plantaire fasciitis, vernoemd naar plantaire fascia (tenen), is een van de meest voorkomende oorzaken van hielpijn. 1 op de 10 mensen wordt ten minste één keer in hun leven getroffen door plantaire fasciitis. Het komt vaak voor bij mensen tussen de leeftijdsgroep 40-60. Het wordt veroorzaakt door een ontsteking in een dikke band van weefsels die over de bodem van de voet lopen. Deze band van weefsels verbindt je hielbeen en tenen. Het komt vaak voor bij hardlopers en bij mensen met overgewicht. Het komt ook vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Ook het dragen van schoenen met onvoldoende ondersteuning vormen een verhoogd risico op het krijgen van beïnvloed door plantaire fasciitis.
plantaire Fasciitis-een overzicht
plantaire fasciitis is de ontsteking van uw plantaire fascia. Plantaire fascia is een sterke en dikke band van weefsels die zich uitstrekt van de hiel tot de botten van de middelste voet. Het biedt ondersteuning aan de voetboog en speelt ook de rol van een schokdemper voor je voet. Ontsteking van de plantaire fascia kan een pijnlijke aandoening en indien onbehandeld, kan leiden tot ernstige problemen voor de voet. De symptomen van plantaire fasciitis zijn het ergst als je ‘ s ochtends wakker wordt.
oorzaken van plantaire Fasciitis
de belangrijkste oorzaak van plantaire fasciitis is een reeks kleine herhaalde verwondingen in de plantaire fascia. Het kan gepaard gaan met ontsteking van de ligamenten. De verwonding treedt meestal op in de buurt van het punt waar uw plantaire fascia hecht aan het hielbeen. Plantaire fasciitis is in principe een overmatig gebruik letsel dat wordt veroorzaakt door repetitieve stress op hetzelfde gebied van de voet die een overstrek van de plantaire fascia veroorzaakt. De plantaire fascia wordt pijnlijk en ontstoken als gevolg van het overmatig gebruik bij de gehechtheid aan de calcaneus. De voorwaarde traditioneel werd gedacht om enkel ontsteking te zijn maar onderzoek heeft gesuggereerd dat er een afwezigheid van ontstekingscellen is en de meest waarschijnlijke oorzaak van de plantaire fasciitis is degeneratie van de fasciacellen.
hier zijn de situaties die waarschijnlijk een verwonding aan uw plantaire fascia kunnen veroorzaken:
- je bent al heel lang op de been. Het wordt ook veroorzaakt als je veel hardlopen, wandelen, staan etc. vooral als u er niet aan gewend bent en eerder een zittende levensstijl hebt gehad
- Als u onlangs het oppervlak dat u gebruikt voor het sporten hebt veranderd, bijvoorbeeld hardlopen op de baan in plaats van op de weg
- het dragen van schoenen met slechte boogondersteuning en demping
- overgewicht veroorzaakt een extra belasting op uw hiel, wat kan leiden tot plantaire fasciitis
- plotseling rekken of continu overmatig gebruik van de zool. Bijvoorbeeld, verhoging van de hardloopintensiteit door lopers, slechte techniek enz.
- het hebben van een strakke achillespees die het vermogen beïnvloedt om uw spieren in de enkel te buigen, wat leidt tot een groter risico op beschadiging van uw fasciitis plantaris
Plantarisfasciitis wordt vaak verward met het probleem van de hiel van een politieagent; deze zijn echter verschillend. Er is vaak geen duidelijke oorzaak van plantaire fasciitis bij de ouderen.
het meest voorkomende symptoom van plantaire fasciitis is pijn aan de onderkant van de hiel. Er is een belangrijke plek die de belangrijkste bron van pijn is en zich ongeveer 4 cm voor de hiel bevindt. Deze plek is pijnlijk en teder om aan te raken.
de pijn geassocieerd met plantaire fasciitis is het ergst wanneer u de eerste stappen in de ochtend na het ontwaken zet. Op dezelfde manier is de pijn ernstig wanneer er lange periodes van inactiviteit zijn en uw voet geen gewicht heeft gedragen voor een lange tijd. Terwijl de pijn kan verlichten een beetje met zachte oefening gedurende de dag, wordt op je voeten voor een lange tijd kan de pijn erger maken. De pijn wordt verlicht door je voet te laten rusten.
de pijn wordt erger als de voet plotseling wordt uitgerekt. Mank lopen door de pijn komt vaak voor. Je kunt ook plantaire fasciitis op beide hielen op hetzelfde moment hebben.
diagnose van plantaire Fasciitis
uw arts zal in staat zijn om plantaire fasciitis te diagnosticeren door alleen uw voeten te onderzoeken. Tests zijn zelden nodig om plantaire fasciitis te diagnosticeren en worden alleen gedaan als er onzekerheid is over andere oorzaken van hielpijn. De tests uitgevoerd voor het diagnosticeren plantaire fasciitis omvatten X-stralen en echografie van de voet. De ultrasone scan laat duidelijk zien of er zwelling en verdikking in de plantaire fascia of niet.
behandelingsopties
het herstellen van plantaire fasciitis kan veel tijd in beslag nemen. Er zijn chirurgische en niet-chirurgische behandelingsopties beschikbaar voor plantaire fasciitis op basis van de ernst van de aandoening en de mate van schade aan de plantaire fascia.
opties voor niet-chirurgische behandeling
uw voet laten rusten: Allereerst is het belangrijk dat u uw voet de juiste rust geeft om hem weer functioneel te maken. U moet voorkomen dat u loopt, staat, overmatig lopen of enige andere activiteit die de situatie kan verergeren. U kunt echter zacht wandelen en oefeningen doen. Het is belangrijk om gebruik te maken van mobiliteit apparaten zoals knie scooters door KneeRover om ervoor te zorgen dat er geen extra gewicht op uw reeds gewonde voet. Het is een ideaal alternatief voor traditionele krukken en biedt bewegingsgemak zonder pijn in je armen, polsen, handen en oksels te veroorzaken, wat een veel voorkomend probleem is in verband met traditionele krukken.
schoeisel: Het is belangrijk om schoenen te dragen met kussens hakken en degenen die een goede boog ondersteuning te bieden. Draag geen oude en versleten schoenen en probeer shows te dragen die geregen ondersteuning bieden in tegenstelling tot open sandalen.
boogsteunen en hielkussens: deze altijd in uw schoenen houden biedt de broodnodige ondersteuning voor de hiel en uw hele voet. Dit verhoogt de hiel met 1 cm wat ideaal is om te herstellen van plantaire fasciitis. Het is belangrijk om deze steunen in zowel uw schoenen, zelfs als u plantaire fasciitis in slechts één voet.
Pijnstillers: Om zwelling en pijn te beheersen, zal de arts u pijnverlichting en ontstekingsremmende medicijnen geven. U kunt ook een gel of crème krijgen om op het getroffen gebied te wrijven, wat helpt bij het verminderen van zwelling van de hiel. De geneesmiddelen omvatten
- Ibuprofen (Advil en Motrin)
- Tylenol (Paracetamol)
- Naproxen (Aleve)
- topische crèmes
- generische aspirine
oefeningen: Er worden ook oefeningen voorgesteld om de pijn te verlichten en de aangespannen spieren in uw kuiten en voeten los te maken, omdat het fasciitis plantaris kan verergeren. Uw fysiotherapeut zal u het soort oefening voorstellen om uw conditie te verbeteren. Hier zijn de oefeningen die kunnen helpen bij het herstel van plantaire fasciitis:
- Teenrekt
- Kuitrekt
- Band-of handdoekrekt
- Boogrekt
injecties: Cortisoninjecties zijn ook een goede optie om ontstekingen veroorzaakt bij plantaire fasciitis te verminderen. Het is een sterke anti-inflammatoire steroïde en wordt direct geïnjecteerd in de plantaire fascia om pijn en ontsteking te beheersen. Het hebben van te veel cortisone injecties kan leiden tot het scheuren van de plantaire fascia, chronische pijn en platte voeten, daarom moet zorg worden genomen bij het gebruik ervan.
nachtspalken: het is belangrijk om de fascia van de plantar gestrekt te houden terwijl u slaapt. De beste manier om dit te doen is het dragen van nachtspalken zoals Strassburg sok. Het kan enige tijd duren om eraan te wennen, maar kan helpen bij het verlichten van pijn.
chirurgische behandelingsopties
wanneer de niet-chirurgische behandelingsopties niet werken, is het laatste redmiddel voor de artsen om een operatie uit te voeren. Deze worden pas overwogen na een jaar van niet-chirurgische behandeling zonder duidelijke positieve resultaten. Gastrocnemius recessie: tijdens deze procedure verlengen artsen een van de twee kuitspieren die de enkelbeweging verhogen. Hoewel er niet veel complicatie geassocieerd met deze chirurgische procedure, maar in sommige gevallen incisie infectie en zenuwschade zijn gemeld.
loslaten van de plantaire Fascia: om de spanning van de weefsels en ligamenten van uw voeten te verlichten, snijdt arts gedeeltelijk de plantaire fascia-ligament in uw voet. De operatie omvat een kleine incisie wanneer endoscopisch uitgevoerd.
complicaties
zenuwbeschadiging en onvolledige verlichting van pijn zijn de vaak voorkomende complicaties die geassocieerd worden met deze chirurgische ingrepen. De meeste patiënten hebben echter positieve resultaten. De arts zal u instrueren om uw been na de operatie te laten rusten. Het is belangrijk om het been niet-gewicht te dragen door gebruik te maken van knie scooter of knie walker van KneeRover.
preventie van Fasciitis plantaris
hier zijn enkele tips die u kunnen helpen bij het voorkomen van fasciitis plantaris:
- Landing op uw middelste voet gelijkmatig tijdens het lopen en nog belangrijker bij het hardlopen
- ontspannende onderbenen
- vermijd uzelf vooruit te trekken en uw bovenlichaam u te laten leiden. Uw benen volgen
- het vermijden van oneffen oppervlakken bij het lopen
- het vermijden van trappen waar mogelijk
plantaire fasciitis kan vrij pijnlijk zijn, maar het is een veel voorkomende en beheersbare aandoening. Het kan enkele maanden duren om goed te genezen. Het is belangrijk om naar je voeten en lichaam te luisteren wanneer ze je een signaal geven. Als u voelt dat er een constante scherpe pijn in uw hiel, zorg ervoor dat u een arts te bezoeken.
dit is ter informatie, vergeet niet uw arts te bezoeken en te raadplegen voor medisch advies en behandeling.
op zoek naar een knie scooter of kniewalker? Of u nu op zoek bent naar een knie scooter verhuur of een knie scooter te koop, Wij hebben de beste optie voor u. De aanschaf van een knie scooter kan kosteneffectiever zijn dan het huren van een knie scooter. Kan je geen knie scooter in mijn buurt vinden? Wij bieden gratis volgende dag verzending!