nodig hebt wat is kortslaapsyndroom? De zeldzame aandoening die ervoor zorgt dat een paar gelukkigen, zoals Barack Obama, slechts 6 uur slaap per nacht nodig hebben

Associated Press

• Kortslaapsyndroom is een aandoening waardoor 1% van de bevolking minder dan zes uur slaap kan krijgen zonder problemen overdag.
• mensen die kortslaap zijn vertonen ook tekenen van hypomanie, impulsiviteit en een hoge beloning drive.
• Kortslaapsyndroom moet niet worden verward met een aandoening zoals slapeloosheid, die ervoor zorgt dat mensen zeer weinig slapen maar overdag moe worden.
• dit artikel werd medisch beoordeeld door Alex Dimitriu, MD, psychiater en oprichter van Menlo Park Psychiatrie en Slaapgeneeskunde.
• bezoek de Health Reference library van Insider voor meer advies.

mensen met het kortslaapsyndroom slapen 4-6 uur per nacht en voelen zich de volgende dag nog steeds goed uitgerust en alert. Hoewel deze zeldzame aandoening treft ongeveer een procent van de bevolking, zijn er een aantal bekende mensen die beweren regelmatig te opereren op zeer weinig slaap, met inbegrip van Barack Obama, Martha Stewart, en Jack Dorsey, de oprichter van Twitter.

hier is wat u moet weten over het kortslaapsyndroom, inclusief de symptomen, oorzaken en behandelingen.

overzicht van het kortslaapsyndroom

slaapexperts kunnen een persoon met het kortslaapsyndroom verwijzen als een” gewone korte slaper “(HSS) en” natuurlijke korte slaper ” (NSS), zegt Paula G. Williams, PhD, universitair hoofddocent in de afdeling psychologie aan de Universiteit van Utah die korte dwarsliggers heeft gestudeerd.

hoewel ongeveer 30% van de Amerikanen regelmatig korte slaapaanvallen meldt, zijn velen vanuit klinisch oogpunt geen korte slapers omdat ze zich de volgende dag niet goed uitgerust voelen.

het primaire symptoom van het kortslaapsyndroom is consequent zes uur of minder slapen en zich de volgende dag volledig functioneel voelen. Echter, uit haar onderzoek Williams heeft gevonden andere kenmerken die de neiging om consistent te zijn onder de meeste korte dwarsliggers.”Degenen die overdag geen disfunctie rapporteren gerelateerd aan hun korte slaap en gekenmerkt worden door hypomanie, impulsiviteit en hoge beloningsdrift zouden voldoen aan de criteria van een korte slaper,” zegt Williams. “Ze hebben de neiging om deel te nemen aan stimulerende activiteiten die hen in staat stellen om slaperigheid overschrijven.”

Williams zegt dat het kortslaapsyndroom veel anders is dan een aandoening zoals slapeloosheid. Bijvoorbeeld, zouden mensen met slapeloosheid door hogere bezorgdheid worden gekenmerkt. “Deze personen rapporteren meestal vermoeidheid, niet-herstel, en ontevredenheid met hun korte slaap,” zegt ze.

hoe kortslaapsyndroom wordt gediagnosticeerd

veel mensen met kortslaapsyndroom vragen mogelijk geen diagnose bij een arts omdat ze geen nadelige gezondheidseffecten ondervinden, zegt Lynelle Schneeberg, een assistent-professor aan de Yale School Of Medicine en een American Academy of Sleep Medicine Fellow.

echter, het kan zijn dat u lijdt aan een gebrek aan slaap en het niet eens beseft. Dus, als je krijgt 6 uur slaap per nacht of minder, is het belangrijk om een diagnose te krijgen, shneeberg zegt. “Het zou ideaal zijn om uit te sluiten slapeloosheid en andere medische slaapstoornissen, zoals slaapapneu, die kan leiden tot verstoorde slaap.”

bij het stellen van een diagnose zal een arts op zoek gaan naar veelvoorkomende gedragingen die mensen met het kortslaapsyndroom vaak vertonen:

• ze hebben meestal dit slaappatroon het grootste deel van hun leven, sinds hun kindertijd of jonge volwassenheid, en zijn een korte slaper, ongeacht of het een doordeweekse dag, weekend, of tijdens een vakantie.
• ze gebruiken geen slaapmiddelen om in slaap te vallen — ze vallen gewoon van nature elke nacht rond dezelfde tijd in slaap, slapen zes uur of minder en worden elke dag rond dezelfde tijd wakker met een alert gevoel.
• korte slapers slapen instinctief vaste uren per nacht. Omgekeerd kan iemand met een slaapstoornis melden dat hij meerdere keren in de nacht wakker wordt en zich de volgende dag niet uitgerust voelt.

Schneeberg zegt dat iedereen die een onregelmatig slaappatroon ervaart, baat kan hebben bij een “slaapcontrole”.”In dit geval kunnen ze worden gevraagd om hun slaap te volgen via een app, zoals CBT-i Coach, een draagbaar apparaat op de pols, of een handgeschreven slaaplogboek dat je kunt downloaden van een organisatie als de American Academy of Sleep Medicine (AASP).

na het volgen van hun slaappatroon gedurende 14 dagen kan de arts een elektro-encefalogram (EEG) bestellen, dat de hersengolven van de persoon registreert. Tegelijkertijd zou hun hartfunctie worden verzameld door middel van elektrocardiografie (ECG). Deze zouden beide helpen bij het maken van een beoordeling over iemands slaap gezondheid en of ze zijn een korte slaper of als hun hersenactiviteit wijst op een slaapstoornis zoals slapeloosheid.

de oorzaken van het kortslaapsyndroom

er is weinig bekend over de oorzaak van het kortslaapsyndroom, maar onderzoekers hebben overtuigend bewijs gevonden dat ten minste een deel van het syndroom genetisch is. Een van de toonaangevende onderzoekers op dit gebied is Ying-Hui Fu, PhD, hoogleraar neurologie aan de Universiteit van Californië, San Francisco, en lid van het UCSF Weill Institute for Neurosciences, die al bijna 25 jaar korte dwarsliggers bestudeert. Dat is geen gemakkelijke prestatie omdat ze ongeveer 1% van de bevolking uitmaken.

in de loop der jaren heeft ze enkele genen ontdekt die zij “korte slaap” noemt:

DEC2

in 2009 identificeerden Fu en haar collega-onderzoekers een genetische mutatie, DEC2, waarvan bekend is dat ze de circadiaanse ritmes beïnvloedt.

na het uitvoeren van DNA-screenings op enkele honderden bloedmonsters van 70 families van mensen die hadden deelgenomen aan slaapstudies, vonden ze de mutatie bij twee mensen, een moeder en een dochter. Beide vertoonden gemeenschappelijke symptomen van korte dwarsliggers omdat ze gemiddeld ongeveer 6,25 uur slaap per nacht, sliep van ongeveer 23: 00 tot 5: 00 elke nacht, en voelde functioneel de volgende dag.

Fu en haar collega ‘ s hebben vervolgens DEC2 bij dieren verder getest. De wetenschappers kweekten muizen en fruitvliegen met dezelfde mutatie en ze sliepen minder, en herstelden sneller, dan muizen en fruitvliegen zonder de mutatie.

ADRB1

tien jaar later, medio 2019, onthulden Fu en haar team bevindingen van een tweede” kortslaapgen ” in een familie die drie opeenvolgende generaties mensen had die symptomen van kortslaapsyndroom vertoonden.

zij ontdekten een mutatie met één letter in het adrb1-gen en testten hun bevindingen met muizen om te bevestigen dat de mutante vorm van ADRBI de natuurlijke korte slaap bevordert. Interessant genoeg ontbrak de familie met de mutatie in hun adrb1-gen het dec2-gen uit de bevindingen van Fu in 2009. Daarom suggereert dat het syndroom van korte slaap niet beperkt is tot een specifiek gen, maar ingewikkelder is.

NPSR1

in oktober 2019 rapporteerden Fu en haar collega ‘ s dat ze een derde “kortslaapgen” vonden toen ze een puntmutatie identificeerden in de neuropeptide s receptor 1 (NPSR1).

ze ontdekten het bij een vader en zoon — die gemiddeld 5,5 en 4.3 uur slaap per nacht – bij het doen van hele exome sequencing in een familie van korte dwarsliggers en de bevindingen werden gepubliceerd in Science Translational Medicine. Net als bij de korte dwarsliggers met de DEC2-en ADRBI-genen, sliepen ook de vader en zoon van nature minder dan zes uur per nacht en ondervonden geen nadelige effecten van hun korte slaappatronen.

de onderzoekers analyseerden vervolgens de mutatie bij muizen en vonden dat ze actiever waren en minder sliepen — en als gevolg daarvan geen cognitieve stoornis hadden. Bovendien, de bevindingen van de studie suggereren dat npsr1 voorkomt geheugenproblemen die meestal gebeuren als gevolg van slaaptekort-en het is het eerste gen gevonden om dit te doen.

behandeling voor het kortslaapsyndroom

volgens de National Sleep Foundation is behandeling niet typisch of vereist omdat kortslaapers overdag functioneren en niet worden belemmerd door een verkorte hoeveelheid slaap.Schneeberg is het daarmee eens. “Het is niet behandelbaar als de persoon echt een korte slaper is,” zegt ze. “Dus ze moeten gewoon blijven een korte slaper — en beschouwen zichzelf gelukkig, omdat de meesten van ons liever meer tijd in onze dag voor het doen van wat we genieten.”

echter, Jerry Siegel, PhD, professor psychiatrie en biobehavioral sciences aan het UCLA Center for Sleep Research, zegt: “Er moet een onderscheid worden gemaakt tussen mensen die spontaan minder slapen dan de gemiddelde persoon en mensen die om een of andere reden geen slaap hebben.”

indien kan worden beschreven dat zij slapeloosheid of een andere slaapstoornis hebben, in tegenstelling tot een korte slaper, zullen deze criteria in elke diagnose of behandeling worden opgenomen.

ondertussen,” de enige aanbevolen behandelingen voor slaap zijn gedrag, ” zegt hij, zoals gaan slapen en opstaan op dezelfde tijd elke dag en het niet innemen van stimulerende middelen, zoals cafeïne, voor het slapen gaan.

volgens het CDC omvatten andere hygiënepraktijken voor goede slaap het niet gebruiken van elektronische apparaten voor het slapengaan en het vermijden van grote maaltijden gedurende 2-3 uur voor het slapengaan, evenals het krijgen van wat lichaamsbeweging gedurende de dag.

langetermijneffecten op de gezondheid van het kortslaapsyndroom

voor de gemiddelde volwassene kan het niet krijgen van de aanbevolen 7-9 uur slaap ‘ s nachts leiden tot een groot aantal nadelige effecten op de gezondheid, waaronder angst, hoge bloeddruk, type 2 diabetes en obesitas.

alleen omdat korte slapers niet aan deze bijwerkingen lijden, betekent niet noodzakelijk dat het krijgen van slechts 4-6 uur slaap per nacht onschadelijk is. Onderzoekers hebben nog geen gezondheidseffecten op lange termijn gevonden. Maar Fu vertelde Business Insider dat haar lab het onderzoekt.Williams zegt ook dat de jury zich nog steeds afvraagt of sommige mensen die minder dan zes uur slapen echt geen negatieve gezondheidsuitkomsten hebben.

” tot nu toe ben ik er niet van overtuigd dat iemand echt weg kan komen met een korte slaap zonder repercussies, zelfs als ze ze niet waarnemen”, zegt Williams. “We weten gewoon niet of dit soort mensen de gevolgen van korte slaap, waaronder hart-en vaatziekten, ontsteking, cognitieve tekorten, gewichtstoename, stemmingsstoornissen, en alle-oorzaak mortaliteit zal vermijden.”

to Williams ‘ point, een 2010 rapport bleek dat korte slapers zijn een risico op hart-en vaatziekten. Op dezelfde manier hebben Williams en haar collega ‘ s voorlopig bewijs gevonden om te suggereren dat het gebrek aan waargenomen dagdisfunctie bij sommige gebruikelijke korte slapers geen bescherming biedt tegen het risico van hart-en vaatziekten.

met andere woorden, ondanks de melding dat ze niet meer slaap nodig hadden, vertoonden de korte slapers een hoger risico op hart-en vaatziekten, zegt ze.Over het geheel genomen zegt Willliams dat, hoewel korte slapers zich prima voelen bij minder slapen en geen metabole problemen lijken te hebben, zij vindt dat er aanvullend onderzoek moet worden gedaan naar hun objectieve functioneren, zowel mentaal als fysiek.

• Waarom heb ik rare dromen? De wetenschap achter je dromen en hoe ermee om te gaan
• 5 natuurlijke huismiddeltjes voor slapeloosheid die je kunnen helpen beter te slapen
• Waarom ben ik altijd moe? De belangrijkste oorzaken van slaperigheid en vermoeidheid
• Is te veel slaap slecht? Hoe verslapen kan aangeven dat er iets mis is