het verbeteren van uw vechttechnieken thuis kan moeilijk zijn zonder een trainingspartner, apparatuur zoals trainingsmatten en voldoende ruimte voor grote bewegingen zoals sweeps. Maar korte – afstandsbewegingen zoals stakingen en trappen terwijl je op je plaats staat zijn vechttechnieken die je thuis kunt oefenen met een minimale ruimte. Herhaling van elke beweging helpt je lichaam te leren om het gemakkelijker en sneller te doen, waardoor je een betere vechter bent. In plaats van te proberen om alle technieken in een keer te leren, werken aan het perfectioneren van een paar.
ponsen
elke vechter weet dat sterke, snelle stoten een van de sleutels zijn om tegenstanders te verslaan. Onjuiste ponstechniek kan resulteren in een gebroken hand of pols in een vechtsituatie. Daarom verhoogt het oefenen totdat je de juiste vorm hebt niet alleen je kracht en kracht, maar vermindert ook je kans op blessures. Om te oefenen stoten thuis, staan in de voorkant van een spiegel, zodat u kunt kijken naar uw vorm. Breng je handen omhoog in gevechtspositie voor je borst of gezicht en draai dan langzaam je rechter onderarm terwijl je hem naar voren uitstrekt op hoofdhoogte. Aan het einde van de punch, je arm is recht met je handpalm naar de vloer en de pols recht. Herhaal met de linkerhand.
elleboog
ellebogen strekken zich niet zo ver uit van het lichaam als Vuisten, dus ellebogen werken beter als de tegenstander dichter bij u is. Om uw bereik te leren en uw snelheid te verhogen, oefen het gooien van elleboog Stakingen voor een spiegel, zodat u uw eigen afbeelding kunt gebruiken voor de praktijk doel. Om de populaire horizontale elleboogslag te oefenen, sta je met je handen omhoog in vechtpositie en til je je rechterelleboog op totdat je arm evenwijdig is aan de vloer. Buig je onderarm naar je biceps als je je elleboog over je lichaam zwaai, gericht op de tempel in je reflectie. Herhaal met de linkerarm.
Kicking
een spiegel is ook handig voor het oefenen van kicks thuis om uw targeting te verbeteren. Vechttechnieken zijn praktisch, snel en krachtig. Maar hoewel veel kicks leuk, indrukwekkend en effectief zijn voor conditionering, zijn ze niet het belangrijkste voor het vechten. De side kick is een van de krachtigste traptechnieken in de vechtsport. Om een zijdelingse trap te oefenen vanuit een statische positie en niet te veel ruimte te gebruiken, til je je rechterknie op tot tailleniveau, draai je je been naar binnen zodat de knie naar links wijst en strek je been direct naar rechts. Trek je tenen terug als je trapt. De hiel is het contactpunt wanneer je de kick op een tegenstander gebruikt. Oefen ook met het linkerbeen.
knie
Knee strikes liggen in techniek dicht bij ellebogen omdat ze niet zo ver reiken als de voet. Knee strikes nemen minder tijd in beslag dan trappen vanwege de kortere afstand. Knee strikes zijn klassieke technieken om de lies, buik, ribben en nieren aan te vallen. Stel je thuis voor dat je de schouders van een tegenstander pakt en je knie voor je omhoog brengt. Al je gewicht moet in je staande been zitten. Oefen met beide benen, eerst langzaam als je de vorm leert en dan sneller als je beter wordt.