Mula Bandha: jouw Ticket naar oneindigheid en verder!

Jivamukti oprichter David Life ontdekt dat het beoefenen van Mula bandha maakt het lichaam minder aarde-gebonden.

er waren slechts drie van ons in een schone, gepolijste cementkamer—en hij. Het was onze eerste les met deze wereldberoemde yogameester. Hij worstelde om zich in het Engels uit te drukken, maar wat hij niet in woorden kon uitdrukken, kwam tot uiting in zijn aanraking, een aanraking die zijn jarenlange toegewijde yogapraktijk uitdrukte.We waren aan het einde gekomen van onze asana ‘ s voor die dag. In volle Lotus plantten we onze handpalmen langs onze dijen en duwden we naar beneden, Tilden onze zetels van de vloer in spot levitatie. Plotseling, toen we ons inspanden om boven te blijven, begon deze imposante man te schreeuwen: ‘neem contact op met Uranus!”

Contact Uranus? Waar heeft hij het over? Ik vroeg het me af. Ik had visioenen van kleine groene mensen en rond ruimtestations. Ik weet niet hoe lang het duurde voordat ik besefte dat wat mijn leraar eigenlijk zei was “Contract your anus, contract your anus.”Hij probeerde ons te vertellen om Mula bandha toe te passen, het energetische slot waarmee een yogi de meest uitdagende taken met weinig of geen inspanning kan uitvoeren.Nu, meer dan 10 jaar later, realiseer ik me dat “CONTACT MAKEN met Uranus” Geen slechte metafoor is voor wat de geestelijk leraar me werkelijk vertelde te doen. Hoewel het een eenvoudige fysieke beweging lijkt te zijn, kan het samentrekken van je anus met bewustzijn de eerste stap zijn op een reis naar contact met je kosmische identiteit.

het afbreken van”Mula Bandha”

heeft u ooit de instructie “Apply mula bandha” of “Apply the locks” gehoord tijdens een yogales? Vermoedde u dat de meeste studenten—misschien Inclusief u—geen flauw idee hadden hoe ze dit moesten aanpakken? Vaak noemt een leraar Mula bandha, maar nooit echt uitlegt wat het betekent of hoe het te doen.

in het Sanskriet betekent” mula ” wortel; “bandha” betekent een slot of binding. Niet alleen fysiek, maar ook op subtielere manieren, is Mula bandha een techniek om de energie geassocieerd met de Mula-dhara (“wortelplaats”) chakra te bevatten en te kanaliseren. De muladhara chakra, gelegen aan het uiteinde van de wervelkolom, vertegenwoordigt het stadium van bewustzijn waar de basisbehoeften van overleving domineren.

“Mula” verwijst ook naar de wortel van alle actie, en de wortel van elke actie is een gedachte. Terwijl we onze gedachten beginnen te verfijnen—het beperken en binden van de intenties achter onze acties—worden de acties zelf verfijnd. In de yogapraktijk binden we ons lichaam en geest en beperken we onze impulsen tot de ordelijke kanalen van ethiek, individuele verantwoordelijkheid en juiste actie.

het is mogelijk dat leraren Mula bandha niet willen uitleggen omdat ze praten over de anatomie van de bekkenbodem gênant vinden. Maar de voordelen van een volledig begrip van Mula bandha wegen ruimschoots op tegen elke verlegenheid die werd geleden. De reden dat men yoga beoefent is om ervaringen te hebben die het banale overstijgen, en de Bandha ‘s—samen met asana’ s, kriya ’s (zuiverende handelingen), laya (meditatieve absorptie), Yama’ s (ethische beperkingen) en dharana (concentratie)—zijn yogatechnieken die kunnen leiden tot transcendentie

waarom de Wortelslot gebruiken?Men zegt dat Mula bandha brahma granthi doorboort, de energetische knoop van onze weerstand tegen verandering, die in de Mula-dhara chakra ligt. Op het fysieke niveau creëert het beoefenen van Mula bandha aandacht in de ondersteunende musculatuur van het bekken. Dit verhoogt de stabiliteit van het bekken, en, aangezien het bekken de zetel van de wervelkolom is, creëert de stabiliteit een veilige omgeving voor spinale beweging. Zo versterkt Mula bandha-en leert het belang van-de solide basis die aan elke beweging ten grondslag moet liggen.Mula bandha tilt en comprimeert ook de darm en de onderbuik. Dit creëert een solide fundering, een platform onder de adem dat het mogelijk maakt om de druk in de romp te verhogen of te verlagen en beweging te vergemakkelijken. De bandha zorgt voor lichtheid en vloeibaarheid; wanneer het goed wordt aangebracht, is het lichaam minder Aardgebonden en mobieler.

door geleidelijke verfijning wordt mula bandha minder gespierd en subtieler, energetischer en etherischer. Deze beweging van buiten naar binnen, van wereldse naar verheven, van bewusteloosheid naar verlichting, is het basispatroon van transcendentale Yoga-ontwaking. Op een energetisch niveau stelt mula bandha ons in staat om onze energieën te voelen, te beperken en vervolgens naar verlichting te sturen. Tenslotte, wanneer de yogi Mula bandha beoefent op het hoogste niveau, ziet hij het Goddelijke in allen met gelijkmoedigheid en onthechting.

hoe Mula Bandha

op een fysiek niveau aan te brengen, Mula bandha bestaat uit een samentrekking, een spierophoping in de bodem van het bekken. Hoewel het bekken zelf voornamelijk een benige structuur is ondersteund door ligamenten, bestaat de bekkenbodem uit spiervezels en bindweefsel. Deze weefsels kruisen en overlappen elkaar op complexe manieren; voor onze doeleinden kunnen we de bekkenbodem verdelen in drie spierniveaus, die elk afzonderlijk kunnen worden waargenomen en verplaatst.

het meest oppervlakkige fysieke niveau van mula bandha komt overeen met de instructie” contract your anus”. Als je niet zeker weet of je deze samentrekking begrijpt, plaats dan een vinger in of op de anale opening en knijp hem afwisselend dicht en steek hem naar buiten. De uiterlijke beweging is de verkeerde richting.

technisch gezien is de isolatie van de anale sluitspiercontractie niet mula bandha, maar een neef, genaamd ashvini (“dawn horse”) mudra, genoemd naar de nogal eigenaardige gewoonte die paarden hebben om de anale sluitspier te dragen. Maar het samentrekken van de anale sluitspier zorgt wel voor een doorgang naar de diepere lagen van mula bandha. Deze spier is verbonden door ligamenten aan het uiteinde van de wervelkolom; wanneer je hem samentrekt, trek je de Mula-dhara chakra omhoog, zoals in mula bandha. Uiteindelijk, met Mula bandha correct toegepast, zal de anus verzachten en tillen in het lichaam. In het begin, zult u waarschijnlijk onbewust samentrekken andere spieren van de bekkenbodem samen met de anale sluitspier. De volgende stap in de verfijning van je Mula bandha is om een aantal van deze andere onbewuste weeën uit te zoeken en ze bewust te maken.

het tussenliggende fysieke niveau van mula bandha houdt in dat de samentrekking van het perineum (het gebied tussen de anus en de geslachtsdelen) en het perineale lichaam (dat zich vanuit het perineum naar binnen uitstrekt en het insteekpunt is voor acht spieren van de bekkenbodem) wordt geïsoleerd—zonder de anale sluitspier te samentrekken.

om het perineum te voelen, drukt u met een vinger in de ruimte tussen de anus en het scrotum of de schaamlippen. Of, beter nog, zitten voor een paar minuten met een tennisbal of de hiel van je voet geplaatst in de ruimte tussen de anus en genitaliën. Wissel tussen anale en perineale weeën totdat je het verschil kunt voelen. Met enige ervaring, zult u ontdekken dat u uw ervaring van Mula bandha kunt verfijnen door dieper in het bekken te bewegen door de isolatie van het perineum. Deze verfijning draagt de samentrekking van de bandha naar binnen en naar boven, waardoor je een fysieke ervaring krijgt van het yogaproces van het bewegen van extern naar intern bewustzijn.

de samentrekking van mula bandha op het diepste fysieke niveau is vergelijkbaar met de kegeloefeningen die worden gebruikt om urine-incontinentie te corrigeren en de vaginale wanden na de bevalling te versterken. Om dit niveau van Mula bandha te vinden, oefen je met plassen en onderbreek je de stroom. Afwisselend kunnen vrouwen een vinger in de vagina steken en de spieren samentrekken die worden gebruikt om urineren af te snijden: als u beklemming voelt op de ingevoegde vinger, knijpt u de juiste spieren. Maar de geïsoleerde samentrekking van de spieren die de urinestroom controleren is eigenlijk vajroli of sahajoli mudra. Voor volledige Mula bandha, moet u ook het bekken diafragma tillen, meestal door het samentrekken van de spieren genaamd de levator ani. Dit middenrif is de binnenste laag van de bekkenbodem, een sling van spieren die zich uitstrekt van het schaambeen tot het stuitbeen en ondersteunt de bovenste helft van de vagina, de baarmoeder, de blaas, de prostaat en het rectum. Naast het ondersteunen van al deze organen, helpt het bekkendiafragma ook de darm te reguleren.

Als u leert mula bandha aan te brengen en deze diepe interne contractie aan te gaan, voelt u de lift onder de blaas, vagina en baarmoeder (of prostaat) en het rectum. Ontspan de oppervlaktespieren en voel deze samentrekking diep van binnen, aan de basis van de buik. Gebruik geen extra spieren om deze samentrekking van het bekkendiafragma te isoleren. Met de praktijk zult u ontdekken dat het mogelijk is om de vloer van het bekken diep naar binnen te tillen zonder dat de anus of de buitenste lagen van het perineum samentrekken.

Mula Bandha ‘ s diepere werk

uiteindelijk begint de verfijning van mula bandha niet alleen het lichaam maar ook de geest te integreren. De bandha zit nog dieper in je psyche en doordringt je leven.Mula bandha is, net als de asana—praktijk, bedoeld om de pranamayakosha te zuiveren-een van de subtiele, vijflaagse scheden van het energetische lichaam. Op het pranische niveau leidt Mula bandha de energie van apana om, het aspect van prana in het lichaam dat van nature vanuit de navel naar beneden stroomt. Wanneer we apana-energie naar boven leiden om ons aan te sluiten bij de natuurlijke opwaartse beweging van prana naar verlichting, leiden we enorme hoeveelheden energie naar hogere niveaus van bewustzijn.

in dit stadium betekent het beoefenen van Mula bandha dat we proberen niet toe te staan dat alledaagse zorgen goddelijke aspiraties in de weg staan. We laten slecht praten nooit de plaats innemen van goed spreken; we laten nooit verkeerde actie de juiste actie vervangen; we zoeken goed gezelschap en vermijden slecht gezelschap. Zoals een van mijn leraren ooit zei, “Je praktijk (en je leven) moet altijd worden ondernomen alsof het een fotosessie…met God als de fotograaf.”

op het diepste niveau van het subtiele lichaam—het ananda (gelukzaligheid) niveau—het toepassen van mula bandha betekent het binden van de normaal uitgaande zintuigen naar binnen. Normaal kijken we buiten onszelf naar geluk. Maar elke gelukzaligheid die we van buitenaf vinden is tijdelijk, zelfs als het zeer bedwelmend kan zijn.Pratyahara (de innerlijke terugtrekking van de zintuigen) wordt beschreven als het zien van uiterlijke verschillen uit het verleden om de innerlijke essentie van alle dingen te aanschouwen. Wanneer we onze blik naar buiten beperken om de unitieve visie van yoga te versterken, openen we het derde oog, het oog van inzicht.

om dit te doen moeten we vertrouwen hebben en onze inspanningen wijden aan de behoeften en het lijden van alle bewuste wezens. In plaats van voortdurend te focussen op verschillen, beginnen we innerlijke gelijkheid waar te nemen.

het lijkt misschien verrassend dat zo ‘ n kosmische reis kan beginnen met een richting zo aards als “Contract your anus.”Maar als we ontsnappen aan de aantrekkingskracht van de zwaartekracht, werpen we de Versleten lanceeruitrusting en beginnen te stijgen. We leren meer en meer verfijnde middelen te gebruiken om moeiteloos naar het doel te bewegen dat yoga—contact niet alleen Uranus maar de hele kosmos is.

zie ook een vrouwengids voor Mula Bandha