het hebben van zeer lange telomeren heeft zijn eigen problemen. Ze zijn gekoppeld aan een groter risico op melanoom en longkanker en sommige soorten leukemie en hersentumoren.
Wat is een goede lengte? “De meesten van ons zitten in de middenklasse, wat de beste plek is om te zijn”, zegt Armanios.
kunt u uw telomeerlengte wijzigen?
het is goed dat de meesten van ons in het midden zitten “omdat geen strenge tests ooit hebben aangetoond dat een medicijn, supplement of verandering van levensstijl telomeren kan verlengen,” legt Armanios uit. Met andere woorden, er is geen goed bewijs voor pillen zoals Swanson Telomere voordeel cellulaire levensduur formule ($15.99 voor een levering van twee maanden). Of voor een mediterraan dieet. Of voor meditatie of yoga.
de lengte van onze telomeren is grotendeels geërfd van onze ouders, merkt Armanios op. En omdat weinig mensen zeer lange of zeer korte telomeren hebben, zijn telomeren niet goed in het voorspellen hoe lang de meesten van ons zullen leven.
dat kan de resultaten verklaren van een studie waarin werd vergeleken hoe goed 20 risicofactoren konden voorspellen welke van de meer dan 4.500 volwassenen van middelbare leeftijd in de komende vijf jaar zouden sterven. De risicofactoren omvatten roken, bloeddruk, diabetes, lichaamsgewicht, en lichaamsbeweging gewoonten.
telomeerlengte was een van de minst bruikbare voorspellers. In feite was het weinig beter dan het omgooien van een munt, merkten de onderzoekers op.”Als arts,” zegt Armanios, ” maakt het me verdrietig dat mensen zich zorgen maken over en geld uitgeven aan het verlengen van hun telomeren, terwijl we weten dat een gezonde levensstijl—inclusief een gezond dieet en lichaamsbeweging—definitief in verband is gebracht met het vertragen van de effecten van veroudering.”
benieuwd hoe lang uw telomeren zijn?
stuur een voorbeeld van uw cellen naar Teloyears in Californië (“bepaal hoe goed u veroudert. En verbeter het!”). De bloedtest van het bedrijf kost 89 dollar. Of stuur een wangstaafje (en $ 150) naar Titanovo, een New York crowd-gefinancierde startup die je “een maat voor cellulaire gezondheid en levensduur zal geven.”
eerder dit jaar probeerde een van ons bij het Center for Science in the Public Interest beide.
ongeveer zes weken nadat we zijn monsters hadden verzonden, rapporteerden de bedrijven terug. Beiden zeiden dat zijn telomeren veel langer waren dan die van de gemiddelde persoon van zijn leeftijd. Volgens Titanovo, zijn” telomere-gebaseerde biologische leeftijd ” is 55. Volgens TeloYears is het 41. Omdat hij 69 jaar oud is, is dat blijkbaar goed nieuws voor hem, hoewel Titanovo waarschuwde dat zijn telomeren te lang zouden kunnen zijn.
maar het is niet duidelijk dat de tests nauwkeurige resultaten opleveren. “De laboratoriummethode die bedrijven als deze gebruiken is het makkelijkst te gebruiken, maar het minst betrouwbaar”, zegt telomere-expert Mary Armanios.
de tests blijken echter klanten te produceren. Titanovo nodigde onze collega uit om meer testen te kopen (en “DNA lifestyle coaching”). TeloYears moedigde hem aan om te sporten, een mediterraan dieet te eten en het bedrijf—voor een prijs—zijn telomeren periodiek te laten meten.
Bronnen: Circ. Cardiovasc. Genet. 8: 82, 2015, Int. J. Epidemiol. 45: 1634, 2016; PloS One 11: 0152486, 2016.
vind je dit artikel over telomeren interessant en nuttig? Nutrition Action Healthletter abonnees krijgen regelmatig goede, tijdige informatie over hoe voedingsstoffen hun gezondheid kunnen beïnvloeden. Ze krijgen ook wetenschappelijk advies over dieet en diabetes, hart-en vaatziekten, kanker, artrose en andere chronische ziekten; heerlijke recepten; en gedetailleerde analyses van de gezonde en ongezonde voedingsmiddelen in supermarkten en restaurants. Als je je nog niet inschrijft voor ‘ s werelds populairste voedingsnieuwsbrief, klik dan hier om je aan te sluiten bij honderdduizenden collega-gezondheidsbewuste consumenten.