ik heb me er onlangs toe verbonden een maand lang elke dag om 5.00 uur wakker te worden. We lezen al deze artikelen over mensen die beweren dat vroeg wakker worden de beste keuze is die ze hebben gemaakt. Natuurlijk wilde ik het zelf uitzoeken. Speciale opmerking: Ik ben altijd een ochtendmens geweest. Ik word fris en snel wakker.
hoewel het moeilijk was om zo vroeg wakker te worden, paste ik me snel aan. De grotere strijd ging eerder naar bed. Als ik elke nacht om 10 uur in slaap kon vallen, was zeven uur later wakker worden voldoende slaap en energie om op de dag te nemen. Het was toen ik naar bed ging om middernacht of twee in de ochtend, aan de andere kant, dat ik worstelde. Dit was moeilijk te peilen met mijn echtgenoot. Ze vond het eerst niet zo leuk. Ik moest ook soms naar bed terwijl ze nog niet helemaal klaar was om naar bed te gaan. Maar het experiment zou voortleven.
met de tijd werd mijn schema consistenter. Tegen het einde van de maand viel ik elke avond om tien uur gelukkig in slaap. Mijn vrouw deed hetzelfde.
toen ik een stap terug deed, heb ik mijn dagen drie tot vier uur eerder verschoven. Ik begon te functioneren van 5 uur tot 10 uur in tegenstelling tot 9 uur tot 12/1 uur doen dit dramatisch verhoogde mijn productiviteit.
gerelateerd: uitslapen en miljoenen verdienen: waarom je niet om 5 uur wakker moet worden
de ochtend is de beste tijd om te werken.
Bedenk hoe vaak u uw media-apparaten gedurende de werkdag controleert. Dat is een grote afleiding. Terwijl u kunt beloven om uw telefoon en e-mail weg te zetten terwijl u werkt-sommige mensen doen dat met succes-het is zeer uitdagend als je dringende verantwoordelijkheden. Je moet misschien bellen voor het geval je kind ziek wordt op school. Het kan nodig zijn om in uw e-mail of Slack te reageren op belangrijke berichten.
deze berichten en afleidingen komen niet om vijf uur ‘ s ochtends binnen. Dat is jouw tijd om te werken zonder afleiding. Je kunt een opmerkelijke hoeveelheid bereiken in drie uur. Ik vond mezelf knock-out meer tegen de tijd dat veel mensen wakker worden dan ik had gekregen gedaan in hele dagen voor.
het deed me ook beseffen hoe waardevol geconcentreerde inspanning is. Het is opmerkelijk om al je aandacht voor een langere periode op de taak te kunnen richten, zonder afleidingen.
gerelateerd: 3 manieren om een einde te maken aan technologie afleiding
ik had meer tijd voor mezelf.
de nacht die ik gewend was aan de tijd die ik voor mezelf maakte. Dat is echter een uitdaging, omdat er ‘ s nachts veel afleidingen zijn. Er zijn altijd goede sportspellen op, mijn vrienden en geliefden zijn er om rond te hangen, en ik ben vanaf de dag leeggezogen.
de overgang van deze persoonlijke tijd naar de ochtenden gaf me een grote kans om de dingen te doen die ik wil doen. Het werd makkelijker om consequent te lezen, te oefenen en op de hoogte te blijven van het nieuws. Zonder enige afleiding in de ochtend, was ik in staat om mijn tijd precies door te brengen zoals ik wilde.
deze persoonlijke tijd in de vroege ochtend uitsnijden is energiek voor de hele dag. Ik was veel meer gericht op de taken bij de hand en minder bezorgd over mijn verantwoordelijkheden. In het verleden werd ik vaak verstrooid en in een haast wakker om aan het werk te gaan, waardoor ik geen tijd had om na te denken over de komende dag en mijn hoofd te wikkelen rond wat ik wilde bereiken. De overgang naar de ochtend heeft veel meer productiviteit en veel minder angst opgeleverd.
gerelateerd: hoe de eerste 20 minuten van uw dag u kunnen voorbereiden op succes
minder verspilde tijd ‘ s nachts en in het weekend.
Ik geef toe, wakker worden om 5 uur ‘ s ochtends heeft mijn sociale leven veranderd. Ik ben minder geneigd om uit te gaan in het weekend, en ik ben minder beschikbaar voor activiteiten ‘ s avonds laat. Dat gezegd hebbende, er is genoeg tijd geweest om met anderen door te brengen. Het is gewoon gekomen in verschillende contexten. Overdag in het weekend, ben ik in staat om te doen wat ik wil. Nadat ik moe van het werk de hele week terug ben, heb ik een paar uur vrij door te brengen.
deze verandering was gezond voor mij. Ik ben meer energiek door te ontspannen en te doen wat ik leuk vind, in tegenstelling tot 2 uur ‘ s nachts in een bar of club. Ik heb gemerkt dat ik veel minder tijd te verspillen tijdens de weekends en nachten ook. Zodra het een bepaalde tijd bereikt, neemt de productiviteit een duik voor mij. Dat betekende, tussen 22.00 uur. en om 2 uur ‘ s nachts, bereikte ik de meeste nachten niets. Als je een bedrijf start, is het de sleutel om erachter te komen wat het beste voor je werkt.
nu de tijd is besteed aan slapen. Ik werk tijdens mijn meest productieve uren en slaap tijdens mijn minst. Terwijl de hoeveelheid werk vs. spelen niet drastisch is veranderd met deze overgang, de efficiëntie van beide activiteiten heeft. Ik ben productiever als ik werk, en ik ben meer ontspannen als ik het rustig aan doe.
gerelateerd: 5 ochtendrituelen om elke dag gelukkiger en productiever te maken
ik begon beter te slapen.
als ik om vijf uur wakker word ben ik uitgeput tegen de tijd dat ik ‘ s nachts mijn hoofd op het kussen leg. Het heeft het in slaap vallen veel gemakkelijker gemaakt. Dit is vooral waar omdat ik niet langer de behoefte voel om werk te doen voor het slapen gaan. In slaap vallen was een stuk moeilijker toen ik probeerde te settelen onmiddellijk na ratelen uit een bos van e-mails of het afronden van een project. Nu kan ik me ontspannen. Ik wou dat ik eerder had geweten om te profiteren van deze decompressie aan het einde van de dag.
over het algemeen heb ik deze maand minder uren geslapen, maar ik heb me beter gevoeld. Ik denk dat een grote reden de diepere slaap is geweest. Ik heb dit gevolgd met meerdere apps en met mijn acht matrashoes. Ik heb veel apps en gadgets gebruikt om te slapen, deze lijkt het beste te werken voor mij.
een bijkomend voordeel: als ik naar bed ga, ben ik niet bezorgd geweest over alles wat ik de komende dag moet doen. Ik weet dat ik het zal uitzoeken als ik vroeg wakker word. Ik heb drie uur hoge productiviteit in de ochtend voordat de meeste mensen in beweging komen. Naast de diepere slaap, heeft de verminderde stress geleid tot hogere niveaus van tevredenheid in mijn leven.